Една от най-преследваните цели днес е загубата на мазнини, но е и една от най-трудните за постигане. Ускоряването на метаболизма ви може да е ключът към постигането на това. Ние ви казваме как!

Голяма част от населението често пренебрегва диетата си и има тенденция да се храни само три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря); което кара метаболизма на тялото ни да се забави. След това ще разгледаме подробно как можем да ускорим метаболизма, за да можем да отслабнем по-лесно.

Първо, препоръчително е да се въвеждат повече ястия през целия ден, по-точно още два: обяд (между закуска и обяд) и лека закуска (между обяд и вечеря). Това ще ни накара да запазим активен метаболизъм през целия ден, като успява да го ускори и да изгори повече калории.

Що се отнася до упражненията за отслабване, най-ефективното е да изберете аеробни упражнения, извършване на дейности с ниска интензивност за дълги периоди от време, като бягане, ходене, плуване, елипса или колоездене. Трябва да започнете с добро загряване за 5 до 10 минути и хидратирайте тялото ни преди, по време и след всяко упражнение; Тъй като с потта ще губим минерални соли и трябва да ги заменим, ако не искаме да се дехидратираме. Препоръчително е да правите аеробна работа три до шест пъти седмично и винаги с умерена интензивност.

метаболизма

Един от Основни предимства което ще постигнем с приключването на този тип обучение е намаляване на телесните мазнини, защото тялото ни използва мазнините като основен източник на енергия; което ще ни помогне да отслабнем и да загубим локализирани мазнини.

Не се колебайте повече и продължете с нашето експресно рутинно ръководство за изгаряне на мазнини. Можете да го изтеглите безплатно от тук:

Също така можем да насърчим загубата на мастна тъкан с някои трикове, Какво изпийте чаша зелен чай 30 минути преди тренировка, тъй като благоприятства изгарянето на калории, или използвайте съставки като соев лецитин и семена от чиа. Чиа е семе, което идва от Бразилия и освен че помага за отслабване, ще ни бъде от полза и в други аспекти, свързани със здравето ни.

Случай на успех

Силвия е на 31 години и е един от моите клиенти. Решила е да отиде при личен треньор, защото й е писнало да не може да постигне целта си: да губи мазнини. Работихме заедно и само за месец той вече губеше тази излишна мастна тъкан по естествен път. Силвия има дихателни проблеми и това я кара да се уморява много често в ежедневния си живот, още един факт, който я накара да реши да отиде при специалист, който да й помогне да промени навиците си и да започне да тренира.

В първия си тренировъчен ден тя беше много напрегната и нервна и постоянно повтаряше, че не знае и не може да го направи. Успях да я мотивирам и подкрепя да промени отношението си и започна да прави кръгови тренировки, състоящи се от 4 серии от 15 повторения на всяко упражнение с управляемо тегло. Веригата се състоеше от едно упражнение за всяка мускулна група и завършваше с 30 минути кардио.

Отначало не знаех как да използвам машините, нито знаех за какво се използва всяка една. Той се научи как правилно да изпълнява всяко от упражненията и как правилно да изпълнява силови тренировки. Той също така направи промяна в хранителните си навици, преминавайки от нездравословна храна към здравословна храна. Но, освен че е сменил храната, той е променил и начина, по който я е приготвил, винаги избирайки да печете на скара без масла, да варите, печете и т.н. а също и заместване на солта за различни видове подправки.

Всъщност Силвия е по-позитивна жена. Тя е успяла да промени метаболизма си, начина си на мислене и външния си вид и е много доволна от промяната, която е направила. Помощта на Силвия да възстанови здравето си и да ускори метаболизма си е голямо удовлетворение за мен като личен треньор, тъй като именно това осмисля работата ми.

Ако и вие като Силвия сте уморени да не можете да загубите упоритите мазнини, които толкова трудно премахваме, свържете се с Kino! Той е специалист в този тип цели и ще ви помогне да ускорите метаболизма си, като комбинирате упражнения и хранене, така че да получите тялото, което толкова много искате.

- Разширен личен курс за обучение във форма DXT

- Натуропатия от по-висок клас и допълнителни терапии. в IPS

- Дизайн на тренировки с различни цели: отслабване, хипертрофия, отслабване и др.