Проста рецепта, която да научите как се правят оризови сладкиши, питателна и много здравословна.
Оризовите бисквитки, които ще получите с нашата рецепта, са наистина вкусни.
Те са идеални за вкус, намазани с любимото ви сладко (изберете леко, ако сте на диета), но също така е добър вариант да се консумира като обяд или вечеря, тъй като можете да ги намажете със сирене, риба тон, пастети, маслинова паста и всички комбинации, които ви се случват.
СЪДЪРЖАНИЕ
Оризови бисквити домашна рецепта, лесно и бързо
С тази рецепта ще научите как да правите оризови питки и те ще са идеални за вас. Просто трябва да обърнете внимание на инструкциите и ще се насладите на някои вкусни бисквитки. Също така ще ви дадем много идеи за топинги, които ще им придадат допълнителен вкус. Надяваме се, че тази рецепта ви доставя голямо удовлетворение.
Съставки
- 500 грама кафяв ориз
- Пластмасово фолио, безопасно за микровълнова фурна
Подготовка
- Сварете ориза и го оставете да се охлади, след което оформете шепи ориз и му придайте кръгла форма, приблизително колкото рибите или месовите медальони и с дебелина половин сантиметър повече или по-малко.
- Продължете да увивате медальоните с найлоново фолио. Вземете в хладилника за около 20 минути.
- Поставете ги да се нагряват в микровълновата за няколко секунди, с пълна мощност, след това ги обърнете и продължете да загрявате няколко секунди. Операцията се повтаря още два пъти.
- Извадете филма от сегашните оризови крекери и продължете да ги препичате в тиган, от двете страни, на вкус.
След като изстинат, те могат да се ядат, самостоятелно или с богато сладко, или да се потопят в шоколад, с крема сирене и с всичко, за което се сетите, но обърнете внимание! ако сте на диета, изберете да ги разпространявате с леки продукти.
Тези бисквитки обикновено се консумират в диети за отслабване, за предпочитане по време на закуска или закуска.
Ръководство с всичко, което трябва да знаете за оризовите сладкиши
Днес ви предлагаме много пълно ръководство за рецепти, с много информация и идеи, така че да знаете кои аспекти да вземете предвид при избора на тези бисквитки, които да включите във вашата диета.
Оризови бисквити като заместител на хляба
Крекерите от кафяв ориз тежат 10 грама и имат около 38 калории на единица (крекери от кафяв ориз Risky Dit), докато парче бял хляб тежи около 24 грама и има почти два пъти по 65 калории (Bimbo бял хляб).
Трябва обаче да кажем, че калорийният прием на оризови сладки на 100 грама (380 калории) е по-голям от този на нарязан бял хляб (270 калории на 100 грама), оризовите сладки са по-засищащи, тъй като получаваме същия брой филийки подобно усещане за ситост, очевидно консумиращо по-малко грама продукти и по-малко калории
Поради тази причина смятаме, че оризовите сладкиши са добър заместител на хляба, когато става въпрос за нискокалорични диети.
Океените бисквити ли се угояват? Помагат ли наистина да отслабнете?
Както казахме в предишния раздел, крекерите от кафяв ориз създават усещане за ситост, като консумират по-малко грама продукти и по-малко калории.
Това не означава, че трябва да злоупотребяваме с оризови сладкиши, защото ако ядете десетки оризови сладкиши на ден или ако ги направите основната си храна, ще консумирате стотици калории на ден и ще загубите много важни протеини, витамини, минерали и хранителни вещества.за здравословна, балансирана и балансирана диета.
«Внимание: Независимо от описаното в този и предишния раздел, ако искате да отслабнете, не бива да пренебрегвате балансираната диета. Лекарите и/или диетолозите са най-подходящите професионалисти, които да ви съветват каква трябва да бъде вашата най-добра диета. »
Състав и свойства на оризовите крекери и разликите между тези на белия ориз vs. Неразделна ориз
Влакна
Няма голяма калорийна разлика между бисквитите от кафяв ориз и бисквити от бял ориз, но има разлики в полза на първите по отношение на съдържанието на фибри, тъй като кафявите оризови бисквити почти удвояват тези на белия ориз по съдържание на фибри, което допринася за правилното функциониране червата.
Фолиева киселина
Освен това, крекерите от кафяв ориз съдържат повече от два пъти повече фолиева киселина от крекерите от бял ориз.
Минерали
По отношение на съдържанието на калий, крекерите от кафяв ориз съдържат повече от два пъти повече от техните бели аналози. Що се отнася до магнезия, крекерите от кафяв ориз съдържат повече от три пъти повече от крекерите от бял ориз. Също така, присъствието на фосфор е малко по-ниско в кафявите оризови крекери в сравнение с белия ориз.
Съдържание на мазнини
Относно съдържание на мазнини, Трябва да кажем, че това е много незначително, тъй като кафявите оризови бисквити съдържат повече от три пъти мазнината на белите оризови бисквити, но в процентно изражение приносът на мазнините и на двете бисквити е незначителен, тъй като в случая на оризовите бисквити белите са 0,90 грама. на всеки 100 грама, докато в крекерите с кафяв ориз съдържанието на мазнини е 2,20 грама на всеки 100 грама. което в относително изражение представлява 0,90% в първата и 2,20% във втората.
Холестерол
Освен това и двата вида ориз се характеризират с това, че не добавят холестерол към вашата диета, но ако спазвате ниска диета за намаляване на хиперхолестеролемията, трябва да обърнете внимание на това какво добавяте към ориза в препаратите, тъй като ако ядете например с майонеза, яйца, меса и др. трябва да имате предвид, че съдържанието на холестерол в тези храни ще бъде добавено.
Кафяв ориз vs. бял ориз: Сравнителна хранителна информация
«Важно за отслабване: бял ориз не е същото като кафяв ориз. Ако търсите здравословно тегло или искате да отслабнете излишните килограми, не бива да пренебрегвате този аспект. »
Сравнение на различни бисквити, включително оризови бисквити
В много интересно видео престижният д-р Алберто Кормило прави интересно сравнение, предоставяйки данни, които отговарят на няколко въпроса, които често се задават относно консумацията му, когато планирате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Гледайте видеото и ще можете да си направите изводи за това дали оризовите сладки се угояват ...
Идеи за топинг за ориз
Както казахме по-рано, можете да разпространявате оризовите крекери с каквото ви хрумне, тук ви даваме 12 страхотни идеи, които сме виждали в YouTube, изберете тази, която най-добре отговаря на вашата диета или личен вкус.
- Фъстъчено масло и натрошени фъстъци
- Сладко и малини
- Лешник какаов спред (Nutella) и сушено кокосово месо
- Какаово масло от лешник (Nutella) и шоколадови люспи
- Мед и сушена лавандула
- Рикота или извара и репички
- Фъстъчено масло и банан
- Риба тон и домати
- Хумус и пилешко филе
- Пилешко филе и краставица
- Сирене и твърдо сварено яйце
- Авокадо и черен пипер и сол
Гледайте това видео и се вдъхновете от гарнитурите ...
Благодаря, че ни посетихте, Винаги мислим да споделяме нови рецепти с вас и бихме искали да поддържаме връзка.
Ние сме в много мрежи но имаме един, който ни е любим споделяме няколко чудесни идеи и също така е социална мрежа, където ще намерите много интересни идеи
Каним ви да продължите да посещавате нашия блог и бихме се радвали да се връщате толкова пъти, колкото искате!
Ако искате WANTOCAKES Дайте ни 5 звезди! 😍😍😍