защото противен

Днес ще ви дам няколко съвета за ускоряване на метаболизма ви и за отслабване. Метаболизмът е различен за всички хора, тъй като влияе на възрастта, пола, генетиката, процента мускули, които имаме в тялото, ако сме в стрес, физическата активност, какво ядем и как го ядем.

Важно е да пиете вода през целия ден, за да елиминирате токсините и да прочистите тялото. Тялото се нуждае от вода, за да смила храната, така че ако искаме да ускорим метаболизма, трябва да пием около 8 чаши вода на ден.

Ще се храним бавно и ще дъвчем добре, защото в противен случай стомахът ще се нуждае от повече време за смилане и метаболизмът ще бъде по-бавен. Ще избягваме захарта, защото тя отива директно в кръвта и ще се натрупва като мазнини. Ще го заменим с мед или канела.

Също така ще ядем повече фибри и протеини. Диетата, която е по-богата на фибри и протеини, ще ни помогне да ускорим метаболизма и следователно да изгорим повече калории. Фибрите и протеините помагат за запълване на стомаха и намаляват апетита.

Сънят помага да отслабнете и ускорява метаболизма ви. Важно е да спите около 8 часа на ден и да си починете добре. Проучване потвърди, че малкото сън увеличава апетита и приема на калории.

Ще правим около 4 или 5 хранения на ден, защото е по-добре да ядем малко и леко и разпределено. След хранене захарта прониква в мускула и мускулът я превръща в енергия. Ако не ядем, това, което ще се случи, е, че ще загубим мускули.

Никога не трябва да пропускаме закуската, защото е важно да получаваме енергия през целия ден. Всичко, което трябва да направим, е да ядем здравословна закуска. Ако това, което искаме, е да ускорим метаболизма, препоръчително е да закусим преди да мине час от нашето пробуждане.

Трябва да поддържаме балансирана и разнообразна диета и да не приучаваме тялото към едни и същи храни, защото в противен случай ще работи минимум и ще има много рутинно храносмилане.

Ще имаме лека и ранна вечеря, защото храносмилането през нощта е по-бавно. Затова е препоръчително да вечеряте малко и около два часа преди да заспите.

Храни, които ни помагат да ускорим метаболизма си, са пикантни храни, зелен чай, броколи, кафе, цитрусови плодове, ябълка, круша, есенции, като чесън на прах, черен пипер и канела.

Ще увеличим мускулната си маса, защото хората, които имат повече мускулна маса, харчат повече калории и губят повече мазнини по-лесно. Така че нека не се страхуваме да тонизираме тялото, защото това ще ни помогне да отслабнем.

Трябва да спортуваме редовно, около 3 или 4 пъти седмично.