Идеалното според експертите би било да се спазва средиземноморска диета "с всичките й хранителни вещества"

Свързани новини

„Спазването на една от така наречените„ чудодейни диети “след бременност за бързо отслабване е огромна грешка.“ Това е основното заключение на гинеколога Дамиан Дексеус, медицински директор на Института за здраве на жените в Барселона, в интервю за Europa Press. За специалиста, който посещава десетки бременни жени всеки ден в своята клиника в Барселона, този тип чудодейна диета, която обикновено включва радикално елиминиране на един или два ключови елемента в диетата, като въглехидрати. Въглехидрати или мазнини, често води до „доста голямо бедствие“. „Пациентът вероятно ще отслабне много бързо, но не по здравословен начин, тъй като най-вероятно тогава ще настъпи добре познатият„ рикошетен ефект “, който може да има доста вредни метаболитни ефекти, дори ако те са обратими.“ обясни специалистът.

гафът

Дексей не само фокусира критиките си върху гестационния период, тъй като защитава, че яденето на адекватна диета, което той определя като "Средиземно море, наистина", трябва да продължи до ранна детска възраст и, според него, далеч след това. "Гинеколозите трябва да се възползват от бременността, за да направят промяна в диетата на пациента, ако е необходимо, за да установят тенденция, която се запазва до края на дните й, и също така я предава на децата си", коментира Дексей, подчертавайки, че "ултра- ограничителните "протеинови диети" може да са добре в други случаи, но по време на бременност те не изглеждат особено разумни ".

Фокусирайки се върху храненето по време на кърменето, тя твърди, че спазва средиземноморска диета „с всичките й хранителни вещества“. "Например, въглехидратите са много важни в този момент, тъй като майката губи много калории, които са предназначени за себе си и за кърмата", посочи той.

«Особено важно е да се отбележи, че като цяло, единствените хранителни вещества, които детето получава през този период, идват от майката, така че е истинско отклонение да се опитаме да отслабнем едновременно с „чудодейни диети“, които ограничават количеството на необходимите хранителни вещества », предупреди експертът, подчертавайки, че тази ситуация може да повлияе« не само в момента, но и в дългосрочно за здравето на детето ».

В този смисъл той припомни, че хранителните навици на бременната жена също имат "релевантно" въздействие върху развитието на плода и бъдещото му здраве. „Интересно е време да се коригират навиците, ако е необходимо“, каза Дексей, който добавя: „Освен това има фактор, който може да помогне за тази промяна, тъй като усилията обикновено не се правят за себе си, а за трети и повече когато е вашият син. Това насърчение, без никакво съмнение, може да помогне ».

Тегло по време на бременност

Гинекологът е намалил очакваното наддаване на тегло по време на бременност. «Този килограм на месец е откровено сложен за спазване. Като правило, девет до дванадесет килограма се качват през деветте месеца на бременността. Всичко това, като се има предвид, че плодът представлява 30 процента от това увеличение, околоплодната течност 15 и неща като млечната жлеза и обема на кръвта още 30 ", потвърди лекарят.

Въпреки това той предупреди, че приемът на калории през това време се увеличава значително, особено поради физиологичните промени, които настъпват при пациента. "Когато прехвърлите всички тези явления в нашата ера, тази на непосредствеността, това може да доведе до дисбаланс в диетата." В този момент сте предупредили, че наднорменото тегло е "Болестта на 21 век", което носи "много" състояния по време на бременност, като повишен риск от гестационен диабет, възможни проблеми при раждане или прееклампсия.

Изправен пред тази ситуация, той силно препоръчва да се избягват индустриалните сладкиши, които по негово мнение "не трябва да съставляват основата" на диетата във всеки случай, особено в този момент. По този начин не забравяйте, че свръхбързите усвоими мазнини „не допринасят за нищо“: „Това не означава, че бременните жени не могат да плащат данък от време на време, но трябва да се избягва редовната им консумация. Въздействието му върху развитието на гестационен диабет е значително ».

Хранителни вещества по етапи

Разграничавайки трите тримесечия на бременността, д-р Дексей твърди, че гарантира приема на йод, витамин В12, фолиева киселина или калций по време на първия етап, тъй като „може да има голямо значение за развитието на ембриона, по въпроси като предотвратяването на спина бифида“. През първия триместър уточнете, че калорийният прием не трябва да е много висок.

«Третият триместър е този с най-високо калорично натоварване, като времето, когато бебето се нуждае най-много от него. Тук трябва да внимавате със захарите и да консумирате преди всичко бавно усвояващи се въглехидрати, като бобови, които изчезват от диетите ни и са ключов елемент “, обясни лекарят.

И накрая, медицинският директор на Институт за здраве на жените настоява, че храненето също започва преди бременността: в предубеждение. " Трябва да започнете да получавате основни хранителни вещества, като витамин D, дори преди да забременеете. Въпреки че трябва да правите корекции по-късно, това е добра основа за преизчисляване на други малки аспекти ", заключи Дексей.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно