Знаете ли, че можете да ядете сандвичи дори ако сте на диета? Ако следвате тези съвети, които даваме от OneHowTo, можете да се насладите на любимото си ястие Нискокалорични и перфектно да се грижи за вашата линия. Сега вече няма да се налага да се отказвате от вкусотията на сандвичите, просто ще трябва да ги научите да готвят леко, регистрирате ли се?
В тази статия ви казваме как да си направим нискокалорични сандвичи за да можете да се научите да се наслаждавате на здравословни рецепти, подходящи за вашата диета.
- Сандвич със зеленчуци
- Хлябът на вашия сандвич
- Сандвич с плодове
- Изберете протеин с ниско съдържание на мазнини
- Сосовете и подправките на вашия сандвич
- Примери за здравословни сандвичи
Сандвич със зеленчуци
За да можете да се насладите на нискокалорична закуска, трикът е да смесите различни видове зеленчуци и зеленчуци които придават вкусно и здравословно докосване на вашата рецепта. Например можете да включите във вашия сандвич съставки като маруля, рукола, домат, черен пипер, лук, суров спанак и др.
Помислете за зеленчуците, които харесвате най-много, и ги смесете във вашия сандвич: ще халюцинирате с деликатеса от това здравословна нискокалорична рецепта.
Хлябът на вашия сандвич
Един от най-важните моменти, на които да се наслаждавате нискокалорична закуска това се крие в избора на хляб. Трябва напълно да забравите идеята да ядете сандвич с бял хляб и да изберете пълнозърнести брашна или по-леки хлябове.
Добър вариант да се насладите на лек сандвич е да използвате пълнозърнест хляб но, ако не харесвате вкуса му, можете да изберете по-питателен, като например хляб със семена или зърнени култури, тъй като те са хлябове, които включват повече хранителни вещества от белия хляб и са направени от съставки, които предоставят фибри към тялото ви. В тази статия подробно разказваме какви са ползите от фибрите.
Арабският хляб също е добър вариант да направите сандвича си с малко калории; познатият питка Той е идеален за вашия сандвич, тъй като е изключително тънък и засищащ хляб; но ако можете да изберете пълнозърнест пита хляб, резултатът ще бъде изключително по-добър.
Сандвич с плодове
Макар да изглежда луда идея, изобщо не е така: наслаждаването на лека закуска, която съдържа плодове, е много вкусна и здравословна опция. Например можете да изберете да поставите парчета от авокадо в сандвича те ще придадат ненадмината нотка на вашата рецепта, можете също да смесите парченца ябълка с пиле или парчета от круша със сирене като бри. Резултатът е грандиозен!
Разбира се: препоръчваме ви да се насладите на нискокалоричен сандвич, да изберете онези плодове, които са по-малко угоени и да прогоните съставки като банани или грозде от вашата рецепта, които съдържат по-голямо количество калории. В OneHowTo подробно описваме кои са плодовете с по-малко угояване.
Изберете протеин с ниско съдържание на мазнини
За да те хвана лека закуска е с ниско съдържание на мазнини И следователно, идеално за вашата диета, трябва да изберете протеини, които са леки. Например, забравете за яденето на бекон или бекон в сандвича си и го заменете с по-здравословни съставки като постно месо или нискомаслени млечни продукти.
A здравословна закуска идеален за вашата диета е този, който включва парчета пиле, приготвени на скара, пуешки гърди, прясно сирене, сьомга, яйце или леко сирене. Изборът на съставки ще зависи много от вашите предпочитания и вашите лични вкусове, но трябва да имате предвид, че изборът на протеин е жизненоважен за вашия сандвич с ниско съдържание на калории.
Сосовете и подправките на вашия сандвич
Ако не можете да си представите сандвич без майонеза, трябва да знаете това, за да го направите Нискокалорични можеш да използваш Майонеза стига да е светлина; Можете да го купите в обичайния си супермаркет или да си го направите сами у дома, като следвате тази рецепта HowTo, където ви казваме как лека майонеза.
Друг начин да облечете сандвича си е видове или съставки, които повишават вкуса му, но без добавяне на калории. Например можете да вземете струя от лимон За да придадете на рецептата си различен щрих, можете също да изберете да добавите щипка риган, Пипер или босилек, Както предпочиташ!
Примери за здравословни сандвичи
Нискокалоричен сандвич на сьомга и авокадо
- Пълнозърнест хляб
- Пушена сьомга
- Сварени и обелени скариди
- Авокадо
- Краставица
- Chive
- Украсете с тире лимон
Нискокалоричен сандвич на сирене и манго
- Многозърнест хляб
- Леко сирене
- Манго
- Лук
- Клонче от целина
- Белени ядки
- Подправете с тире зехтин
Нискокалоричен сандвич на яйце и рукола
- Пълнозърнест хляб
- Твърдо сварено яйце
- Рукола
- Гарнирайте с лека майонеза
Нискокалоричен сандвич на риба тон и ябълка
- Пълнозърнест хляб
- Маруля
- Лук
- Apple
- Кутия от естествен тон
- Украсете с малко лека майонеза
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим нискокалорични сандвичи, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.