гранола

Днес е вашият щастлив ден, ние ще ви научим как да си направите супер богата домашна гранола без захар! Хрупкав, натурален и здравословен без захар.

Не само имате рецептата за мюсли, но и видеоклип, който ви учи стъпка по стъпка как да направите тази домашна закуска на мюсли без фурна с помощта на тиган.

Ако направим „списък за проверка“ за мюсли за закуска, всички кутии за перфектна делнична закуска ще имат зелена отметка.

Тази закуска на мюсли може да бъде направена преди време през уикенда, така че да не ви отнеме много време, за да приготвите закуската си, плюс това е пълна с фибри, протеини и антиоксиданти. Освен това е изключително гъвкав, както в начина на приготвяне на мюсли, така и в начина, по който можете да ядете мюсли с мляко, с кисело мляко, с плодово пюре.

Обичаме да приготвяме добро количество през уикенда, така че да имаме за цялата седмица. Това ни улеснява живота през седмицата и значително ускорява сутрешната ни рутина.

И защо да правя домашна гранола, ако мога да си купя зърнени храни от супермаркета?

Е, много лесно е да се отговори! Всички обичаме да закусваме добре зърнени храни, но ако искаме да закусваме здравословно и освен това имаме наистина добра гранола без захар, ще бъде трудно да намерим добър вариант във вашия супермаркет, обикновено Mercadona ...

Домашната гранола е закуска или закуска, пълна с хранителни свойства и с високо енергийно съдържание. Има голямото предимство, че можете сами да изберете съставките, които искате да включите, тоест да го адаптирате и да го направите според вашия специфичен вкус. За всичко това домашната гранола се превръща в перфектна здравословна закуска.

Домашна рецепта за мюсли без захар

▷ ДОМАШНА Гранола БЕЗ ЗАХАР ✅

Съставки

Съставки за приготвяне на домашна мюсли без захар

  • 120 г овален овес
  • 30 г стафиди
  • 1 щипка канела
  • 3 супени лъжици ленени семена (3гр. И 5гр.)
  • 3 супени лъжици семена от чиа (3гр. И 5гр.)
  • 30 г настърган кокос
  • 80 г ядки
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 щипка сол

Поетапна разработка

Стъпки за приготвяне на здравословна домашна мюсли

Видео

Класове

Хранене

Опитахте ли тази рецепта? Кажете ни как беше!

Ако харесвате статията и искате да ни благодарите за рецептата, моля, подкрепете ни, като споделите тази закуска с приятели, които може да се интересуват, така че тази общност, която всички ние заедно формираме, да продължи да расте и да променя сутрините на хората. Благодаря!

Други идеи за приготвяне на домашна мюсли за вашата закуска

Както споменахме, хубавото е, че можете да го приготвите с различни съставки, като го адаптирате по ваш вкус.

Ето няколко рецепти за домашен нар за закуска, които можете да опитате:

  • Домашна шоколадова мюсли: след като гранулата е направена и охладена, можете да настържете шоколад отгоре или да купите шоколадови чипове, за да ги добавите.
  • Домашна мюсли с ябълка: Задушете малко ябълка с канела в тиган и го добавете към вашата домашна мюсли. Можете да направите същото с круши или праскови.
  • Домашна бананова мюсли: можете да изсушите банан или да го направите във фурната
  • Домашна гранола с фурми: накълцайте няколко фурми и изпечете мюслито си с тях. Можете също да ги добавите, когато гранолата е готова.
  • Домашна гранола с ядки: Както при фурмите, можете да добавите всякакви ядки като кайсии, боровинки, сливи, манго и др. Можете също да добавите ядки, лешници, кашу или фъстъци.
  • Здравословна домашна гранола със стевия: Ако искате най-сладката си гранола, но без захар, можете да я направите със стевия. Друг вариант би бил да приготвите домашна мюсли с мед, въпреки че трябва да имате предвид, че с меда ги оценявате да се увеличават.

