В последната си статия говорих за важността да обичаш тялото си и да го обличаш добре.

Важно е да осъзнаете, че можете да обичате тялото си и да изглеждате и да се чувствате добре, независимо от размера си. Това е нещо, което не мога да подчертая достатъчно.

И ако имате нужда от малко помощ за това или просто искате да се почувствате по-добре със себе си, можете да работите с пропорциите на тялото си, за да създадете страхотно облекло. Ако не сте прочели предишната ми статия, можете да я прочетете тук или да слушате подкаста.

Приемането на тялото и обичта му обаче не означава, че не можете да отслабнете или да спрете да преяждате.

Можете да обичате тялото си и все пак да имате желаното тегло.

Можете да обичате тялото си и да отслабнете.

Много от вас се чувстват така, сякаш трябва да мразите тялото си, за да бъдете мотивирани да отслабнете, но всъщност ще бъдете по-успешни, ако първо приемете тялото си.

Когато уважавате и почитате тялото си, ще искате да се грижите за него.

Когато разберете и приемете, че вече можете да сте доволни от сегашното си тяло, отслабването и спирането на преяждането ще бъде много по-лесно.

Защо това е толкова важно и как работи тогава?

Помислете за последния път, когато сте яли неща, за които сте знаели, че не са полезни за вас. Защо го направи?

Често не е защото искате. И в повечето случаи знаете, че и това не е най-доброто за тялото ви.

И така, защо продължавате да ядете нездравословните закуски и храни?

Много от клиентите ми ядат, защото не са доволни от нещо в живота си. Или имайте стресиращ ден.

От едно скорошно проучване ето няколко причини, поради които ми казвате защо имате проблеми с теглото си. Като цяло те са разделени в 3 категории

Няма вяра във вашите способности

  • Нямам никаква сила на волята
  • Аз съм мързелив
  • не е в съответствие с моите тренировки
  • Писна ми от диети
  • Просто не мисля, че вече е възможно за мен
  • Не мога да се придържам към плана за хранене

Когато започнете да вярвате, че сте мързеливи или че не можете да направите нещо, ще намерите доказателство за това. (Можете да слушате моя подкаст в Намиране на доказателства за вашите мисли, за да научите повече за това). Превръща се в самоизпълняващо се пророчество.

Но какво, ако не е вярно? Ами ако сте способни, но все още не сте намерили правилния път за вас?

Вярвам, че всеки е в състояние да постигне целите си, когато има важна причина и е готов да види мотивацията зад храненето си. Когато започнете наистина да разбирате защо ядете и се научите да се справяте с емоциите си по други начини, ще можете да се придържате към плана си.

Това не се прави със сила на волята. Правите това, като намалите желанието си за храна.

Външни обстоятелства

  • COVID-19
  • Като това, което ми е в чинията
  • Моят съпруг

Друг път обвиняваме външни обстоятелства.

Не можем да излезем от къщата заради Ковид, затова ядем повече.

Съпругът ни харесва италианска храна, затова я ядем и ние.

Получаваме пълна чиния с храна в ресторанта и се чувстваме така, сякаш трябва да ядем всичко.

Истината е, че тези обстоятелства изобщо не трябва да влияят на приема на храна.

Covid може да се използва като възможност да правите неща у дома, които никога не се правят.

Когато ядете това, което имате в чинията си, оставяте другите хора да решат от какво имате нужда. Вместо това винаги можете да контролирате това. Можем да ядем толкова, колкото се нуждае тялото ни, а останалото да оставим.

Можем да позволим на съпруга си да яде пастата си и да ядем каквото си поискаме.

Никога външните обстоятелства не ви карат да се храните. Винаги вашето мислене за тези обстоятелства определя как ще се чувствате и как ще реагирате и действате.

Забелязването на разликата е нещо, което можете да научите и ще ви позволи да си възвърнете пълния контрол над живота си.

Емоционални причини

  • Що се отнася до комфорта и скуката
  • Питам се през нощта
  • Като когато съм стресиран или притеснен

Обичаме да търсим храна или лека закуска, когато изпитваме емоции, които предпочитаме да не изпитваме. Вместо това е много по-лесно да ядете нещо.

Чувстваме се неудобно по някакъв начин и вместо да разберем откъде идва този дискомфорт или да позволим на усещането да е там, ние предпочитаме да вцепеним чувствата. Предпочитаме да забравим, че дори изпитваме дискомфорта.

Има много начини да „овлажним“ и да вцепеним емоциите си.

Правим го като гледаме телевизия, работим прекалено много, превъртаме във Facebook, пием и разбира се един от любимите ни начини е да се храним.

Това е емоционално хранене или омекотяване.

Не сме много гладни, но имаме силно желание да ядем или пием, обикновено да се разсейваме от нещо друго.

