След няколко дни след раждането, много жени започват да се притесняват за възвръщането на фигурата, която са имали преди бременността.

върна

Това е важен аспект за повечето жени, тъй като по този начин те могат да се чувстват добре за собственото си тяло и като следствие за себе си. Докато голяма част от теглото, натрупано през месеците на бременността, се губи веднага след раждането, почти винаги остават няколко излишни килограма. Това е напълно нормално, тъй като по време на бременност не е препоръчително да се вземат мерки за отслабване оттогава вашето бебе и тялото ви се нуждаят от определени хранителни вещества, които не могат да бъдат потиснати от естетически съображения.

След раждането можете да започнете да отслабвате, но винаги внимателно и избягвайки прекомерните диети, особено ако кърмите бебето, тъй като в този случай тялото ви трябва да бъде в идеално състояние, за да продължи да кърми и да се грижи за бебето.

Кога можете да започнете диета и упражнения след бременност?

Повечето лекари препоръчват да се изчака поне 40 дни преди започване на каквато и да е диета.

Ако искате да спортувате, най-добре е да започнете с малки разходки и постепенно да увеличите активността от там. Колко дълго трябва да изчакате, преди да правите по-взискателни упражнения, ще зависи от вашето физическо състояние и вида дейност, която искате да правите. Упражненията за корем и грубите упражнения трябва да се оставят за няколко месеца след раждането.

Що се отнася до храната, най-добре е да се консултирате с диетолог, който може да посочи подходящ план за вашето тяло в този специален час. Важно е да сте сигурни, че тялото ви ще получи всички хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае, и това е особено важно, ако кърмите бебето си. В същото време тялото ви ще трябва да бъде силно, за да можете да дадете на бебето необходимата енергия.

Ако спазвате определена диета и правите физически упражнения след бременност, важно е да можете да ходите редовно на медицински прегледи, за да сте сигурни, че всичко върви добре.

Също така е важно да знаете как да слушате тялото си и да не правите повече, отколкото то ви позволява. Никога не е добре да прекалявате с упражнения или диети и още по-малко след скорошна бременност.