Как се приготвя добра домашна мюсли?

Истината е, че всяка мюсли, която приготвяте вкъщи без излишни добавки и със съставки, адаптирани към вашия вкус, ще бъде добра. „Ако искате нещо добре направено, направете го сами!“. Никой не познава вкусовете ви по-добре от вас, а за да приготвите здравословна домашна гранола границата е вашето въображение.

Оставяме ви под съставките, които използваме, за да приготвим евентуална домашна рецепта за гранола, но оттам насетне има хиляди комбинации.

Затова ви препоръчваме да експериментирате и да се наслаждавате на различни видове гранола, докато намерите този, който най-добре отговаря на вашите предпочитания. Е, разбира се по-късно ще се радваме, ако се отбиете и ни оставите коментар с опциите, които сте опитали, или ако ни поздравите и ни кажете в нашите социални мрежи.

Коя е най-здравословната домашна гранола? Как да избера най-добрата гранола за мен - защо трябва да закуся мюсли на закуска?

Ние не вярваме, че една гранола е по-добра от друга, просто изберете комбинацията, която ви харесва най-много.

Ние описваме рецептата за мюсли в комбинация, която ни харесва, и с някои съставки, които обикновено използваме, за да придружим това страхотно ястие за закуска. Това обаче е наистина универсална рецепта с безкрайни комбинации и акомпанименти.

За да изберете най-доброто за вас, вземете предвид свойствата, съдържащи се във всяка съставка, която добавяте към вашата Домашна гранола и личните вкусове, които имате. Виждаме мюсли като най-добрият вариант с добро количество плодове и млечни продукти като придружител за приготвяне на добро здравословна закуска Y. много пълно.

Внимание: Както споменахме по-рано, не е добре да злоупотребявате с каквато и да е храна. Не трябва да забравяме, че мюслито е добра пълноценна закуска с много фибри, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, които са много необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Но това е и много енергична закуска, която лесно може да се трансформира в мазнини, ако ядем твърде много, без да правим достатъчно движение или упражнения през деня.

Домашно приготвена мюсли със или без захар?

Голяма вълна с или без захар? Добър въпрос.

Всички знаем, че захарта може да бъде чудесен източник на енергия, когато става въпрос за спорт.

Въпреки енергийните му качества обаче, не трябва да се пренебрегват отрицателните ефекти, които може да има върху нашето здраве.

Следователно по отношение на захарта или не захарта в мюсли: овесът, семената, плодовете и другите съставки, които поставяме в нашата Домашна гранола съдържат повече от достатъчно естествени захари.

От тази гледна точка не е необходимо да се добавя допълнителна захар. Когато правите рецептата, ще се убедите в този факт, тъй като ще разберете, че е вкусна и че има достатъчно вкус и сладост.

Освен това, ако някой иска да има по-сладка гранола, има алтернативи на захар като стевия (естествен подсладител), кленов сироп или сироп от фурми. Също така, за да направите мюсли, винаги можете да прибегнете до включване на зрял банан, който добавя достатъчно сладък вкус към всяко ястие. Сега знаете какво прави подходяща гранола у дома.

Къде мога да си купя здравословна мюсли?

Честно казано днес не сме намерили здравословна гранола на всяка известна марка. Тези търговска мюсли те са съставени от овесена каша, плюс овесени ядки, 1 лъжичка от ядки или дехидратирани (особено стафиди, най-евтиният има), повече овес и накрая, знаете ли какво още е необходимо? Да, познахте, повече овесени ядки. Крайната причина е, че овесът е по-евтин от ядките или лиофилизирани/дехидратирани плодове.

С това не казваме, че няма здравословна гранола за продажба никъде по света. Има уеб страници, които продават занаятчийска мюсли те не са лош вариант. Те обаче обикновено са много скъпи и не винаги носят това, което е посочено на етикета.

