Търсене

Здравият град е градът, който включва групи от население в определени пространства, търсещи справедливост в здравето; Това е оживен град, който предлага на своите жители и здравословни пространства.

Повече от половината от планетата Земя живее в градските райони. Испанското население в своето 95% живее в по-малко от половината държава. Смята се, че когато приключи 21 век, 7 десетилетие 10 жители ще живеят в градовете.

Очевидно е, че с все по-застаряващото население, което има тенденция да мигрира към градската среда, тъй като има по-добри общи условия на живот по отношение на услугите като цяло, както образователни, културни, развлекателни и здравни.

Излишно е да се споменава генерирането на заетост, което това предполага, както в града, така и в градската среда в близост до него.

Но не всичко е добро, тъй като животът в града също предполага, че психичното здраве понякога е изложено на риск, шумово замърсяване, светлина, пространства, разстояния, височини, самота, анонимност, преобладаване ... Депресията и безпокойството като резултат от околната среда.

Предотвратяване

Шумът има тенденция да повишава възбудимостта и раздразнителността и следователно реакция на напрежение и стрес, тоест реакцията на индивида с агресивност, двигателна хиперактивност и нарушения на съня (помирение безсъние, лек сън, с чести събуждания, които пречат на ремонтника за почивка). Шумът може също да причини специфично увреждане на вътрешното ухо, причинявайки намаляване на слуховата чувствителност и в краен случай глухота, което допълнително изолира човека.

Звукоизолацията на домове и работни места и носенето на слушалки могат да бъдат начини да се избегне това. Но внимавайте! Ако използваме слушалки, за да маскираме шума с музика, той може да стане все по-силен, за да може в дългосрочен план да навреди; Ето защо е препоръчително да следвате препоръките на СЗО за слушане на музика, без да губите слуха си.

свързани връзки

По отношение на замърсяването

Удобно е да почиствате с влажни мопове, да намалявате отоплението, да увеличавате честотата на пътуванията до по-малко замърсени райони и да използвате маска за придвижване из града, въпреки че не предотвратява излагането на замърсяване на околната среда.

Дори най-качествените маски против замърсяване (тези, които често се използват от велосипедистите) осигуряват малка защита от петдесет% на замърсяващи вещества.

За да се избегне или облекчи самотата и изолацията

Социалната ангажираност, личната проекция чрез помощ, преплитането на взаимоотношенията на взаимни грижи, приоритизиране на благосъстоянието, личния и друг растеж, както и уважение по егалитарен и устойчив начин, улесняват емоционалния баланс чрез участие на общността в стремежа към постигане на по-здравословни жизнени пространства и, ако е възможно, "щастлив".

Време за себе си: "да не губим фокус, фокусирайте се"

Свободно време, удоволствие, прекъсване на околната среда, туризъм, йога, музика, свободни танци и много "държани", за да не падне, особено възрастните хора, разсейване, поезия в движение (което би казало динамичното дуо) и мускулни упражнения, трите в един. Ако не искате да ходите на уроци по танци, упражнения с музика, домашно приготвени също си заслужават.

Въпреки това, като си спомняте как да кажете „не“, избирайки социални, професионални и семейни събития в ежедневието, програмирането е жизненоважно, в противен случай разстоянието между приятната дейност и безпокойството се съкращава. The разходка облекчаване на стреса, колко просто и колко лесно и ако е близо до растителността още по-добре (животът на по-малко от 300 метра от парк е свързан с намален риск от рак на гърдата. Това включва деца (когато са възрастни, нивата на напрежение, нервността и депресията ще бъдат много по-ниски) и те ще имат по-голяма жизненост.

Пауза за медитация

Седемчасовият сън, последван от кратка медитация (10 минути), е великолепен.

Повикването внимателност преподава техники за справяне с трудни ситуации и намаляване на стреса (приемане и ангажираност), те са маркери, че това ни отдалечава от собствените ни емоции и мисли, че по някакъв начин не сме способни да ги контролираме, прибягването до тях постоянно показва че основният стрес не е разрешен.

Спомняйки си преживяванията (скорошни или отдалечени), които ни носят щастие, ние се прераждаме.

Също така релаксиращата вана или душ ни дава онази последна ласка, толкова необходима.

Преди да присвиваме очи, последен спомен от деня на нашия произход, нашето първоначално място, където сме родени, така че детето да спи по-добре, знаейки откъде идва, улеснявайки изграждането на нашата биография и "сенсография".

Ако спрем да мислим, ние сме все повече и повече туристи от XXI век, вече не търсим само една дестинация, за да пристигнем и да се разходим, ние се стремим да изживеем преживявания, за да познаем територията, която ни приветства. Тоест, да живеем по време на нашия престой, както живеят местните жители, но с предимствата на пътуващия, който има свободно време.

Концепцията на нашия жизнен път по този начин ни кара да търсим дестинации, които съчетават най-градската оферта с предимствата на малките градове, които ни предлагат традиция, гастрономия, история, култура и неприкосновеност на личния живот, за да допълнят нашето градско изживяване.

Бавно

Стъпка по стъпка, мека мека, малко по малко. Луис Фонси

В тези бързи времена, с невъздържан прилив, на настоящето бъдеще, в което искаме всичко и сега, какво се случва, ако свалим крака си от бензина и той бъде магически преоткрит, бавност, "Бавно жизненоважно" ?

Бягането, бързината, бързината, непосредствеността, паметта от детството: когато баща ми жертва коледната пуйка (при един случай тя му се отърва) с отсечена глава, той пътува до никъде, кървяйки живота си - ... носталгичният спомен, гледайки отново филма „Деприза, бързо“ от Карлос Саура ни връща към суровата реалност на живота без съдбата на мадридските младежи от предградията.

