Отслабването винаги ли трябва да е скучно?
Погледнете внимателно, че не говоря издръжка, всички еднообразни и скучни, но за да отслабнете, нещо съвсем различно.

скучно

Вече знаете, че думата диета, по мое мнение, трябва да бъде премахната от речника, тъй като нито една не работи в дългосрочен план и веднага след като бъде изоставена, загубените килограми плюс някои съвети се връщат обратно.
Ако "диетите", за които непрекъснато се говори навсякъде, слухови, зрителни, от уста на уста ... те не работят, и е необходимо само да се види, че цифрите с наднормено тегло и затлъстяване продължават да растат на принудителни шествия у нас, Казвам, че ще трябва да сменим чипа и да предложим нещо различно.
С моята електронна книга, която е пълен трактат за храненето, без диети, с повече от 50 богати, разнообразни и здравословни менюта и уникални ястия хиляди хора са отслабнали завинаги, те също са се научили да ядат завинаги, най-важното е, че са в добро здраве, подобрили са качеството си на живот и са толкова щастливи.
Но можете да направите много други неща.

Основният препъни камък че ще намерим пред човек с прекомерно тегло и това е опасно е убедете я, че е болна, че има хронично заболяване много трудно се лекува, за което трябва да се погрижи възможно най-скоро и бързо, преди да се влоши и да стане необратимо.
И най-малкото е умирането, тъй като можете да останете като „зеленчук“ в инвалидна количка и за цял живот!

Излишните килограми, ако са твърде много и не спират да се увеличават, рано или късно са врата към повечето заболявания, не само тези, които са включени в така наречения „метаболитен синдром“, но и много други като различни видове на рак.
The оставка че мнозина имат, че с годините трябва да напълнеят, не е така. С течение на годините се нуждаете от по-малко калории, повече протеини, за да избегнете загуба на мускули и по-малко въглехидрати, трябва да ядете по-малки количества, за да се чувствате добре и над всички увеличете упражнението или го започнете, ако никога преди това не е правено. И това е нещо, което, тъй като е много мързеливо, едва ли някога или никога не се прави.
А преместването е също толкова важно или повече от храната, въпреки че не се казва достатъчно силно, но е така сякаш нямаше значение!

Същото нещо, което спира само този, който наистина иска да се откаже от пушенето, в случай на излишните килограми се случва точно същото.
Ако този, който има истинско затлъстяване, е толкова доволен от него и не изпитва истинска нужда да се грижи за себе си и да се променя, той няма да се промени.
А психолозите и психиатрите ще трябва да направят нещо повече от „дантела с калерчета“, тоест неизразимото, за да ви убедят.
Но рано или късно, нашата фантастична социална сигурност, която вече няма много време "експлоатирам", ще трябва да предприеме драстични мерки.

Много, много не им пука за носенето на все по-тежка „чанта“. Въпреки че отричат ​​или не искат да го осъзнаят, всеки ден се чувстват по-ограничени дори в ежедневните си движения, нещо толкова глупаво като връзването на обувките им например.
Колкото повече години, толкова повече килограми и по-малко воля за промяна на вредните им навици на живот и разбира се по-малко желание за движение, ако никога не са се движили.
Напомням ви, че 1 килограм мазнини се равнява на 7200 калории, както вече обясних в този пост, че трябва да спрете да ядете или че трябва да изгорите.

Мнозина ще твърдят
♦ Не им пука,
♦ Че харесват такива, каквито са,
♦ Искат да продължат да ядат това, което винаги са имали, дори ако са сладкиши, бързо хранене или нездравословна храна, сладкиши ... в количеството и колкото пъти искат ...

Ако човек яде твърде много или не яде това, което трябва, защото нито знае, нито е научил за да имаме здравословна диета, ще трябва да започнем от там.
Освен ако нямате здравословен проблем като тези с диагноза хипотиреоидизъм, които лесно могат да наддават на тегло и се лекуват с тироксин, няма да премахнат този неприятен ефект, всеки, който постепенно наддава, е защото
♦ Яжте повече, отколкото трябва,
♦ Яжте това, което не трябва,
♦ Хранете се по начин, по който не трябва, например прекалено бързо, да поглъщате, вместо да дъвчете,
♦ Яжте по всяко време без поръчка или концерт. Наличието на график за закуска, обяд и вечеря по подобно време, нещо много трудно днес, помага да не се качват излишни килограми.
♦ O/y има заседнал живот, който е поредната епидемия от 21 век, с утежняващия фактор, че с увеличаване на теглото ви ще ви струва повече движение и ще ставате все по-заседнали.

Обикновено този, който яде твърде много, е защото обича да яде, обича да го прави и пред поредица от апетитни храни, ще яде, дори и да не е гладен.
Така е абсурд като му се казва да приема сурови „пръчици“ от моркови или краставици ... защото почти никой не харесва това.
Това "пръчки" е нещо, което също се препоръчва да правите, когато ще присъствате на празник, добър коктейл, сватба, бюфет, брънч ...
Повечето хора с основателна причина ще направят точно обратното, тоест ще постят или ще ядат много малко преди събитието, за да поддържат стомаха си възможно най-празен и че могат да се поберат повече, тъй като много деликатеси ги чакат.
Който не иска да го види ... който не вижда.

Не мога да разбера и трябва да бъда много глупав как се стига до болезнено затлъстяване, без първо да се бият всички аларми от гледна точка на здравните специалисти. "Риболов" над 100, 120 или 80 или 90 килограма, не ме интересува, те не се хващат за един ден или два.
Тези хора се нуждаят, преди да стигнат до тази екстремна ситуация, a мултидисциплинарен съвет в които трябва да има
1. Лекар, специалист по ендокринология и хранене,
две. Добър психолог или психиатър, който да укрепи вашата воля и
3. Дори професионалист, който ги убеждава може и трябва да се готви по много богати и здравословни начини, за кратко време и използвайки съвременни техники за боравене с храна и готвене.

Според последните социологически проучвания испанците се заблуждават с невероятна лекота и обикновено не се виждат с излишни килограми, дори да ги имат, нито пък виждат децата си с наднормено тегло, така че ще бъде трудно да ги убедите, много трудно.
Те обаче ще проверят, без да трепнат и дори да не искат, че трябва да купуват все по-големи дрехи, защото стават твърде малки.
Защото претеглянето вкъщи или в аптека е нещо, което те обикновено не правят никога, сякаш не искат да разберат.
Обаче в някои улици на Истанбул могат да се видят везни или тежести, за да могат минувачите да се претеглят, ако желаят.

В допълнение към балансираната, разнообразна и питателна диета, ядеща всичко, но в правилната пропорция, ние трябва да забравим завинаги заседналия живот, какъвто се следва днес в Испания и в голяма част от човечеството.
Но придвижването или упражняването е нещо, което мнозина не им влизат в главите, защото, както казва Пунсет, „човешкият ум е толкова мощен, че ни пречи да се променяме, винаги претендирайки за претексти без основание“.

За всички хиляди и хиляди хора, които се оправдават, заявявайки, че „нямат време да спортуват или просто се движат“, аз ви насочвам към това, което казва великият лекар и по-добрият човек Марио Алонсо Пуиг: „Правим време, когато сме по-ефективни в това, което правим. ние правим ".
Горещо препоръчвам последната му книга. Въпреки че днес има много книги за тази техника на „внимателност“, нито една не е сравнима с нея, защото авторите им не са.

И тъй като не искам този пост да отнеме твърде дълго, на следващия ден ще поговорим за трикове, така че отслабването да не е скучно, а има много!