The панкреас Той е един от най-важните органи на човешкото тяло, тъй като е отговорен за производството на инсулин, хормон, който регулира нивата на глюкозата в кръвта. Грижа за панкреаса Много е важно, тъй като докато този орган остава здрав и функционира правилно, човекът има много нисък риск от диабет, хипогликемия или хиперинсулинизъм. За да не останете без инсулин, в тази статия от OneHowTo ви казваме как да се грижим за панкреаса.

стъпки

Въпреки че тютюнът обикновено се свързва с рак на белия дроб, той е и една от водещите причини за рак на панкреаса. Следователно, отказвам пушенето това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се грижите за панкреаса си. 30% от раковите заболявания на панкреаса са причинени от тютюнопушенето.

Умерете приема на захар Рафинираните и въглехидратите са отличен начин да се грижите за панкреаса. Когато ядем диета, богата на захар и брашно, панкреасът е принуден да произвежда повече инсулин, за да регулира нивата на кръвната глюкоза, така че ако всичките ви ястия са богати на въглехидрати и захари, вие карате панкреаса си да работи постоянно. Умерената консумация на захари ще ви помогне да предотвратите диабет.

Освен консумацията на захар, вие също трябва умерена консумация на алкохолни напитки да се грижи за панкреаса. Прекомерният прием на алкохол е основният виновник за хроничния панкреатит, който често предизвиква цироза на черния дроб. Препоръчително е да консумирате две напитки на светски събития.

Увеличи прием на фибри идеален е за грижа за панкреаса. Когато добавим достатъчно фибри към нашата диета, ние започваме да губим мазнини, тъй като фибрите абсорбират мазнините от тялото. Това помага на панкреаса да не се налага да работи прекомерно по време на храносмилането. Консумацията на фибри помага за предотвратяване на високи нива на холестерол и триглицериди в кръвта, идеално за избягване на диабет.

Увеличи консумация на зеленчуци също е от съществено значение. Зелените зеленчуци като рукола, маруля и кресон са идеални за предотвратяване на рак на панкреаса, както и богати на антиоксиданти.

Кажете сбогом на наднорменото тегло. Когато хората са с наднормено тегло, панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, за да регулира нивата на кръвната захар и да даде на тялото енергия. Наднорменото тегло е една от основните причини за диабет и заболявания, свързани с инсулина.

Да се ​​грижи за панкреаса никога не трябва да спирате да закусвате. Когато пропуснем закуската, панкреасът е принуден да използва повече инсулин, за да изгори захарта във вашата храна за обяд. Яжте закуска всеки ден и ако нямате много време, хапнете поне един плод.

Една от най-добрите тайни за грижата за панкреаса е тренирайте. Упражненията помагат за изгарянето на мазнини и това е много вредно за панкреаса. Упражнявайте се поне 45 минути всеки ден.

Ако страдате метаболитно нарушение като хиперинсулинизъм, хипогликемия или метаболитен синдром, най-доброто нещо, което можете да направите, за да се грижите за панкреаса си, е да следвате точно инструкциите на Вашия лекар, да се храните здравословно и хипокалорично и да спортувате всеки ден.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се грижим за панкреаса, Препоръчваме Ви да въведете нашата категория Болести и странични ефекти.