Знаеше ли за грижи се за гласа Препоръчва ли се да не се ястреб или да се стимулира изкуствено производството на слюнка с бонбони? Ако гласът е вашият професионален инструмент, тези съвети от сътрудничещите професори от степента по логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), певицата Нина и Ана Лу Морено могат да ви помогнат да се грижите за гласовите си струни. Помолихме и Мариона Фернандес, хоров режисьор в Социалния проект Clavé XXI на Палау де ла Музика Каталана и студентка по речева терапия, за някои препоръки за гласовата грижа.
Нашият глас е много повече от звука, който се произвежда от вибрацията на вокални акорди. Това е малко чудо на човешкото тяло. Това е превозното средство за изразяване на нашите емоции и за екстернализация на мислите ни. Това е връзката, която обединява ума ни с останалия свят.
„Знаете как се справяме какво правим с гласа, тоест, познаването на неговата механика е от съществено значение не само за работа в рамките на вокално здраве, но и за постигане на a комуникативна ефективност. Независимо дали сме професионални или не на гласа, всички без изключение го използваме от момента, в който ставаме сутрин, докато си лягаме. Винаги е на разположение. Никога не ни проваля ", посочва певецът, логопед и сътрудничил професор по степен по логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), Нина .
Но нашите гласни струни са деликатни и е много важно да знаем как да се грижим за тях.
Както посочва певицата "преди загуба на глас, често се чудим какво можем да направим, за да си го върнем бързо. Може би би било полезно да се запитаме какво трябва да направим, за да не го загубим никога ".
Сътрудничащият професор по степен на логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), Ана Лу Морено, също подчертава значението на "предотвратяват гласови смущения или разстройства, както сред населението, така и особено при професионалистите в областта на гласа, и за това е необходимо да се вземат предвид личните аспекти, свързани с използването на гласа, както и с околната среда и условията на околната среда ".
Как да се грижим за гласа и гласните си струни
От лично ниво, за да се грижим за гласа си, е важно да поддържаме a Добро физическо и психическо здраве, и какво означава да имате активен живот, като избягвате заседналия начин на живот, подобрявате осъзнаването на тялото и зачитате нощната почивка.
„Ние подлагаме гласа си на непрекъсната и взискателна употреба и това е един от аспектите на нашия начин на живот, който трябва да прегледаме, ако искаме да се погрижим за този прекрасен инструмент, който ни позволява да общуваме и да взаимодействаме със света“, добавя Нина.
За да поддържаме речевия си апарат във форма, също е важно да следваме правилната хидратация, която трябва да е над прага на чувството за жажда. За това е удобно да пиете вода по различно време на деня, и особено извън храненето. В някои случаи, „Може да бъде много полезно да се направи локална хидратация чрез пара с вода“.
Препоръчва специалистът по глас Ана Лу не си прочиствайте гърлото и не стимулират изкуствено производството на слюнка с бонбони. Той също така съветва да се избягват навици, които директно увреждат гласните струни и особено на навик за пушене.
Следвайки здравословен начин на живот, хидратиране, избягване на суха или много шумна среда и наблюдение на всякакви промени в нашия речев апарат са някои от мерките за грижа за гласа ни
По отношение на патологиите, които могат да засегнат нашия речев апарат, Ана Лу посочва това "в случай на гастроезофагеален рефлукс, всички специфични мерки трябва да бъдат въведени, или чрез контрол на храните, или чрез използване на лекарства, ако е необходимо ".
Освен това съветва да внимавате за възпалителните процеси на горните дихателни пътища и най-вече да не минимизирате значението на дисфония или изменение на акустичните качества на гласа. „В случай на персистиране на дисфония, трябва да отидете на специалист (отоларинголог), за да прецените нейния произход и да определите необходимостта от лечение, било то логопедично, фармакологично или хирургично. Тази медицинска консултация е още по-важна за гласовите специалисти ".
Във връзка с физическата среда и характеристиките на околната среда е необходимо да „Специално внимание към използването на гласа в много суха среда (отопление, климатизация, използване на креда ...), с лоша акустика или много шумно. В последното трябва да говорите с твърде висока интензивност, дори да използвате вика и в същото време - слухова обратна връзка", добавя специалистът.
Други аспекти, които трябва да вземем предвид на професионално ниво, е подреждане на мебели, "Тъй като това може да повлияе на вертикалност на тялото и предотвратява правилното подравняване на главата с багажника, което може да промени правилното функциониране на органите, участващи във фонацията " .
„В случай на персистираща дисфония, трябва да отидете на специалист, за да прецените нейния произход и да определите необходимостта от лечение, независимо дали е логопедична, фармакологична или хирургична“
Както предупреждава професорът по степен на логопедия, стресиращото или вокално пренапрежение също са важни при използването на гласа. За да се противодейства на неговите ефекти, винаги е по-добре да намалите излишните часове на непрекъсната интензивна вокална работа, направете гласова пауза по време на остри гласови проблеми избягвайте да говорите с викове или шепоти.
