MADRID, 24 (EUROPA PRESS)
Смята се, че над 15 процента от населението в Испания е безплодно и че през последните години причините за мъжки стерилитет са се увеличили, за което специалистите на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) са разработили поредица от насоки, актуализирани с най-новите научни доказателства, за увеличаване на плодовитостта на двойки, които имат затруднения при зачеването, като намаляване на нивата на стрес или извършване на навременни промени в диетата.
Някои случаи на безплодие са свързани с генетични или хормонални промени, но според докладите на IMEO многобройни проучвания показват, че аспекти, свързани с начина на живот и диетата в двойката също играят решаваща роля. "В момента, в който започнем да обмисляме бременността, трябва да намалим нивата на стрес и да направим някои промени в диетата, като вземем предвид, че положителните му ефекти върху плодовитостта ще започнат да дават плодове от третия месец", каза той. Експертът по натуропатично хранене и Говорител на IMEO Рубен Браво.
Психологът от IMEO, Мария Гонсалес Фернандес, обясни, че „стресът, който изпитваме, освен че намалява либидото (липса на сексуално желание), предизвиква реакция в мозъка, която засяга динамиката на репродуктивната система. Това се случва, защото тялото избягва всякакви разход на енергия, който може да е необходим, за да се реагира на потенциално опасната ситуация или ситуацията с повишено търсене, причинена от стрес.
"При мъжете тежкото и продължително напрежение може да намали нивата на тестостерон при мъжете, да възпрепятства ерекцията и да причини преждевременна еякулация. При жените се смята, че високите нива на стрес и тревожност причиняват овулация до 20 процента от времето. намалява възможността техните яйцеклетки да бъдат оплодени ", информират те.
За да се премахне този стрес, експертите препоръчват практикуване на физически упражнения (йога, пилатес, стречинг, танци или умерено кардио). По този начин се намалява симпатиковата нервна активност, по-малко адреналин циркулира в кръвта и в дългосрочен план кръвното налягане и сърдечната честота намаляват.
В по-сериозни случаи можете да прибегнете и до психологически подход; Съществуват индивидуални и двойни терапии, които могат да помогнат за решаването на трудностите при зачеването на деца, свързани с високи нива на стрес. "В тези ситуации има тенденция да се съсредоточи цялото внимание и емоционална енергия върху факта на зачеването, наслагване на тази цел върху която и да е друга. Като няма контрол над нея, стабилността на двойката и степента на удовлетворение са изложени на риск ", Изтъкна Гонсалес. "Когато успеем да намалим нивата на стрес, балансът в секрецията на хормони, които се намесват в репродукцията и функционирането на нашата автономна нервна система, се възстановява, като по този начин улеснява способността за зачеване", обясни той.
ПРОМЕНИ В ХРАНАТА
По отношение на храните IMEO посочи, че „в по-голямата част от храните за ежедневна консумация има малки дози химически продукти под формата на подсладители, консерванти, химически торове в почвата, пестициди в посевите, хормони в някои видове месо и т.н., които сами по себе си нямат вредно въздействие върху здравето, но че заедно и по време на продължителна консумация могат да бъдат вредни аспекти като плодовитост и способност за баща на деца ".
Диетологът на IMEO, Андреа Маркес, препоръчва „да се внимава особено с плодове и зеленчуци, изложени на хербициди и пестициди; с месото на животни, които са били третирани с хормони като инвазивно растящи пилета или говеда; консерви или храни, опаковани в пластмаса, може да съдържа повече следи от бисфенол А (ендокринен разрушител, който се намесва в хормоналния цикъл); освен това трябва да избягвате акриламиди, които се филтрират чрез пържене на въглехидрати ".
Експертът също е посъветвал намаляване на стимуланти като кофеин и теин; и контролирайте теглото, „Тъй като твърде много или много под теглото, което се счита за нормално, също може да бъде фактор, който да се вземе предвид, както и консумацията на алкохолни напитки и пушенето“.
В допълнение към храните, които трябва да се избягват, Маркес е установил насоки, които да следва, за да подобри плодовитостта, като например увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти (моркови, боровинки, домати); увеличете консумацията на омега 3 мастни киселини чрез ядки или мазна риба; включете в менюто животински протеини за съдържанието им на желязо (органично пиле, червено месо веднъж седмично или черупчести мекотели); консумирайте млечни продукти ежедневно, за да осигурите правилен прием на калций; поддържайте адекватни нива на фолиева киселина преди и по време на бременността, тъй като тя е от съществено значение за развитието на бебето.
Увеличаването на сексуалното желание и либидото с храни със сила на афродизиак като банан, плодове или тъмен шоколад също може да помогне; както и повишаване на плодовитостта при мъжете с адекватен принос на цинк (риба, миди, яйца, млечни продукти), витамин С (домати, киви) и селен (пълнозърнести храни и ядки).
ХЕРБОЛОГИЯ И ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Тези промени в диетата могат да бъдат придружени от други добавки. IMEO препоръчва на мъжете "екстракта от корен от мака в Андите, който повишава нивата на тестостерон, количеството полезна сперма и подвижността на спермата; също L-карнитин, който влияе върху процесите на образуване, регенерация и узряване на спермата; и Екстракт от семена на грифония, което помага за намаляване на нивата на стрес ".