Искате ли да знаете как да спрете да бъдете мързеливи? Ако не знаете значението на отлагането, ще го обясним тук.
Може винаги да сте се смятали за мързеливи или да мислите, че сте мързеливи, но може и да не е просто мързелив. Това се нарича отлагане. Това само по себе си не е психологическо разстройство, но може да създаде дискомфорт и ниско самочувствие. Ако сте мързеливи, бихте могли да кажете, че сте прокрастинатор.
Значение на отлагането
Отлагането е навикът да отлагаме онези неща, които, тъй като са важни, оставяме за по-късно, защото са досадни или стресиращи. Всички ние сме склонни да предпочитаме да правим неща, които имат незабавни награди, но друг път има повече общо с това, че сте прекалено перфекционист. Когато човек е много перфекционист, обикновено се страхува да се сблъска с нови задачи или че смята, че е сложен, което му причинява много безпокойство. Фактът, че ги отлагате, само увеличава това, защото страдате повече, като мислите за това, отколкото го правите.
Отлагането не е напълно негативно. Има хора, които се справят много добре с този начин на действие, защото обикновено има и други, които се грижат да правят нещата. Но през повечето време създава дискомфорт, защото целите не се постигат. Това може да доведе до чувство на провал и ниско самочувствие. Ако сте от тези, които правят това, създава проблеми, ето няколко стратегии за спиране на отлагането.
Как да спра да мързелувам
Препоръчваме ви да следвате следните съвети, за да спрете да бъдете мързеливи:
1. Анализирайте причините
Апатия, импулсивност, прекален перфекционизъм, прекалено разчитане на импровизация или прекомерна оценка на времето.
2. Не мислете, направете го
Ако задачата ще ви отнеме кратко време, не я обмисляйте. Просто се облечете. Без да се замисля. Ако задачата отнема само няколко минути, не си струва да губите време да мислите кога ще я изпълните.
3. Не забравяйте, че е по-лошо в главата
Има задачи, които изглеждат по-ужасяващи, когато мислим за тях, отколкото когато се поставяме с тях.
4. Организирайте задачите си
Трябва да направите само субективен мащаб, подреждайки задачите с висока, средна и ниска трудност. Започнете с тези със средна трудност, продължете с високите и завършете с най-лесното. Така ще имате маршрут, който ще ви мотивира и няма да ви струва толкова много.
5. Разделяйте и завладявайте
Разбийте сложните задачи на по-малки, по-достъпни части. Помолете за помощ, ако не знаете как да направите някоя от частите. Ще спечелите сигурност и когато осъзнаете, ще сте заключили.
6. Поставете си реалистични цели
Всеки трябва да е наясно докъде може да стигне. Също така е важно да си осигурите разумно време, за да го завършите. При планирането трябва да оставите поне 10% за непредвидени събития и по този начин да намалите стреса, ако нещо се появи по пътя.
7. Японската 1 минутна техника
Ако възнамерявате да правите дейност, която ще отнеме между 30 минути и един час (крайната цел), започнете да я правите за минута за първи път и постепенно увеличавайте времето. Правете го всеки ден по едно и също време.
8. Наградете себе си
Когато успеете да започнете да правите нещо, което ви струва, възнаградете се. Понякога е достатъчно само чувството, че сте надминали себе си.
9. Направете памет
Спомнете си как сте се чувствали времената, когато сте успели да направите нещо, което ви струва, и пресъздайте това чувство.
10. Създайте съчетания
Има задачи, които, изпълнени с определена периодичност и график, се превръщат в почти неосъзнати съчетания. Колкото повече го правите, толкова по-малко ви струва.
Спрете да бъдете мързеливи
Сега, след като знаете какво означава да отлагате, да спрете да бъдете мързеливи или да спрете да бъдете мързеливи, е много лесно. Опитай!