спрем

Играта на жертвата е доста често срещан начин, който хората използват за управление на гнева и гнева. Това създава много вредни негативни чувства. Добрата новина е, че можете да предприемете стъпки, за да спрете да бъдете жертва и да поемете контрола.

Много хора неволно приемат ролята на жертви защото се страхуват от собствения си гняв и дори отричат ​​неговото съществуване и очакват вредата, която би им причинил. Имайки предвид това очакване и висока чувствителност към гнева у другите, те могат да изкривят израженията или нагласите на другите, като започнат да мислят, че имат други намерения, освен това, което наистина имат.

Други хора играят този тип роли, защото им е много по-лесно, отколкото да поемат отговорност за ситуациите, които изпитват. По този начин те не поемат живота си и оставят съдбата или късметът да са тези, които да ги насочват.

По този начин гневът, който биха изпитали в отговор на разочарование или стрес, се трансформира в страх и недоверие към другите и чувства на нараняване

За щастие, има начини да промените позицията на жертвата. Поза, характеризираща се с пасивно отношение и поведение, основано на негативна сила. Силна позиция, която се идентифицира чрез активно справяне и лична сила, където се появяват деструктивни мисли, които насърчават виктимизиращите чувства.

Именно върху тези видове чувства ще се фокусираме, тъй като те ще отстъпят на начин на действие, който ни позволява да предприемем необходимите мерки за разработване на по-конструктивни подходи за справяне с гнева.

Конструктивни подходи за управление на гнева

Гневът е прост и ирационален емоционален отговор на разочарование, който не изисква такова обосновка. Степента на гняв е пропорционална на степента на разочарование. Когато хората се опитват да рационализират гнева си, те се чувстват жертви на ситуацията и се забиват в тези чувства на гняв и възприемат нагласа, която ги отделя от другите.

В този смисъл е необходимо да спрете да използвате определени думи, които помагат за оправдаване на гнева, като „справедлив“, „трябва/трябва“, „правилен“ или „грешен“. Когато тези думи се използват за оправдание на гнева, те карат човека да се обвърже с чувството си на разочарование, защото разбира, че някой е длъжен да задоволи нуждите му (това трябва да е така и трябваше да направите това, аз имам право на ... и някой трябва да отговори за това и т.н.).

Оспорвайки тези обичайни начини на говорене, хората могат да открият различна форма на комуникация в която те поемат пълната отговорност за своите чувства и действия и са свободни да изследват алтернативи.

„Унищожете жалбата„ Повредена съм “и щетите остават унищожени“

-Марк Аврелий-

Предприемането на стъпки за промяна на ситуациите, с които човек е нещастен, е точно обратното на това да бъдеш жертва, защото имаш възможност да направиш нещо, за да го промениш, тъй като не признаваш отговорността на нищо или на никого.

Разпознаването на гнева като основна част от нечия природа и знанието как да го идентифицира прави човека способен да избере начина си на изразяване на гнева си и да направи този израз по-конструктивен, етичен и балансиран с неговите интереси и цели.

Да бъдеш жертва е въпрос на перспектива

Да бъдеш жертва е въпрос на перспектива. Както видяхме преди, признаването на гнева е от съществено значение за започване на процес на неговото прекратяване. Въпреки че мислим, че съжаляваме за ситуацията, че сме тъжни, в действителност сме ядосани.

Разочаровани сме от идеята обстоятелствата да излязат извън контрол и не можем да направим нищо по въпроса. Притеснява ни, че нищо не върви по план. Приемането на ролята на жертва обаче е много по-лесно, отколкото да се изправиш пред ситуацията и да се справиш с нея смело.

„По-лесно е да бъдеш жертва, обвинявайки другите за нашите проблеми, защото по този начин не трябва да понасяме болката от собствените си решения“

-Анонимен-

Сега е моментът да решите какво ще станете жертва или герой на живота си?