Публикувано от Джулия Моя Ортис в четвъртък, 8 ноември 2018 г. Оставете коментар
Когато сме на диета за да загубиш тегло или за премахване на мазнините важно е да се вземе предвид ограничаване на калориите и броене на макронутриенти с цел постигане на поставената цел.
Като общо правило, по време на лека закуска фантазия нещо сладко, паста, придружаваща кафето, например. Обикновено обаче не е препоръчително. Затова днес ще ви дадем a вкусна, здравословна и без захар рецепта Значи можеш отнемете този глад и забравете за безпокойството.
The неподсладени овесени ядки и бисквити с кисело мляко Те са вкусни и са идеални за закуска, лека закуска или като лека закуска здравословна и питателна по всяко време на деня.
Съставки за бисквитки от авен
За да приготвите тези бисквитки, около 30, ще ви трябва:
- 4 яйца M
- 5 мл ванилова есенция
- 45гр натурално гръцко кисело мляко или Skyr
- 5гр екстра върджин зехтин или кокос
- 200гр фини овесени люспи
- Шипка сол
- 5гр семена от чиа (по желание)
- 2гр смляна канела
Приготвяне на неподсладени бисквити с овесени ядки и кисело мляко
След като подготвите съставките, трябва да:
- Загрейте фурната до 180 ° Cи се подгответе да поставите хартия за печене върху тавите на фурната.
- Разбийте с няколко пръчки яйцата с ванилията. След това добавете киселото мляко (отцедено), олиото и солта и продължете да го разбивате още малко.
- Добавете овалените овесени ядки и разбъркайте добре докато се получи хомогенно, влажно, но пластично тесто.
- Добавете смлената канела и семената от чиа на вкус, всъщност можете да замените семената с парчета сушени плодове.
- Оформете бисквитките вземане на порции тесто и с навлажнени ръце, смачкайте ги. Колкото е по-фин, толкова по-свежи ще бъдат те.
- Поставете ги във фурната за около 15-20 минути, докато станат златистокафяви и започнат да препичат малко,внимавайте да не изгорите!.
- Извадете ги и ги оставете да се охладят напълно на багажник.
Към не съдържа захар или подсладители Те могат да бъдат малко нежни, но има лесно решение, добавете няколко капки сукралоза, течен захарин, стевия и др.