Прекарвате дълги часове във фитнеса, храните се добре (или поне се опитвате през по-голямата част от седмицата) и смятате, че всички тези стъпки са правилните за отслабване, но,Не изчезва ли коремът? Pff. Разбираме вашето разочарование и причините, поради които въпросът защо не отслабвате започва да ви преследва в главата. Защото, честно казано, в много случаи има варианти, които ви ограничават при отслабване. За да можете да намерите причини, поради които мазнините по корема няма да изчезнат, Разкриваме подробности, че не сте знаели защо не губите мазнини в корема и как можете да ги отстраните.

причини

1. Имате много ниски нива на магнезий

Нашето тяло се нуждае от магнезий, за да изпълнява повече от една функция, от поддържане на сърдечната честота до изгаряне на мазнини, така че когато имате ниски нива на този елемент, е нормално да не отслабвате в коремната област. За да го разрешите и да можете да изгаряте повече коремни мазнини, най-добре е да ядете повече храни, богати на магнезий като зелени зеленчуци, бобови растения и ядки; Също така, ако отидете на специалист, той може да препоръча хранителни добавки с магнезий, които ще ви помогнат да регулирате вашата система.

2. Правите грешно упражнение

Да, не всички тренировки или видове упражнения гарантират загуба на тегло (особено когато говорим за премахване на коремните мазнини). Много хора се обръщат към кардио упражнения за изгаряне на мазнини, които не са толкова ефективни, колкото ходенето, продължителните сесии или бягането на бягащата пътека за h-o-r-a-s; обаче в много случаи това не работи, тъй като тялото свиква с това „постоянство“. Как да го решим? Можете да опитате интервални тренировки (HIIT,), които са най-ефективни за изгаряне на коремните мазнини.

3. Не получавате достатъчно сън

Вярвате или не, неспането може да бъде едно от причини, поради които този корем няма да изчезне. Според проучване от Американския вестник за епидемиология е установено, че жените, които спят по-малко от 6 часа, имат 32% вероятност да наддават на тегло, отколкото тези, които имат добър нощен сън. Плюс това вероятно сте нервни гладни! Тъй като, не почивайки добре, хормонът, който регулира апетита, стресира и увеличава чувството на глад, така че можете да консумирате до 300 повече калории на ден.

Броят часове за сън? 7 до 9 часа всяка вечер; да имате спокоен сън ви охлажда и ви предпазва от напълняване.

Най-трудно се отстранява коремната мазнина, тъй като тъканта е по-дебела и има тенденция тъканта да се удебелява. Гети Имиджис

4. Вашата диета съдържа твърде много сол

Нормално е да се чувствате подути след хранене, пълно с въглехидрати (и разбира се, сол). Това е така, защото тази съставка кара водата да преминава от кръвния поток към кожата, така че е нормално да придобиете онзи ужасен подут вид. Най-доброто, което можете да направите, е да спрете да добавяте сол към храната си и да избягвате храни с високо съдържание на натрий като консерви, сосове за салати (да, това синьо сирене, което обичате, не е полезно за вас), студени разфасовки и млечни продукти.

5 храни, които са по-здравословни, отколкото сте си представяли

5. Лоши новини: Алкохол ...

Колкото и да се грижите за себе си през седмицата, ако през уикенда се залитате и се увлечете с пиене, всичките ви усилия ще отидат за отслабване в тоалетната! Твърде много алкохол увеличава апетита ви и следователно консумацията на храна. Следователно трябва да се измъкнете от тези измамни и вкусни напитки, които включват големи количества захар (като маргарити, дайкири и екзотични напитки, които Gin включва) и по-добре, изберете „чисти“ ликьори (без сода) като текила, уиски в скали или вино.

Съвет G: Две скорошни проучвания от Университета във Вашингтон и Медицинския факултет на Харвардския университет показват, че приемането две чаши вино преди да заспите може да ви помогне да отслабнете. Ограничаването на себе си също има своите предимства! Салюуууууд