Съвети за грижа за гласа на професионалист
Гласът е инструмента за работа на много професионалисти, като учители, професори, актьори, певци, телемаркетинг, треньори, които изпълняват задачите си в областта на обслужването на клиенти.
„В случай на гласови професионалисти, също така е необходимо да имате основни познания за този инструмент“, показва певицата Нина.
Някои групи, като певци и актьори, вече вземат предвид значението на гласа и неговите грижи при обучението си и в ежедневната си трудова дейност. Има и компании, които от отдела за професионални рискове провеждат курсове за обучение на своите работници. „Но все още има много професионалисти, които не са наясно с работния си инструмент и как могат да го използват ефективно“, казва учителката Ана Лу.
Ако гласът е вашият инструмент за работа, познаването на неговите механизми и как да се грижите за него ще ви помогне да го използвате по-ефективно.
„Може да е полезно да сте наясно със собствените си телесни навици свързани с фонацията, за да се направят необходимите промени и корекции, които благоприятстват свободното излъчване на звук, адаптиране на гласовата емисия към търсенето на работна ръка и направете вариации на тембъра, необходим тон, интензивност, скорост и ритъм ", съветва Ана Лу.
Важно е гласовите специалисти да обърнат специално внимание на гласова подготовка преди и след интензивна вокална активност (вокално загряване). Както добре "Препоръчително е да използвате подходящ тон на гласа, като внимавате да не използвате твърде нисък тон. В същото време трябва да намерите подходяща скорост и ритъм и да избягвате монотонен глас " .
За Мариона Фернандес, хоров режисьор в социалния проект Clavé XXI на Палау де ла Музика Каталана и студент по степен на логопедия (междууниверситет: UVic-UCC, UOC), грижата за гласа също включва „Поддържайте здравословно поведение, като например следване на a балансирана диета, спите осем часа на ден, вечеряйте няколко часа преди лягане, дишайте добре през носа и добра хидратация през деня ".
Той също така препоръчва да носите бутилка вода винаги със себе си, като избягвате да говорите силно или да крещите, както и да избягвате вредни навици като пушене или пиене на алкохол.
Ако използвате гласа си по време на работа, от съществено значение е да намерите време през деня, за да си починете, да избягвате да говорите, когато има околен шум и винаги да говорите пред събеседника си.
Важно е да знаете, че емоционален стрес Това влияе и на гласа ни, така че трябва да се контролира. Изправени пред симптоми като дисфония или усещане за чуждо тяло в гърлото, когато те продължават с времето, препоръчително е да отидете на лекар за преглед. За Мариона, която работи с деца и юноши, сътрудничи със социални субекти и училища, като прави хоровото пеене инструмент за социална интеграция, този аспект е много важен. Всъщност, „Загрижеността за дисфонията, която усещам при някои от моите певци, и липсата на инструменти за справяне с нея“, го е мотивирала да започне тази степен по логопедия.
И накрая, оставаме с призива на Нина: „нека не я подвеждаме и да й предоставим основите, от които се нуждае, за да се материализира в хармоничен и красив звук. Нека празнуваме Световен ден на гласа всеки ден от живота ни. Нека да прегледаме навиците и начина си на живот, да се грижим за тялото си като цяло и ще се грижим за гласа си, защото всичко, което се случва с тялото, влияе на гласа".
Каква е степента по логопедия, която ви дава като гласов професионалист?
Както Мариона си спомня, „Да бъдеш професионален глас не означава непременно да си експерт в него, въпреки че си основният ни инструмент за работа, въпреки че някои са по-наясно от други“. Както е случаят с професионалния певец, те обикновено имат по-големи познания за техническото функциониране на гласа, отколкото учител.
„В моя случай и по отношение на гласа, степента по логопедия ми дава, знания за морфологията и функцията на органите, участващи във фонацията, отричайки вярванията, които той е имал за тяхната операция, както и акустичната гледна точка, неговата патологии Y. ролята на логопеда в превенцията, оценката, диагностиката и лечението на нейните промени ".
Световен ден на гласа, 16 април 2019 г.
Днес е Световният ден на гласа, създаден от Американската академия по отоларингология - хирургия на главата и шията, и чието мото през тази година е „Бъди мил с гласа си“. Тазгодишната кампания има за цел да повиши обществената осведоменост за значението на гласовото здраве за комуникацията, насърчаване на ранна консултация с всякакви свързани с гласа симптоми. Разположена между дихателните пътища и храносмилателната система, речевата система може да бъде засегната от различни патологии, чиято промяна може също да причини проблеми с дишането и преглъщането като дисфагия или одинофагия.