отслабване

МАДРИД, 2 септември (EUROPA PRESS) -

Малко закъсняла ли ви е операцията с бикини? Или по-точно, набрали ли сте няколко килограма през лятото? Ако вашето намерение е да отслабнете с малко тегло или обем, ето четирите най-ефективни диети, за да ви настроим възможно най-скоро. С малко усилия и постоянство след няколко седмици ще видите резултатите.

Ако не сте от онези, които могат да се похвалят, че са слаби по природа или да благодарят на вашата генетика за завидно телосложение, като винаги трябва да следят какво ядете, тук ви предлагаме четири много прости диети, които да спазвате, за да свалите излишните килограми и, след няколко седмици се насладете на по-тънък силует.

1. Зоновата диета

Дженифър Анистън, Анджелина Джоли или Синди Крауфорд вече се обявиха за абсолютни последователи на тази диета, създадена преди почти 30 години от Нобеловата награда за медицина Бари Сиърс. Zone Diet се основава на здравословен начин на хранене, характеризиращ се с контролиран прием на макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и Омега 3 мастни киселини.

Основният въпрос на тази диета - известна също като 40-30-30 зонова диета - се състои в яденето на горепосочените храни в следните пропорции 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини и спазване на редица правила като не позволявайки да преминат повече от 4 часа между храненията или да се ядат пет пъти на ден.

2. Супената диета

Ако вашето намерение е да отслабнете с 4 до 7 килограма, супата - или 5-те зеленчука - ще ви помогне бързо да отслабнете, благодарение на факта, че през 7-те дни, през които диетата продължава, ще трябва да ограничите приема на малко храна. Преди да започнете този режим, имайте предвид, че не е нужно да превишавате дните и че те са посъветвани.

Основата на тази диета е да вземете супа, приготвена чрез готвене, и да преминете през блендера следните зеленчуци: 6 лука, 2 зелени чушки, 6 белени домата, 1 клон целина, 1 зеле или зеле и сол и черен пипер - и да вземете тя се комбинира с пресни плодове и зеленчуци.

3. Дисоциираната диета

Дисоциираната диета е много модерна, тъй като е една от най-простите и лесни за спазване. Основното му правило е да не се ядат въглехидрати (картофи, тестени изделия, ориз, хляб) и протеини (месо, яйца, риба) заедно в едно и също хранене.

Освен това плодовете са напълно забранени, с изключение на ябълки и круши, но само от време на време.

4. Метод на Равена

Една от последните, които се записаха за този метод, беше Изабел Сарториус, която видяхме да носи ефектна фигура в последните си публични изяви.

Целта на тази диета е да промени вашите хранителни навици, като се научи да знае какви са вашите граници и вашите лоши навици, включително хипокалорична диета, която се допълва с консумация между 2 до 3 литра течност дневно и продукти с почти нулев калориен прием .

Както и да е, преди да вземете решение за някоя от тези възможности, отидете при личния си лекар, ендокринолог или специализиран медицински център, за да ви помогне да изберете коя диета най-добре отговаря на вашата конституция.