Това прекомерно желание за храна се дължи и на вида храна, която ядем. Обикновено, когато сме в режим на емоционално хранене, ние жадуваме за храни с високо съдържание на захар. Те ни дават незабавен допаминов удар, който ни кара да се чувстваме добре.

Разбира се, това чувство никога не трае дълго, така че се нуждаем от още един „удар“.

Това е проблем, защото води до преяждане и може да доведе до напълняване.

спрем

Защо преяждането е проблем?

Много от вас са писали за факта, че преяждането и напълняването са довели до недоволство от тялото ви. Вече не можете да обличате дрехите си и все повече време се отделя за възстановяване на „старото“ ви тяло.

Преяждането също може да доведе до здравословни проблеми, а повишеното самоудовлетворение може да доведе до психични проблеми.

Всичко това ви пречи да се възползвате от пълния си и истински потенциал.

Когато сте прекалено загрижени за теглото си и изпитвате прекалено много стрес от него, нямате много време за другите си житейски цели.

И не е задължително да е така

Вземете например тази настояща криза на COVID.

Много от вас ми казаха, че сте натрупали доста COVID тегло. Вероятно искате проблемът просто да изчезне и всички да се върнем към нормалното.

COVID не е нито желан, нито приятен и бих искал и той да свърши.

Но реалността е, че COVID е тук. Ще бъде тук за малко. Не можем да направим много по въпроса, освен да бъдем внимателни.

Съпротивата срещу него и желанието му да не е тук няма да бъде ефективно.

Ако се съпротивлявате твърде много на настоящата ситуация, може да се почувствате безпомощни, което изобщо не е приятно усещане. И когато не се чувствате добре, може да искате да се утешите с храна.

Вместо това можете да се научите да приемате настоящата ситуация и да се запитате как можете да се възползвате максимално от нея. Какво можете да направите в момента, което да ви накара да се почувствате, че вървите напред?

Реших да удвоя усилията си в Академията за истински потенциал, където помагам на жените да използват истинския си потенциал и ги обучавам да преодоляват всякакви препятствия по пътя си.

Но нека просто кажем, че не можете да излезете с нищо положително, когато става въпрос за COVID и все още се чувствате много тъжни по този въпрос.

Обикновено първата ви реакция би била да се утешите с Netflix или храна.

Но какво, ако си позволите да се почувствате малко тъжни за известно време и усетите усещането?

Може да ви се стори много странна концепция и със сигурност е необходима малко практика, но когато се научите как да правите това, тя е наистина мощна. Вместо да игнорирате или вцепените емоцията, вие всъщност ще я обработите и разберете.

Той го приема като част от своята човечност. Не е нужно да се чувстваме щастливи през цялото време. Можем да присъстваме и за моменти, които не са перфектни.

Не искате да разчитате на воля, за да отслабнете и да спрете да преяждате

Разчитането на воля е изтощително. И рано или късно ще свърши.

Не искате да се гордеете със себе си, че се съпротивлявате на тази бисквитка; искате да се гордеете, че дори вече не го искате.

Когато вече нямате желание, нямате нужда от воля.

Например като непушач нямам желание за цигара. Никое количество безплатни цигари не би ме изкушило да си взема такава.

Вместо това това, което искате, е нов начин на живот. Отслабването не е свързано с наличието на достатъчно сила на волята, а до разбиране на себе си и защо изпитвате толкова желание за храна, която не е здравословна за вас. Вие ще искате да разберете емоциите си. Става въпрос да разберете какво е важно за вас в дългосрочен план, а не само в краткосрочен план.

След като научите какво ви мотивира и как можете да управлявате емоциите си, ще откриете, че можете до голяма степен да премахнете прекомерния прием.

Когато комбинирате това с ясен план (който създавате сами), няколко полезни инструмента, които ви държат на път, заедно със състраданието към себе си, можете да създадете дългосрочен начин на живот, който е устойчив, премахва преяждането и поддържа теглото.

Искате повече подробности за моя метод за това как да спра да преяждам?

Скоро ще предложа безплатно обучение, където ще ви разкажа повече за моя уникален метод, който ви помага да приемете и обичате тялото си И да отслабнете. Ще се научите да почитате себе си и да се доверите. Ще развиете капацитета и увереността, необходими ви, за да достигнете идеалното си тегло.

Надявам се да те видя там.

Харесайте тази статия за това как да спрете преяждането и да отслабнете за цял живот? Споделете го в Pinterest!

Искате да получите повече статии с повече от 40 стила във входящата си поща, Абонирайте се тук.

Можете също така да се свържете с повече от 40 стила във Facebook, Instagram или Pinterest.

Подкрепете стила 40+, като използвате връзките в нашите артикули за закупуване. Като сътрудник на Amazon и много други марки, ние получаваме малка комисионна (без да плащате за вас) за квалифицирани покупки, което ни позволява да продължим да създаваме невероятно безплатно съдържание за вас. Благодаря!

Източник: 40+ Стил от 40plusstyle.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на 40+ Style от 40plusstyle.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.