Повечето хора обичат десерта, но какъв е основният проблем с консумацията на десерт? Повечето от тях съдържат много захар, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, което ще съсипе опита ви да поддържате спортна фигура или просто няма да можете да отслабнете, ако искате.
За да задоволите сладките си зъби, можете да разчитате на тази страхотна рецепта. Открийте как да си направим протеинов чийзкейк. Състои се от много хранителни вещества, които ще ви помогнат да останете в крак с вашите фитнес цели.
Рецепта за протеинов чийзкейк
В повечето чийзкейкове откриваме много захар: това само ще саботира опита ви да получите тази цифра, която толкова много искате. В този смисъл премахването на кората може значително да намали въглехидратите и калориите, което прави тортата много по-„приятелска“ с вашата диета.
Друг начин да намалете калориите в чийзкейка е да използваме обезмаслени продукти, за да намалим количеството мазнини, което консумираме благодарение на млечните продукти.
Използването на високомаслени съставки незабавно увеличава калориите, които ще консумираме в споменатото сладко; Освен това трябва да се отбележи, че използването на тези продукти с високо съдържание на мазнини не подчертава вкуса на сладкото.
Един продукт, който можете да използвате през вечерите на сирене, е суроватъчен протеин: той е лесен и не променя много вкуса, ако е добавен правилно.
Съставки
- 350 г обезмаслено крема сирене Филаделфия.
- 290 грама гръцко кисело мляко.
- 2 цели яйца.
- 1-2 супени лъжици Стевия.
- 1/4 чаша мляко.
- 1 лъжичка суроватъчен протеин.
- 1 супена лъжица ванилов екстракт.
- Шипка сол.
Приготвяне на чийзкейка
- Загрейте фурната до 160 градуса.
- Омекотете крема сиренето в голяма купа, като го притискате с лъжица.
- Добавете яйцата и стевията. Смесете с помощта на миксер.
- Добавете останалите съставки и разбъркайте за 2 и 3 минути.
- Изсипете сместа в средно голяма форма, застлана с хартия за печене, така че тортата да не залепва по формата.
- Печете тортата за около 25 минути при 160 °, след това намалете температурата на фурната до 90 ° и продължете да я печете още час.
- Оставете тортата да почине в хладилника за 4-5 часа. След това добавете заливката и сервирайте на вкус.
3 варианта на чийзкейка
Ако чийзкейкът не ви е по вкуса, не се притеснявайте. Има безкрайни възможности за направете своите торти по-здравословни и питателни добавяне на други съставки, които биха променили вкуса на бонбоните.
1. Тиквен пай
За любителите на тиква, тази рецепта ще добави уникален обрат към вашия чийзкейк. Всичко, което трябва да направите, е да добавите няколко допълнителни съставки.
- Консервирано пюре от тиква (не смес от торти).
- Супена лъжица канела.
- 1/2 чаена лъжичка индийско орехче и 1/2 чаена лъжичка подправка с тиквен пай.
2. Ягодов чийзкейк
Това е класическа рецепта за торта, позната по целия свят. За да го направите, просто трябва да замените протеиновия прах с такъв с вкус на ягода и да сервирате с ягоди и други пресни плодове по ваш личен вкус.
3. Шоколадова тарта с фъстъчено масло
За това рецепта за чийзкейк, ще трябва да използвате шоколадов протеин на прах, чаена лъжичка 100% какао на прах и чаена лъжичка фъстъчено масло. Номерът е да залеете фъстъченото масло върху прясна филия от тортата.
Завършеност
За да се отдадете на яденето на сладкиши, не е необходимо да отивате в килера на супермаркет или сладкарница: там ще намерим само продукти, които не са от полза за диетата ни и ще ни накарат да изпаднем в това състояние на разкаяние, след като ги изядем.
Насладете се на тези прости и лесни рецепти, които можете да приготвите у дома: можете направете вкусни чийзкейкове напълно здрави и питателни.