Поради тези причини ви препоръчваме да си направите сами Домашна гранола по някакъв начин естествен и включвайте всичко, което обичате, и в пропорциите, които харесвате. В рецептата оставяме инструкциите как да приготвите домашно мюсли без захар в наистина просто и бързо.

Освен това, за да улесните живота си, ще намерите a видео показвайки ви стъпка по стъпка как да направите тази здравословна закуска в тиган.

Какво е мюсли и мюсли? - Разликата

Много хора ни питат каква е разликата между двете. Всъщност много хора си мислят, че това са две имена за един и същи вид закуска от зърнени храни. Ами нека изясним веднъж завинаги разликата между мюсли и мюсли.

The мюсли Произхожда от Швейцария от лекар на име Максимилиан Бирхер-Бенер. Тяхната версия, често наричана „мюсли от Bircher“, се състои от сурови овесени ядки, настъргани ябълки и нарязани орехи, смесени с лимонов сок, вода и подсладено кондензирано мляко.

Днес под думата мюсли често се отнасяме към смес от овес, ядки, семена и сушени плодове.. Обикновено съдържа и други зърнени култури като ръж. За да го приготвите, той не е печен!, Една от основните разлики. В супермаркетите, когато слагат мюсли, можете да го помислите като по-здравословна алтернатива и ниско съдържание на захар от мюсли. Причината е, че мюслито не се пече или препича, тъй като не са необходими захар или масло, за да се присъединят съставките (Забележка: добре е да изпечете зърната, ядките и семената, преди да ги смесите, за да покажете вкусовете си).

Подобно на мюсли, гранола Състои се също от овесени люспи, ядки, семена и дехидратирани плодове, но в по-малко количество. Разликата с мюсли е, че подсладители като захар и рафинирани масла често се добавят към мюсли, за да могат да се образуват малки топчета, когато се препичат във фурната или в тигана. Следователно търговската гранола съдържа повече калории, но също така има по-сладък вкус и по-приятна текстура за ядене. Това е причината, поради която ви представяме a здравословна домашна рецепта за мюсли.

За да се избегне объркване в рецептата за гранола е описано как се приготвя гранола във фурната и във видеото е описано как се приготвя домашна гранола без фурна, но в крайна сметка методът е почти същият. И двата начина са много по-здравословни от алтернативите, продавани в супермаркетите (Забележка: Също така е добре да добавите зърното с някои подправки като канела, индийско орехче, кардамон, карамфил или джинджифил, преди да ги препечете).

Как се прави тиган мюсли?

Както обяснихме по-горе, мюслито може да се направи и без фурна.

Време за приготвяне на домашна гранола в тиган

Тази подготовка на рецептата за гранола е много по-бърза, тъй като за да препечете гранолата в тигана, са ви необходими максимум 5 - 8 минути.

Инструкции и съставки за приготвяне на домашна гранола?

Съставките за приготвяне на домашна гранола, които използваме, са същите като описаните в рецептата: овес, семена, ядки и подправки (погледнете рецептата, за да видите точните количества на съставките). Използваме мед, за да образуваме малки групи овес, но можете да използвате и сироп от фурми или кленов сироп. Също така в тази рецепта за тиган мюсли нарязахме ябълки на малки кубчета и ги препечихме.

Когато препичате, можете да направите гранола с кокосово масло. Това му придава по-мощен и ароматен вкус. Също така, страхотното при приготвената на тиган мюсли е, че можете да препечете овес, зърнени храни, ядки и семена преди смесване. Това помага да се разкрият ароматите и вкусовете.

Оставяме ви видео, в което можете да видите всички стъпки за приготвяне на тази вкусна и здравословна закуска.

Най-добрите начини да се насладите на вашата мюсли домашно

Любимият ни начин да ядем мюсли е с плодове. Въпреки че има хиляди комбинации, гранулата с банан или ябълка е тази, която ни харесва най-много. Въпреки това експериментирайте и открийте любимия си вкус за себе си. Определено не забравяйте да опитате мюсли от червени плодове.

