С годините производството на колаген намалява, като по този начин намалява еластичността на кожата и ускорява процесите на стареене в костите и ставите. Казваме ви как можете да поддържате младостта на тялото си по-дълго.

Колагенът е основен протеин за кожата, за да поддържа свежестта си и съединителните тъкани (които са опората на тялото) се поддържат в перфектно състояние. Поддържането на бръчки и отпускане, подобряване на здравето на ставите и структурата на тялото и насърчаване на дълголетието може да изглежда невъзможно, но Да, има начини да се спре преждевременното стареене поради липса на колаген и това е просто да се помогне на самото тяло да го произведе отново.

производството

Значението на колагена

Производството на колаген започва да намалява след 25-годишна възраст и след 40-годишна възраст намалява всяка година с до 1%, Това предполага свързано клетъчно стареене, тъй като способността за регенериране на този колаген е по-ниска защото метаболитните процеси се забавят в допълнение към хормоналните колебания.

Въпреки че колагенът е най-свързан с грижата за кожата против стареене, той е от полза за много повече части на тялото. Коса, нокти, сухожилия, кости, мускули и дори храносмилателната и кръвоносната системи са тясно свързани с нивата на колаген в организма. Той също така отговаря за поддържането на тъканите и ставите млади, свеждане до минимум на болки и болки.

Дефицитът на колаген би означавал загуба на еластичност и стегнатост на кожата с последваща поява на отпускане и бръчки, болки в ставите, загуба на костна плътност и по-малко съпротивление в сухожилията, сухожилията и мускулите. Добрата новина е, че диетата и някои добавки могат да стимулират естественото образуване на молекулата на колагена.

Как да насърчим производството на колаген

На пазара има много добавки с хидролизиран колаген, както от морски, така и от животински произход, предназначени за възстановяване или предотвратяване на щети, причинени от липсата на колаген в организма. Те се препоръчват, когато има очевидно разграждане на съединителната тъкан, но първото нещо, което ще препоръчаме, е винаги да се консултирате с Вашия лекар специалист, който ще определи дали е необходимо да приемате този вид добавки или не във вашия конкретен случай.

Чрез диетата производството на този протеин също може да бъде стимулирано, тъй като има естествени източници, които го съдържат, като яйца, костен бульон или храни, богати на витамин С като портокали, киви, броколи или ягоди. Треска или сьомга са две риби, богати на колаген и Омега 3, така че не забравяйте да ги включите в седмичните си менюта ако искате естествено да увеличите нивата на колаген.

Плодове като малини или къпини, Благодарение на съдържанието на антиоксиданти, те помагат да се предпази тялото от щети, причинени от свободните радикали и да се увеличи производството на колаген. Зелените листни зеленчуци като кейл или спанак също са свързани с по-добри нива на колаген в организма и с по-голяма антиоксидантна защита.

Чесънът също е храна, която трябва да се вземе предвид, тъй като съдържа сяра, елемент, необходим за производството на колаген, и също има липоева киселина и таурин, които спомагат за възстановяването на увредените колагенови влакна.

Средства като женшен или алое вера имат противовъзпалителни и противостареещи свойства, които стимулират производството на колаген така че може би е добра идея да ги включите в диетата.

Хидрат!

Това е обичайният съвет, пийте вода, но е вярно, че ако няма подходяща хидратация в организма, колагеновите влакна започват да се втвърдяват и изхвърлянето на отпадъците от клетките се затруднява като по този начин ускорява стареенето на клетките и затруднява навлизането на хранителни вещества в тях.

Не забравяйте да пиете поне 1,5 до 2 L дневно, за да избегнете това, а също и да регулирате чревния транзит и хидратацията на тялото като цяло. Ако не ви се пие вода, можете да приемате инфузии, сокове или влива вода. Този жест на хидратация, заедно с глобалното здравеопазване с умерени упражнения, добра почивка и антиоксидантни храни, които насърчават производството на колаген, биха били идеалното нещо, за да поддържате тялото си здраво, младо и силно. Това ли е тайната на вечната младост?