Пиенето на кафе може и да не е лошо, според погълнатото количество и толерантността на човека, който пие. Кофеинът може да раздразни стомаха, има стрес-подобен ефект върху тялото и в крайна сметка влияе върху качеството на съня, а също така преуморява панкреаса и причинява слабост или умора след известно време.

Когато ефектите изчезнат, бдителността и "енергията", която ни осигурява, също свършват и обикновено има нужда да пием отново. Предозирането на кофеин съществува и причинява пристъпи на паника, хронична тревожност и сърцебиене.

кафето

Страничните ефекти на кафето

Когато кафето създава странични ефекти, Очевидно трябва да го оставите; това може да доведе до определени физически и психически симптоми изхвърляне на токсини от кафе, което за няколко дни ще притесни човека, който полага усилия да се откаже от тази напитка.

Много хора станаха пристрастен към кофеина; Не можете да го напуснете, въпреки че рискувате физическото или психическото си здраве, само за да избегнете синдрома на отнемане. Има случаи на пристрастяване към кафе с дневни дози кофеин до 100 mg/ден (еквивалентно на една чаша или две кутии кофеинова сода).

Има и случаи на абстиненционен синдром като спрете да приемате ежедневна и редовна консумация на кофеин (например кафе всяка сутрин), която може да се прояви със следните симптоми:

  • Главоболие от различна степен
  • Умора, сънливост
  • Трудно е да се фокусира
  • Трудност при работа
  • Раздразнителност
  • Депресия
  • Безпокойство
  • Симптоми на настинка, като гадене и повръщане, мускулни болки или скованост, горещи и студени
  • Психомоторни, бдителни и когнитивни нарушения

Въздействието на кафето върху надбъбречните жлези

Рано или късно органите, които страдат най-много от консумацията на кофеин, са надбъбречните жлези. The надбъбречно изтощение Днес това е много често както поради лоша диета, така и заради начина на живот.

Адреналинът е отговорен за енергийните изблици и, при състрадателни индивиди, способността инстинктивно да спасява ранени хора и реакцията „бий се или бягай“. Същият отговор позволи на праисторическите ни предци да избягат от опасни хищници.

Когато надбъбречните жлези са непрекъснато стимулирани да предизвикат този прилив на адреналин, се причинява дефицит и кръвната захар става нередовна. Поради това е важно да запомните, че кофеинът не само осигурява химически енергиен тласък.

Как да преодолеем пристрастяването към кафето

Има два начина да се откачите от пристрастяването към кафето:

  1. Елиминирайте незабавно целия кофеин. Ако пият повече от две кафета на ден, може да има главоболие, летаргия или лошо настроение.
  2. Елиминирайте го малко по малко. С този метод може да се избегнат повечето странични ефекти от пристрастяването към кофеина.
    На първо място, трябва да приемате 1/3 по-малко кофеин от обичайното 2-3 пъти на ден и малки количества сложни въглехидрати като пълнозърнести храни пет пъти на ден.

Превъзпитайте тялото си без кофеин

  • Яжте малко и счестота. Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, е връзка между кофеина и кръвната глюкоза. Ето защо, един от най-добрите начини за осигуряване на гликемичен баланс е като ядете малко и често. Това може да бъде и стратегия за намаляване на жаждата за сладко и принудата за преяждане.
  • Яжте цели храни ежедневно: пълнозърнести зърнени храни (кафяв ориз, овес, ечемик, киноа, просо и др.), приготвени с вода и щипка морска сол, придружени с малко количество зеленчуци, спомагат за нормализиране на функцията на червата, кръвната глюкоза и нужди от въглехидрати.
  • Имайте достатъчно сън от съществено значение е и укрепването на имунната система. Тялото се научава да зависи от по-малко стимуланти и може да възстанови естествената си енергия.
  • Упражненията са много важни: Разхождайки се бързо, колоездене, туризъм, бягане ... Ежедневните упражнения ще помогнат за елиминирането на токсините.

По-малко кафе, повече енергия

Може да звучи странно, но едно от първите неща, които забелязвате, когато кофеинът се премахва, е повече енергия и повече спокойствие. Бягането навсякъде, като взимате енергия до краен предел, не винаги означава да постигнете всичко предложено.

Активността често се бърка с производителността и резултатът е шок и умора. Чрез създаването на стабилна, силна и спокойна вътрешна енергия, дейностите могат да се извършват ярко и без възходи и падения още много часове на ден и повече използване на времето за почивка.

Спирането в зависимост от това, което не ви прави добро, ви помага да се доближите до природата си, да реализирате вашите проекти в краткосрочен план и най-вече в дългосрочен план да развиете потенциала.

Сменете навиците и заменете кафето за други напитки без стимуланти: това означава да изпиете друга напитка, която може да изглежда успокояваща, гореща и подобна на вкус. Един добър заместител е yannoh или зърненото кафе, които могат да се приемат с оризово или овесено мляко, топло или студено.

Други хора ще получат същото удовлетворение от a горещ чай когато вече не се нуждаят от кофеин. Има много вкусни чайове със или без теин.

Изключването е лесно. Просто трябва да искаш. Веднъж постигнати, ние сме изпълнени със страхотно чувство на удовлетворение, че сме направили това, което ни е довело до по-добър живот.