За да приготвите закуска, най-добре е да поставите сместа в купа и да се насладите на мюслито с мляко. Ако искате да приготвите домашна веганска мюсли, можете да използвате и алтернативно мляко като бадемово мляко или кокосово мляко. За да ядете, трябва само да добавите 2/3 от мюслито в купата. След като покриете или смесите чинията за закуска с банан, ябълка друг плод, който харесвате.

Шоколадовата мюсли е друга неустоима алтернатива. Ако оставите мюслито през нощта в хладилника сутрин, ще останете със студена, мокра и гладка гранула, която е особено освежаваща и полезна за лятото. Ако сте любители на пудинга от чиа, не забравяйте да сложите малко семена в гранулата с мляко, преди да заспите, за да се превърнат в желе за една нощ. През зимата просто трябва да загреете млякото за мюсли сутрин, преди да закусите.

Може да се ползва и като зърнена култура. В този случай можете да направите закуска на мюсли с кисело мляко. За да избегнем винаги една и съща закуска, обичаме да променяме начина, по който ядем мюсли през цялата седмица. Многофункционалността също го прави идеално ястие за закуска, защото всеки човек може да намери своя любим начин да го приготви. Ако предпочитате закуската си по-сладка, можете да пиете мюсли със стевия или да добавите лъжичка или две мед или кленов сироп.

И за какво е овесената мюсли?

Хубавото на съставките, които използваме, е, че е полезно не само за закуска, но можете да имате и мюсли за вечеря. Овесът съдържа безспорни полезни свойства за здравето. Ето защо не е изненадващо да видите страници за хранене, в които той поставя мюсли за диета за отслабване.

Имайте предвид обаче, че зависи от това кои съставки сте използвали за приготвянето на вашата домашна гранола, тъй като някои като мед или ядки може да имат висока калорична стойност, която не се препоръчва да ядете преди да заспите.

Имаме статия, в която обясняваме подробно ползите от овесените ядки и дали тя служи за отслабване. Ето защо, ако вашата домашна мюсли е направена предимно от овес, тя може да се използва за добра диета за отслабване.

Надяваме се да се насладите на тази вкусна закуска и сте се научили как да правите домашна гранола. Несъмнено е много по-здравословна от типичната опаковка за мюсли без захар, която повечето хора консумират, тъй като не съдържа никакъв вид рафинирани захари, консерванти или стабилизатори.

Важно е да не пропускате закуска всеки ден, тъй като това ще ни помогне да поддържаме постоянни нива на енергия до обяд или докато не закусваме в средата на сутринта.

Добавянето на овесени ядки към нашата закуска е силно препоръчително, тъй като има високо калорично съдържание, което ще ви помогне да получавате енергия бързо и ефективно, за да поддържате своята производителност през цялата сутрин, независимо дали на работа, в университет или в случай на децата ви в училище.

Препоръчваме да опитате тази рецепта с дуриан. Ако искате повече идеи за плодови комбинации, които да придружават тази мюсли, разгледайте нашата плодова салата

Опитайте нашата хрупкава и здравословна домашна гранола без захар, сигурни сме, че ще забравите за търговската гранола.

Ако в крайна сметка ви хареса, ще се радваме, ако дойдете да ни поздравите в нашите социални мрежи.

Пожелаваме ви закуска и страхотен ден!

ВЪПРОСИ ИЛИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ?

Ако имате въпроси, когато четете статията или рецептата, напишете ни в коментарите по-долу.

Ще се радваме да ви помогнем да приготвите вашата закуска с домашно приготвена мюсли без захар.

До следващия път се забавлявайте да приготвяте и ядете закуската си!

Вие четете: Как се прави домашна гранола БЕЗ ЗАХАР