насладите
Съветът по здравеопазване на Общността напомня, че през лятото е необходимо да се полагат изключителни грижи за здравето, особено при деца и възрастни хора, и да се вземат предпазни мерки срещу рисковете от топлина и развлекателни дейности в морето или басейните.

Като първа предпазна мярка експертите по обществено здраве напомнят на къпещите се да спазват предпазни мерки, като например избора на басейн според дълбочината му и наблюдението на непълнолетните в тези съоръжения. По същия начин се препоръчва да се образова детето да не влиза рязко във водата след продължително излагане на слънце или обилно хранене.

Според експерти слънчевата радиация може да причини вредни ефекти като преждевременно стареене на кожата, изгаряния, слънчев удар или ракови лезии, така че не забравяйте да използвате фотозащитни кремове със средно висок защитен фактор (SPF), не по-малко от 15, които филтрират както ултравиолетовите лъчи тип A (UVA), така и тип B (UVB). Тези, които имат светла кожа и/или руса коса, трябва да използват кремове с по-висок защитен фактор. Използването на кремовете трябва да бъде ежедневно, дори в облачни дни, като повтарянето му се прилага на всеки два часа. Освен това се препоръчва да се избягва излагането на слънце между 11:00 и 16:00.

Министерството на здравеопазването съветва „да се пие много вода, често, поне два литра на ден, дори ако не се чувствате жадни, както и да се избягват силно захарни напитки, алкохолни напитки, кафе, чай или кола, както и прекалено студени течности и горещи, обилни и бавно смилаеми ястия ”. Той също така препоръчва да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци през лятото, като се възползвате от предимствата на средиземноморската диета.

В допълнение, експертите по безопасност на храните обясняват, че при екстремни топлинни температури бактериите се размножават бързо, затова трябва да се внимава и да не се оставя храната извън студа за повече от час. От друга страна, важно е да държите суровата храна отделно от вече приготвената храна, за да се избегне замърсяване.

Предпазни мерки при пътуване до чужди страни

За да пътувате в чужбина, трябва да имате всичко необходимо за медицинска помощ, като здравна карта, здравна застраховка или малък комплект за първа помощ. Когато пътувате до екзотични страни, трябва да се консултирате предварително с необходимостта от ваксинация срещу болести, които могат да съществуват в страната на местоназначението.

В случай на пътуване с деца и най-вече при смяна на жилището по време на ваканцията е необходимо да се проверят условията за сигурност на новото жилище, за да се избегнат възможни рискове. По отношение на грижите, които трябва да се полагат у дома, препоръчително е да спуснете щорите и сенниците на прозорците, изложени на слънце, да останете в най-хладната стая и да не излизате навън в най-горещите часове.