От Япония са искали да ни помогнат да подобрим начина си на живот, по-специално японския личен треньор Кеничи сакума. Той е създателят на книгата "Методът на Сакума" чиято цел се основава на „Как да получа силуета на топ модел само за две седмици“ и от публикуването му е пълна революция. Този треньор вече го е приложил на практика с повече от 30 000 жени и, знаете ли? Всички те са постигнали перфектна фигура за много кратко време. От какво ще се състои този известен и ефективен метод? Ние ви казваме!

отслабнете

Основни клавиши на японския метод

  1. Закусете половин час след събуждане. Според създателя му трябва да закусим, преди да мине половин час, откакто сме станали. За какво е това? Докато спим, тялото ни използва енергията, получена по време на вечеря и ако не закусваме, тялото ще получи енергията от мускулната маса, което би довело до нейното намаляване и метаболизма ни да намалее. Резюме: трябва да закусваме, ако не искаме да наддаваме.
  2. Яжте качествени протеини. За да увеличим мускулната маса и да спечелим енергия, Сакума казва, че трябва да ядем много качествени протеини през целия ден. По-конкретно, той предлага да консумираме 1,5 грама протеин на килограм това се претегля и разбира се, избягвайте преработените храни с високо съдържание на захар.
  3. Трябва да се храните поне три пъти на ден. Да, за да отслабнем, трябва да ядем, не отслабвате, като не ядете ... Най-добре е да ядете три или повече пъти на ден, тъй като скоростта на метаболизма се намалява, ако не ядем никаква храна, и се увеличава, ако увеличаваме честотата на хранене.
  4. Не яжте въглехидрати през нощта. Сакума ни казва, че можем да ги ядем до 17:00, е напълно забранено да вечеряте. Той също така добавя, че трябва да приемаме добри масла и да приемаме една или две супени лъжици зехтин, за да генерираме хормони, които разграждат мазнините и ги изгарят.
  5. Практикувайте 5 минути ежедневни упражнения. Само 5 са ​​достатъчни! Времето е необходимо за балансирано използване на мускулите на тялото и подобряване на физическото състояние и ускоряване на основния метаболизъм. По този начин те ще ни помогнат изгаряме мазнини, без да променяме начина си на живот. Какво ще получим? Намалете обема си, тонизирайте дупето и краката и маркирайте извивката на талията, намаляваща корема.

Кажи ни! Ще приложите ли този нов японски метод на практика?