Как да си направим МНОГО БОГАТИ сладолед с ниско съдържание на въглехидрати

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Как да си направим МНОГО БОГАТ сладолед с ниско съдържание на въглехидрати | 21.42бегачи

Ако искате да опитате сладолед с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да опитате тази рецепта. Днес ви показваме как да приготвите кето сладолед у дома по лесен и питателен начин. Гледайте видеото, пригответе съставките и започнете да се наслаждавате.

Мил: десерт

Кухненска стая: ниско съдържание на въглехидрати

Ключови думи: домашен сладолед

Добив на рецепта: две

Калории: 300

Време за подготовка: PT20M

Време за готвене: PT0M

Общо време: PT20M

Съставки на рецептата:

Ако искате да опитате сладолед с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да опитате тази рецепта.

Днес ви показваме как да направите кето сладолед у дома по лесен и питателен начин. Гледайте видеото, пригответе съставките и започнете да се наслаждавате.

Как да си направим сладолед с ниско съдържание на въглехидрати

Харесвате сладкиши, харесвате сладолед.

Искате да опитате домашна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.

Разбираме ви! Ние ще ви помогнем.

Кето диетата включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната му с мазнини.

Тъй като сладоледът обикновено е с високо съдържание на въглехидрати, повечето от които идват от захар, обикновено не се вписва в диетата Кето.

Тук по-долу ви оставяме видео, което ще ви хареса.

Лесно се обяснява как да се направи домашен сладолед, който е „кето приятелски“, тоест подходящ за кетогенната диета.

-СЪСТАВКИ-

2 чаши тежка сметана за разбиване
1 чаша неподсладено бадемово мляко
3/4 чаша алулоза
2-4 супени лъжици подсладител на прах по избор
4 големи жълтъка
1/2 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
2 супени лъжици колаген (по избор)

2 бара (170g) тъмен шоколад

Прави 12 порции (1 супена лъжица на порция)
Нетни въглехидрати на порция: 2.

3g
Мазнини: 26g
Протеин: 4.

6g
Нетни калории: 262

Кетогенната диета: какво представлява

Кетогенната диета (или накратко кето диета) е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която предлага много ползи за здравето.

Всъщност повече от 20 проучвания показват, че този тип диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето.

Кетогенните диети могат дори да имат ползи срещу диабет, рак, епилепсия и болест на Алцхаймер.

Ето подробно ръководство за начинаещи за кетогенната диета.

Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която споделя много прилики с диетата на Аткинс и диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и заместването му с мазнини.

Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза.

Когато това се случи, тялото ви става невероятно ефективно при изгаряне на мазнини за енергия.

Той също така преобразува мазнините в кетони в черния дроб, които могат да доставят енергия на мозъка.

Кетогенните диети могат да причинят значително намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин.

Това, заедно с повишените кетони, има многобройни ползи за здравето.

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Намалява нивата на кръвната захар и инсулина и променя метаболизма на тялото от въглехидрати до мазнини и кетони.

Има няколко версии на кетогенната диета, включително:
Въпреки това, само стандартни, високо протеинови кетогенни диети са проучени подробно.

Цикличните или целенасочени кетогенни диети са по-модерни методи и се използват предимно от културисти или спортисти.

Кетогенната диета е ефективен начин за отслабване и намаляване на рисковите фактори за заболяване.

Всъщност изследванията показват, че кетогенната диета е далеч по-добра от често препоръчваната диета с ниско съдържание на мазнини.

Нещо повече, диетата е толкова пълноценна, че можете да отслабнете, без да се налага да броите калории или да проследявате приема на храна.

Едно проучване установи, че хората на кетогенна диета са загубили 2,2 пъти повече тегло от тези на диета с ниско съдържание на мазнини с ограничен калории.

Нивата на триглицеридите и HDL холестерола също се подобряват
Има няколко причини, поради които кетогенната диета превъзхожда диетата с ниско съдържание на мазнини, включително увеличаване на приема на протеини, което осигурява многобройни ползи.

Увеличаването на кетоните, понижаването на нивата на кръвната захар и подобряването на инсулиновата чувствителност също могат да играят роля.

Кетогенната диета може да ви помогне да отслабнете много повече от диетата с ниско съдържание на мазнини.

Това обикновено се случва без глад.

Кетогенната диета може да увеличи чувствителността към инсулин и да доведе до загуба на мазнини, което има значителни ползи за здравето на хората с диабет тип 2 или преддиабет.

Кетогенната диета всъщност възниква като средство за лечение на неврологични заболявания като епилепсия.

Сега проучванията показват, че диетата може да има ползи за голямо разнообразие от различни здравословни състояния:
Трябва обаче да се отбележи, че изследванията в много от тези области далеч не са категорични.

Кетогенната диета може да осигури много ползи за здравето, особено при метаболитни, неврологични или свързани с инсулина заболявания.

Всяка храна с високо съдържание на въглехидрати трябва да бъде ограничена.

Ето списък с храни, които трябва да бъдат намалени или елиминирани при кетогенна диета:
Избягвайте храни, базирани на въглехидрати като зърнени храни, захари, бобови растения, ориз, картофи, сладкиши, сокове и дори повечето плодове.

Трябва да основавате по-голямата част от храненията си на следните храни:
Най-добре диетата да се основава на пълноценни храни с една съставка.

Основавайте по-голямата част от диетата си на храни като месо, риба, яйца, масло, ядки, здравословни масла, авокадо и много нисковъглехидратни зеленчуци.

Винаги се опитвайте да въртите зеленчуци и месо в дългосрочен план, тъй като всеки вид осигурява различни хранителни вещества и ползи за здравето.

Можете да ядете голямо разнообразие от вкусни и питателни храни на кетогенна диета.

Най-добрите закуски за кетогенна диета включват парчета месо, сирене, маслини, варени яйца, ядки и тъмен шоколад.

Когато вечеряте навън, изберете ястие с месо, риба или яйца.

Поръчайте повече зеленчуци вместо въглехидрати или нишесте, а си сирене за десерт.