справям
Бързо бързо. Карлос Саура, 1981.

Прекомерният растеж на икономическата и финансовата система, технологичното развитие и повече от дълбоката екологична и биофизична криза оформят така наречения антропоцен или ерата на хората.

Този сценарий на лудо ускорение, който причинява високорискова дезадаптация, изисква терапия на пауза, спокойствие и размисъл, което поставя цели за постигане на здравословен живот с перспектива, което улеснява постигането на мисията за нашия житейски проект, на Добрия живот.

В похвала на подривната дейност: да се наслаждавате на гледането, да надхвърляте виждането, да съзерцавате детайли, да замествате бягането с ходене (ходенето е толкова ефективно, колкото и бягането, но с по-малко рискове, за здравословни цели), ходенето с ходене с махадиански термини.

Да живееш набързо не живееш, а оцеляваш. Карл Оноре

Хванат в културата на бързането, това кара някои от ежедневните ми пациенти да идват в кабинета, без да знаят или помнят за какво идват. Несъмнено липсата на размисъл и минималното спокойствие ни кара да действаме нерационално и да вземаме аномални, грешни решения.

Друг от пациентите, липсата на търпение, прекъсването при консултацията на пациенти без характер на спешност, когато се озова на реална спешна нужда, твърдя, че: Аз съм на първо място! а другият инфарктиращ ...

Хиперстимулация, хиперактивност в резултат на нетърпение, което намалява способността ни за удоволствие и жизнена радост и е, че причината изисква забавяне.

Какъв е рискът? Без съмнение липсата на определяне на жизненоважни цели и правилната организация на живота като цяло, предизвикващи изкривяващ ефект върху преценката на човека, с този прекомерен страх от вероятни събития и необосновано доверие към ситуации с реален риск.

Неотложното не е задължително важно: изобилието от дейности „сега“ обикновено не ни оставя време да обмислим и да се изправим пред същественото. Те са просто изисквания и изисквания на начин на живот, който има за цел да ни разсейва и да ни занимава през цялото време, вижте иначе, мобилни телефони и социални мрежи, които привличат вниманието и времето ни, за да комерсиализират изцяло нашето внимание.

Системата 24/7

Култура, лишена от самореклама и самопоглъщане, от мигновеност при поискване, от придобиване и притежаване, оставайки изолирана от физическото присъствие на другите и от каквото и да е чувство за отговорност, което това може да доведе. Той отнема индивидуалното търпение и уважение, от друга страна, от решаващо значение за всяка форма на пряка демокрация: търпението да изслушва другите и да чака техния ред да говори. Проблемът на чакането, на намесата на свой ред е свързан с по-широка несъвместимост на денонощния капитализъм с всяка социална практика, която включва споделяне, реципрочност или сътрудничество ”. Джонатан Крари.

Повечето от нуждите на човешкия живот (глад, жажда, сексуално желание и приятелство) са преформулирани като комерсиализирани форми с тяхното финансово докосване, за да подхранват големия двигател на рентабилността, несъвместимата аномалия и мястото на глобалната криза, която причинява дълбок фалит и жизненоважна ситуация мъка на индивидуално и социално ниво поради липсата на сигурност и връзки на работното място, смяната, ненавременните часове, дългите часове, несигурността, несъответствието между търсенето на това, което се прави, какво получавате в замяна и това, което наистина искам да направя.

Колко добре е да грешиш

В това общество на изпълнението няма време, независимо дали сме се поставили твърде много или малко. Това усещане, че никога не можем да завършим успешно това, което правим, ни потъва, въпреки факта, че използваме по-малко време, като разполагаме с по-малко време от преди и колкото повече тичаме, толкова по-малко време ни остава, ние сме луди! Времето като инструмент за господство в ръцете на предполагаеми неспособни мениджъри, което ни прави напълно недоволни, за това загубено време, уж.

Нуждаем се от време, за да се провалим точно, за да можем да мислим, размишляваме, питаме, изучаваме, опитваме, предлагаме, експериментираме ... Време е да попитаме, да сгрешим, да живеем, съвършенство е стойност и се провалят То има морална стойност на признанието, корекцията, поправката, хуманизацията, същността на промяната, иновациите, за трансформация и за индивидуална и социална адаптация, за оцеляване, за прогнозиране и за щастие

Tempus fugit

Tempus fugit е латинска фраза, която изрично се позовава на бързия ход на времето. Изразът изглежда произлиза от стих в Georgics на латинския поет Вирджилио, който казва по-точно: "Sed fugit interea, fugit nepopravljiv tempus" .

Личните взаимоотношения също са се ускорили, с липса на интимност и връзка, въпреки факта, че ако се нуждаят от нещо, точно поради тяхната сложност, това е време, работа, отдаденост, грижи, глезотия и умения. Измамата и измамата на уебсайтове за контакт е бягство от изискванията за поверителност.

Казах, че това, което се докосва преди да заспим или когато станем, е мобилният телефон, а не партньорът, нещо е много нередно, особено в реда на приоритетите.

Всички очевидно съоръжения, които имаме в ежедневието си, са микро освобождавания, но също така и ускорители на система, която ни потиска, отчуждава с бързина и бързина.

„Не с рано ставане сутринът се събужда по-рано“: бързината и скоростта ускоряват времето и съкращават дните. Трябва да подредите чекмеджетата. Илюзията за скорост е убеждението, че спестява време (Илюзия: терминът илюзия се отнася до погрешно възприятие или погрешно тълкуване на реален външен стимул).

Добавете качество на живот към годините, des-pa-ci-to: това е въпросът.