Днес в Sisterly Style сме в ръцете на експерта, както обикновено в нашата секция „Здрава красота“. Искахме да разберем мнението на професионалист по въпроса и на нашия лекар Д-р Пилар Очоа, лекар и хирург против стареене и естетика, ни разказва за известната фраза „яжте по-малко и отслабвайте повече“.

Яжте по-малко, отслабвайте повече?

Със сигурност вече сте чували тази фраза ... за да отслабнете, яжте по-малко или дори себе си я повтаряйте ежедневно

Сега всички сме „на диета“. Преди или след ваканции, независимо дали ви харесва или не, ще бъдете на диета или някой от близките ви ще бъде и в резултат на това ще спрете да ядете, ще правите всички магически лечения, които те препоръчват в интернет и дори приемане или инжектиране на лекарства, които противоречат на вашето здраве ... но всички около мен го правят и не чувам причина да не го направя, дори ако знаете случаи на локализирани инфекции, инфаркти, ниско кръвно налягане, хроничен хипотиреоидизъм и дори смърт на други пациенти.

Каква диета ще правя тази година? Е, ще ви кажа, че спирането на храненето не е най-добрият вариант.

Надявам се, че има повече от един, който започва да разбира, че диетата в продължение на 3 месеца, гладуването и яденето на маруля през останалата част от годината не е печеливша комбинация. Простият отговор на този въпрос е да, но истинският отговор е не.

Ако ядете по-малко калории при нормални условия, ще отслабнете. Казано по този начин изглежда лесно и логично, но има и други фактори, които ще определят успеха или неуспеха на тази ужасна тенденция да се яде по-малко, за да отслабнете. Използвайки тази техника, това е идеалният начин да гладувате, да се отчайвате и да се храните отново. Този порочен кръг се повтаря отново и отново, без да ни позволява да постигнем целта си.

отслабване

Къде се проваля тази формула?

• Ситост. Това е чувството да си сит или пълен. Никога не се чувствайте тежки или пред взривяване. Ако изядете половината от вчера, ще сте гладни и в крайна сметка ще хапете, със сигурност торта, баница или емпанада.

• Продължително гладуване. Колкото повече часове спрете да ядете, толкова по-вероятно е да стигнете до кражба на хладилника. Не забравяйте, че храненето на всеки 3-4 часа е добър начин да се заситите.

• Нискокалорични диети. Колкото по-високо е ограничението на калориите, толкова по-голяма е вероятността от неуспех на диетата. Следователно, ако ядете много по-малко калории, отколкото са ви необходими, гарантирано ви е неуспех: няма да издържите дълго в тази ситуация и отново ще „съгрешите“.

• Тревожност, стрес, лошо настроение ... Наречете го така, както искате. Ядете твърде малко, твърде леки ястия, които не ви задоволяват, а също и с продължителни пости.

Което е решението тогава?

Яжте повече, но по-добре. Увеличете количеството здравословни и нискокалорични храни. Лесен вариант, включете повече зеленчуци в менюто си, яжте повече протеини, които генерират ситост, пийте вода и не спирайте да ядете.

Добрият навик, поддържан с времето, има страхотни резултати, но очевидно безвредният навик в дългосрочен план има големи последици за теглото и здравето ви.

Освен това искаме да се възползваме от днешната публикация, за да ви разкажем ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 66. Програма за здравословно тегло, при която можем да се научим да преодоляваме препятствията, да се освободим от оправдания и да променим навиците за 66 дни с диетолога д-р Глория Руиз, ръководство и подкрепа в целия хранителен проблем, който заедно с д-р Пилар Очоа, от медицинска и технологична област създадоха тази програма, която ни се стори доста интересна, тъй като според новата концепция за метода на невролингвистичното програмиране или НЛП, за 66 дни могат да се създадат нови навици, които благоприятстват здравето и благосъстоянието на всеки човек.

За да се свържете с д-р Пилар Очоа и да поискате час за оценка, щракнете ТУК или се обадете на +57 (4) 3218567 в Меделин.

Надяваме се, че тези съвети и трикове са ви интересували и че сте научили нещо ново. Благодаря, че прочетохте сестрински стил.