Как да сваля 20 килограма за 90 дни
Как да сваля 20 килограма за 90 дни
Ако това, което търсите, е сила отслабнете с 20 килограма, Много е важно да можете да си поставите конкретна цел, за да постигнете целта си да отслабнете както теглото, така и мазнините. Като разумно и здравословно време, времето от 90 дни, т.е. 3 месеца. Знаейки, че трябва да следвате поредица съвети, за да можете да постигнете целта, която сте си поставили, а също така можете да се чувствате здрави, укрепени и изпълнени с живот.
Ако основната ви цел е станала власт отслабнете, Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да не се обезсърчавате по всяко време, тъй като с постоянство и добра воля можете да го постигнете. Затова е от съществено значение да можете да го постигнете, за да можете да се организирате и да си поставите основна цел, която в този случай е да свалите 20 килограма за разумно време, например 90 дни. След като основната цел е ясна, следва това, че можете да поставите цели по-близо до срещата през 3-те установени месеца. По този начин можете да вървите стъпка по стъпка и постиженията, които може да имате, ще се увеличат, за да можете да продължите напред.
Съвети за сваляне на 20 килограма:
- Както споменахме в началото, първото нещо, с което трябва да сте ясни, е да можете да установите различните цели. Тъй като сте наясно с времето и количеството тегло, което искате да отслабнете, трябва да имате специална нискокалорична диета, че трябва да продължите да можете да правите останалите три месеца.
- По същия начин, за да стимулира посочен метаболизъм, Важно е да можете да замените ястията по тази диета в замяна на протеинов шейк, който можете да приготвите със собствените си ръце у дома. Тъй като тези видове препарати успяват да ви осигурят малко количество калории, но по същия начин намаляват глада ви и ви помагат да губите мазнини много по-бързо.
- Друг начин как можеш увеличете метаболизма си, е, че можете да пиете между 8 и 10 чаши вода през деня. Ако сте на диета, разумно е да носите бутилка вода със себе си, за да можете да я пиете през деня.
- Ако трябва да се храните навън, идеалното е да направите всичко възможно, за да можете да носите храна, приготвена от вас сами, но ако ви е трудно, опитайте се да ядете колкото се може повече зеленчуци и да стоите далеч от студени разфасовки и бързо хранене.
- Що се отнася до физическите упражнения, така че можете отслабнете с 20 килограма за 3 месеца, е, че практикувате физическа активност непрекъснато, така че можете да комбинирате аеробни упражнения, като бягане, ходене, джогинг, колоездене. Така че с тези локализирани упражнения можете да имате възможност за втвърдяване на мускулите, можете да избегнете отпуснатост и да усъвършенствате фигурата си.
Предложението, което превъзхожда в стремежа да загубиш 20 килограма е дисциплина, така че да имате силата да можете да продължите напред и да се изправите срещу възходите и паденията, които откриете.