Носете един здравословно хранене и упражненията са най-ефективните оръжия за дългосрочно отслабване. За съжаление не винаги разполагаме с това време, ако имате само няколко дни и искате да отслабнете, предлагаме експресна диета, която постига прочистващ ефект и без токсини върху тялото ви.
Тази диета е разработена през три фази диференцирани, можете да ги удължите, тъй като трябва да свалите повече или по-малко килограми. Препоръчва се всяка фаза да отнема между три и пет дни, за да се получат оптимални резултати, но без да представлява риск за здравето, тъй като екстремните диети включват голямо ограничение на хранителните вещества.
Фази на експресната диета за бързо отслабване
Първата фаза на експресна диета той е и най-взискателният. Ще намалим значително приема, а оттам и калориите, особено въглехидратите и мазнините. По този начин ще принудим тялото да консумира собствените си резерви, процес, наречен кетоза. Започнете деня с обезмаслено мляко, чай или кафе, плодове и сирене. На обяд и вечеря комбинирайте постно месо и варена риба със зеленчуци (в сметана, супа или салата).
Второ, ще започнем да въвеждаме малко по малко въглехидрати в диетата, тъй като продължителното му отсъствие причинява хранителни дефицити. За закуска вземете същото като в първата фаза, заедно с филия хляб и малко сладко. На обяд и вечеря предишният модел също е последван от добавяне на плод за десерт, ако тренирате, той може да бъде придружен от малко ориз.
Последната фаза на диетата се състои от запази резултатите включване на останалите храни по балансиран начин, за да се избегне ефекта на възстановяване. На закуска вземете кафе или чай с мляко, хляб и масло, варена шунка и парче плод. За обяд месо на скара със зеленчуци или салата и варени картофи или тестени изделия, за десерт, плодове. За вечеря крем или зеленчукова супа с варена риба и кисело мляко за десерт.
Можете да прочетете още статии, подобни на Експресна диета: как да отслабнете и да си възвърнете фигурата за няколко дни, в категорията за отслабване в дневника на жените.
- Как действа диетата със зелева супа за отслабване Здравето реагира
- Кога и как трябва да приемате чесън в диетата си, за да отслабнете с няколко килограма
- Как да избегнем ефекта на възстановяване при диета за отслабване - Plameca
- Как да си направим каша Помага ли ви да отслабнете Добре ли е да я приемате всеки ден Новини от
- Атлантическа диета как да отслабнете с няколко килограма със сезонни храни