врагове

На Коледа враговете на вашето предизвикателство да отслабнете се умножават по 100, толкова много хранения, вечери, ангажименти с приятели могат да провалят всички усилия, които сте положили, за да поддържате вашата линия. Днес се сбогуваме с годината със списък на най-опасните храни през тези празници, не забравяйте, че умереността е баланс, но не спирайте да се наслаждавате и да благодарите за всичко добро през 2015 г. Екипът на Coherent Diet ви пожелава много 2016 здрави и успешни.

Пастети и врагове враг 1 на вашето предизвикателство да отслабнете

Не е необичайно пастетите да се бъркат с гъши дроб, но едната храна няма нищо общо с другата. The "Гъши дроб" чийто превод е „тлъст черен дроб“, това е просто черен дроб от патица, гъска или гъска. Счита се за луксозно ястие, високо ценено.
За тяхното производство се използват мигриращи водолюбиви птици, тъй като те имат естествената способност да натрупват мазнини в черния дроб, без да се разболяват, тъй като това е техният начин за натрупване на резерви за дългите им пътувания. От египетски произход, през XXV век пр. Н. Е. Той се разпространява в цялото Средиземно море и от ръцете на римляните в цяла Европа. Страната с най-високо производство е Франция. В някои европейски страни производството му е забранено, тъй като се счита за злоупотреба с животни, което поражда противоречие относно това дали трябва да се консумира или не.

На тези птици се дава специален тип диета, която кара черния дроб да стане хипертрофиран и по-голям. Обикновено се хранят с царевична каша през фуния и в контролирани количества няколко пъти на ден. За да бъде врагът с добро качество, количеството храна на ден трябва внимателно да се увеличи. В зависимост от птицата, черният дроб може да тежи до 1 кг този на гъска, за да се счита за гъши дроб, патешки черен дроб трябва да тежи най-малко 300 g или гъши 400 g.

The пастетобикновено се прави от месо от органи, черен дроб, месо от различни животни (главно от свинско месо), нишестета, сгъстители, вино, билки ... за постигане на желаната текстура. Той е по-евтин от фоа и може да се намери в различни сортове (пипер, портвейн, рокфор ...), дори риба (риба тон или аншоа) или вегетарианска (с тофу, гъби и др.). Те могат да бъдат направени лесно с кухненски робот, без да е необходима топлина. От френски произход името му произлиза от тестените изделия, с които са покривали свареното тесто, така че да остане сочно след изпичане.

На хранително ниво трябва да се отбележи, че и двете са храни с високо съдържание на калории, наситени мазнини, холестерол и натрий, така че тяхната консумация трябва да бъде умерена и спорадично във вашата последователна диета. "Foie gras" има повече мазнини и може да достигне до три пъти холестерола от пастет. Положителни аспекти са неговото двойно количество желязо и двете осигуряват витамин А.

Калории в пастет и фоа гра

Енергия (kcal) Протеини (g) Мазнини (g) Холестерол (mg) Натрий (mg) Желязо (mg)
Свински пастет 305 10 28 96 660 3.5
"Гъши дроб" 448 10 44 380 740 6.4

Изпразнете калории от алкохол, враг 2 на предизвикателството ви за отслабване

В навечерието на Нова година се събирате около масата със семейството и приятелите си и ние почти винаги наздравяваме на Нова година с алкохолна напитка, която осигурява празни калории, без никакви интересни хранителни вещества. Калоричният му прием е висок, така че е друг враг на вашето предизвикателство да отслабнете.
Алкохолът също увеличава апетита ви, тъй като дисбалансира кръвната захар, а също така стимулира съхраняването на телесните мазнини и ви предпазва от изгаряне, докато тренирате.
Неговият енергиен принос е 7 kcal на грам, ако го сравним с този на мазнините (9 kcal на грам), разликата не изглежда много, но ефектът му върху тялото ви е различен. Калориите от мазнини са необходими и могат да бъдат „изгорени“ за енергия, докато тези от алкохолните напитки са излишни и вредни за черния дроб.

Калории от алкохол

В това поле ви оставяме a Kcal/100 g сравнение предоставени от различните напитки:

БИРА 45 ккал
Плодови ликьори 380 ккал
ДЖИН, РУМ, УИСКИ, ТЕКВИЛА 244 ккал
ВИНО 77 ккал
СЛАДКО ВИНО 157 ккал (Малага, Порто)
ИЗКОПАВАНЕ 65 Kcal (Brut), 69 Kcal (полусух)
CIDER 40kcal

По Коледа ще бъде почти невъзможно да не консумирате алкохол, така че нашият Диетолози онлайн Те препоръчват да го консумирате умерено, не смесвайте твърде много видове, за да можете да го метаболизирате по-добре. Ако ще пиете коктейли, изберете вода или лед, тъй като газираните напитки увеличават консумацията на празни калории и допълнително нарушават съхранението на глюкоза в кръвта и мазнините. Можете да вземете добавка, базирана на витамини от група В, която ще ви помогне да я метаболизирате и да имате по-малко махмурлук на следващия ден.
Предлагаме и друг трик за изгаряне на тези излишни калории, упражнения и какво по-добро от танците? Колко време мислите, че трябва да танцувате на всеки 100 г алкохолна напитка? Изтеглете нашето приложение и опитайте bailódromo довечера, докато си крал/кралица на пистата.

Плодовите ликьори осигуряват повече калории, така че ще трябва да движите скелета си за 72 минути. Ако сте консумирали ром, уиски, текила или джин трябва да танцувате 58 минути, докато водка ще го премахнете с 29 минути интензивни танци. Ако сте пили сайдер Трябва да танцувате 10 минути, ако сте имали кава, 18 минути, същото като за червено вино, 20 минути за бяло вино и 11 минути, ако сте взели Бира.

Коледни десерти, враг 3 на вашето предизвикателство да отслабнете

Традиционните десерти са прекалено калорични, тъй като в състава им има голямо количество захар, масло, ядки, мед, шоколад, жълтък, кокос ... Продукти като Pandoros и Panettones, които осигуряват по-наситени мазнини, се появяват от известно време (свинска мас или масло). Вариантът за тъмен шоколад и шоколадови бонбони със сушени плодове би бил един от най-здравословните заради благоприятните му мазнини, тоест калоричността му е висока (600 Kcal/100 g). Сушените плодове, въпреки че концентрират захарите си, са по-малко калорични (сушени кайсии 240 kcal/100 g) от останалите коледни десерти като нуга, полворони, марципан и др. Ако искате по-здравословни алтернативи на десерти, с които ще успеете, опитайте една от тези рецепти.
Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.
Не мисли повече за това, присъедини се към движението на Кохер!