За да отслабнете и да се възползвате от мощния му засищащ ефект, един от най-добрите начини да приемате тази зърнена култура е като направите овесена каша вода.

Писане на спортен живот

направим

Овесените ядки са една от храните, които несъмнено помагат да отслабнете по здравословен начин. Сред предимствата му е, че намалява триглицеридите и т. Нар. "Лош холестерол" и се оказва една от най-добрите здравословни за сърцето храни. Освен че е голяма помощ за тези, които имат високо кръвно налягане и за спортистите, той допринася високото съдържание на незаменими аминокиселини, фибри (които благоприятстват чревния транзит и елиминират запек) и ненаситени мазнини като линолова киселина (омега 6) са ключови за постигането на тези хранителни ползи.

Като средство за отслабване, неговите предимства идват не само от способността му да регулира нивата на холестерола и захарта ни, но и от голямата си засищаща сила, която се превръща във винаги важен психологически баланс, когато сме в този винаги сложен процес на отслабване. Засищащата сила на овеса идва от високото му съдържание на бавно абсорбиращи се въглехидрати (сложни въглехидрати), което ви позволява да контролирате нивата на кръвната захар.

Доказано е, че овесените ядки ви помагат да подобрите съотношението талия и височина, което е показател за разпределението на телесните мазнини и следователно на здравословното ни състояние. И то е, че висока стойност показва наднормено тегло, което днес е доказано пряко свързано със сърдечно-съдови заболявания. Индексът на височината на талията показва риска от инфаркт, бил той миокарден или исхемичен. За определяне на индекса е толкова лесно, колкото разделянето на обиколката на талията на височината. За тези под 40 години критичната стойност е 0,5, докато за тези в диапазона между 40 и 50 години стойността е Тя е между 0,5 и 0,6 а тези над 50 критичната стойност е от 0,6.

За да отслабнете, един от най-добрите начини да приемате тази зърнена култура е като приготвяте овесена каша. Разработката е наистина много проста и бърза. Съставките са 2 литра минерална вода, 100 грама пълнозърнести овесени ядки и сок от половин лимон. За да приготвите овесена каша, започнете, като смесите и разклатите чаша вода с овесените ядки, докато сместа стане хомогенна. След това добавете цялата останала вода и разбийте отново. Следващата стъпка е добавяне на лимонов сок. И сега трябва само да прецедите напитката, за да премахнете останалите парченца овес.

Кога да се пие овесена каша вода

Най-удобният начин да бъдем ефективни в нашия план за отслабване е да пием овесена каша всяка сутрин на гладно.