Той е на диета за отслабване от няколко седмици и изведнъж загубата на тегло е спряла. Има различни причини това да се случи. Необходимо е обаче да ги идентифицираме и по този начин да можем да продължим напред.

Някои от причините, които водят до спрете загубата на тегло, обикновено наричани "плато" могат да бъдат:

  • Постигнато е тегло, при което преди това е било стабилизирано дълго време, така нареченото „удобно тегло“ и се случва на много хора, които вече не са мотивирани и тъй като вече са били с това тегло, преди да решат да не го правят продължете да правите диетата толкова стриктно.
  • На този етап вече са загубени голям брой килограми, обикновено десет и тялото реагира по-бавно, но ако се спазва диетата, то ще продължи да отслабва, макар и с по-бавни темпове.
  • Диетата не се прави постоянно, нито по отношение на храните, които трябва да се ядат, нито по отношение на физическите упражнения.
  • Преживявате специален етап на тревожност, мъка, стрес и т.н. И този тип проблеми не позволяват да се изпълнява правилно диетата или с необходимия ентусиазъм.
  • Промени в метаболизма, за които организмът вече е адаптиран към новия хранителен план и в отговор благоприятният отговор е по-малък.
  • Възможно е също да има проблем със задържането на течности и следователно везната винаги показва еднакво тегло, въпреки че продължава да гори мазнини.

диетичното меню
Това състояние на стагнация обаче е временно и можем да направим някои неща, за да се измъкнем от него, без значение каква е била причината да спре да отслабва.

Най-важното е да сте наясно, че можете да продължите с диетата и да свалите липсващите килограми. Това е решаващ момент, в който не е нужно да спускате ръце или да изоставяте диетичното меню.

Много пъти ни липсва нова мотивация, може да се наложи да направим някои корекции в храната, която ядем, много пъти монотонността ни кара да се откажем.

Първото нещо тогава ще бъде да отговорите на някои въпроси като:

  • Все още ли се ядат храните, предложени в диетичното меню?
  • Порциите са еднакви по размер?
  • Използват ли се непозволени мазнини в чиниите?
  • Ядете ли определени храни, които ви напълняват?
  • Продължавате ли да пиете двата литра дневни течности?

Отговорът на тези и други въпроси може помогнете ни да разберем какво се случва и причината, поради която не продължавате да отслабвате.

Много е полезно да носите един вид дневник където се отбелязват определени поведения или някаква храна извън диетата, която е била изядена този ден, ако не сте спортували и т.н.

Този дневник може да ни помогне да видим по-ясно някои нагласи и да ги модифицираме, от друга страна е важно да планираме ястията предварително, така че диетата да е наистина балансирана и да не надвишава разрешените калории.

Търпението на този етап е от съществено значение, особено когато искате да отслабнете и че това е дълготрайно, без ефект на отскок.

Също така е полезно да направите a повишена физическа активност или променете този, който се извършва, за друг, който ни вълнува повече.

В заключение и това е най-доброто, тази стагнация при отслабване това е моментно състояние и като правите малки промени, несъмнено можете да го преодолеете и да продължите напред, че успехът със сигурност ще бъде възможен.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на как да стимулираме отслабването Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.