Натуризмът естествено има тенденция да постига красота. Всичко, което той съветва, е насочено към намиране на физически и емоционален баланс. Съвети за постигане на хармония и между другото да отслабнете с няколко килограма.

тялото

Снимка: Кларин Жена

Красотата е един от големите идеали на човешкото същество; всички го търсим вътре или отвън. От здравна гледна точка красотата е синоним на баланс. А балансът е едно от най-категоричните определения за това какво е здраве.

Когато човек е в хармония, той обикновено е красив; питагорейците казаха, че красотата се крие точно в баланса.

Как да постигнем или поддържаме хармония:

Пийте плодови сокове всеки ден. Те имат антиоксиданти, които подхранват кожата и предотвратяват преждевременното стареене.

Опитайте сок от моркови. Идеален е за много бледа или много фина кожа, или с акне, следи и т.н. През лятото ни подготвя за контакт със слънцето и възстановява щетите, които може да причини.

Яжте повече плодове. Те имат витамини, които помагат за еластичността на кожата и прочистват тялото от токсини. Предпочитайте тези през сезона: тези през лятото са много богати на „жизненоважна“ вода, която е обогатена с витамини, минерали и ензими. Прасковата, пъпешът, кайсията и черешата са богати на бета-каротин, които са страхотни протектори за кожата.

Яжте салати, за предпочитане сурови. Всеки зеленчук осигурява минерали, витамини и активни съставки, които стимулират функциите на организма. Целина, копър и краставица са естествени диуретици.

Включете аспержи. Намираме го сред готвените зеленчуци от този сезон. Той е мощен диуретик и защитник на черния дроб.

Пийте много течност. Ако ядем сурови плодове и салати, нуждата от вода намалява. Но ако тези храни не са част от диетата, от съществено значение е да пиете много вода. За да се елиминират токсините, той трябва да се пие далеч от хранене. Това ще подобри целулита.

Увеличете консумацията на Витамин Е. Практичен и приятен начин е да изберем сушен плод, който харесваме, и да го включим в диетата си. Сумите, за да се получат ползите от него и да не се увеличават калориите, ще бъдат цели три ореха, осем бадема или лешници или две супени лъжици сурови слънчогледови семки.

Избягвайте индустриализираните продукти. Те имат висока концентрация на натрий. Също така намалете приема на студени пържоли и колбаси.

Включете протеин. Постните меса (особено бели), рибата и яйцата са силно препоръчителни храни, за да осигурят на тялото ни протеини и да поддържат тъканите стегнати.

Демистифицирайте някои храни. Склонни сме да мислим, че авокадото и маслините са забранени, но ако ги използваме разумно, те могат да ни бъдат от полза. Можем да включим половин авокадо Hass в постна салата; и заменете някои бисквитки с 6 или 7 маслини. Черните осигуряват малко повече калории от зелените, но са по-здрави, защото са узрели.

Изберете пълнозърнести храни. Те са добър вариант за лятото. Ако сме загрижени за нашето тегло, от съществено значение е то да се комбинира правилно, винаги със зеленчуци и никога с протеини. По този начин ще се възползваме от неговите качества: изобилието от антиоксиданти, минерали и витамини от група В, както и фибри.

Накратко: трябва да се храним с пресни продукти, близки до природата, интегрални и с минимално възможната индустриална модификация. Тялото ни ще може да излъчва жизненоважна енергия и здраве. И това е от съществено значение, за да се предаде присъщата красота, която ни характеризира, на всеки един по своята същност.

От Susana Zurschmitten, завършила диетология, специализирана в билколечението, иридоанализата, аурикулотерапията и натуропатичното хранене. Автор на книгата "Диета за здравословен живот", от Paidos. Участва в цикъла „Да си поговорим между жени“