Прочетете предишния офис тук и оставете въпроса си в имейла [email protected]

кабинет

Всяка седмица 20 минути той започва треньорски кабинет. Нашият експерт, Магда Барсело, отговаря на въпроси, които са свързани с стратегии да имаме необходимите умения, с които да се справим успех ситуациите, които животът ни хвърля във всички области: работа, емоционална, лична, семейна.

За да повдигнете въпроса си, напишете имейл на консультация[email protected]. Вижте отговорите от тази седмица тук.

Няма стабилност на работата

ВЪПРОС Досега имах проблеми с намирането на стабилна работа. Аз съм завършил филология и секретар по мениджмънт, но имах възможност да работя в академии само за няколко часа и понякога като административен асистент.

Откакто уча, приемам антидепресанти и мисля, че тази ситуация ме накара да нямам никаква стабилност. На 49 години съм, безработна съм и не знам по какъв начин да отида на ниво работа.

Противопоставянията пораждат много напрежение и тъй като не съм много млад и нямам много трудов опит, имам проблеми. Има ли агенция за настаняване на възрастни хора или хора с психологически проблеми, които могат да ми помогнат? Лесно ли е да се ориентирам за работа? Благодаря за вниманието.

ОТГОВОР ОТ ЕКСПЕРТА Не знам дали съществуват агенции за настаняване за хора с вашия профил. Можете да получите кариерно ориентиране от много от агенциите по заетостта там. Също така в различните програми за професионално ориентиране на публично ниво, предлагани от общините и съветите.

Във вашето съобщение откривам привързаност към настоящата им самоличност, с други думи, силна идентификация с всички неща, които са му се случили, особено с негативните. Когато това се случи, миналото ни тежи и тежи, което прави нашия напредък изключително трудно.

Каня ви да се съсредоточите върху разхлабването на вашата идентификация с миналото. За да направите това, първо трябва да се доближите до него. Напишете, като вземете предвид седемгодишните периоди какво ви се е случило най-значимо и как ви е повлияло. Вижте нещата, които интерпретирате като добри и в тези, които изглеждат отрицателни. Напишете го от трето лице, сякаш е някой друг. След това препрочетете живота си и се запитайте: Кой е главният герой на тази история? Какво сте дошли да правите? Какво е подготвило за вас всичко, което се е случило?

Що се отнася до миналото ви, можете или да продължите да го носите, или да го пуснете. Във вашите ръце е да го направите. Можете да го пуснете, осъзнавайки, че не сте това, което ви се е случило. Нито това е вашата депресия, нито възрастта ви. Вие сте уникално същество с много по-голям потенциал, отколкото можете да си представите

Той не е дошъл тук, за да оцелее, а за да живее смислено. Питам те: Какво е това, което му придава смисъл? Що се отнася до намирането на това, което искате да направите, помислете какво, но преди всичко как. Как бихте искали да живеете и работите? С кого? Да правя какво?

Колко тънък

ВЪПРОС На 35 години съм, качих 20 килограма за две години, безпокойството и манията за храна ме завладяват, не мога да диета повече от седмица наведнъж и се чувствам напълно унищожен физически и психически. Не знам как да го направя, нямам пари да платя за добър диетолог, който да ми помогне.

Вече не знам какво да правя, имам предстояща операция за септември/октомври и трябва да понижа максимума преди да вляза за здравето си и не съм в състояние. Моля помогнете.

ОТГОВОР ОТ ЕКСПЕРТА Тревожност и мания за храна те са го накарали да напълнее. Един от контрапродуктивните ефекти на диетите е, че повечето изискват фокусиране върху храната и засилване, ако тя съществува, манията по нея.

Храненето без умове или натрапчивост често е резултат от опит за запълване на екзистенциална кухина. Когато това се случи, ние се опитваме да попълним a безпокойство празно –Когато коментирате–, страх, разочарование или други емоционални преживявания.

Форма на отидете до корена на проблема трябва да осъзнаеш тази празнота и нейната природа. Всеки път, когато ядете прекалено много, запитайте се каква празнота се опитвам да запълня? Ако отговорът е тревожност, насоката ще бъде да се задълбаете в него.

Каква е причината за безпокойството ми? Ако отговорът е самота, консултирането може да бъде фокус върху генерирайте смислени взаимоотношения в живота си. Ако отговорът е силно отхвърляне на самата нея, ориентацията ще бъде да излекува връзката със себе си. Случаят е да се изправим пред празнотата със съответни действия, а не с храна.

Успоредно с това, за да разхлабите бавно фокуса си върху храната, препоръчвам хранителни подходи въз основа на това как се храните и вида на храната за ядене, а не количеството на храната за ядене. Тоест, търсете диети, които не ограничават количеството храна, а какво можете да ядете и кога да го правите. Можете да разгледате циркадните диетични указания и също периодично гладуване.

Препоръчвам ви да си представите себе си Октомври с теглото, което искате. Свързвайте се често с тази визия и извличайте волята, която да ви помогне да постигнете целта си.

В същото време помислете и какво може да ви се случи, ако не загубите необходимото тегло. Например: лошо здраве, ненужни рискове за интервенцията и т.н. Нека този негативен възглед също ви насърчава да се грижите за себе си и да водите здравословен живот.

И накрая, през целия процес запазете намерението и ангажимента си да се отнасяте към себе си като към добър приятел: с доброта, обич и много търпение. Също така потърсете подкрепа във вашата мрежа от хора, които могат да ви придружават през възходи и падения по пътя, по който започвате.

Усещане за гладкост

ВЪПРОС Краят на затвора ме накара да почувствам странно чувство и се страхувам, че то ще стане хронично. Започнах да се чувствам вял, не желая да правя каквото и да било. Трудно ми е да се наслаждавам на всичко, едва ли нещо ме мотивира.

Честно беше да прекратя карантината и да ми създаде усещане за невероятна лекота. Нежеланието е малко. И когато бях заключен, не спирах и къщата ми е малка, без тераса или нещо друго, но бях по-будна и активна.

Притеснява ме дали това може да се утвърди. Тъй като се върнах към работата лице в лице и липсата на мотивация също е на работа. Моля за вашата помощ, защото това е сериозен проблем, който ме притеснява.

ОТГОВОР ОТ ЕКСПЕРТА The Ефектите от задържането върху нашето физическо и психическо здраве са многобройни и неподозирани. Насърчавам ви да се доверите на това, което чувствате, и да се отнасяте с доброта. Лично аз усетих версия за апатията, която той коментира, както и много от хората, които придружавам чрез коучинг.

Апатията е потисната версия на основната емоция на яростта, но по някаква причина не може да бъде изразено. След задържането е идеален за генериране на апатия. Преживяхме нещо травматично, но няма виновници, няма кой да се сърди, кой да обвинява.

Излизането от тунела на апатията се състои в контакт с гнева, който той маскира. Какво те дразни най-много в настоящата ситуация? Какво те изправи до носа? Кого бих изпратил да пържи аспержи.

Осъзнайте, че отговорите на тези въпроси не трябва да бъдат честни или да имат смисъл. Това, което търсим, е да освободим тази енергия под формата на гняв, който ако не е изразен, поглъща жизненоважния ни поток.

Можете да отговорите на тези въпроси, като пишете, рисувате, драскате, танцувате, крещите, правене на физически упражнения, разговор с доверен приятел, който не ви осъжда или се опитва да разреши вашата ситуация и т.н.

Други измерения, маскирани от апатия, са несъзнателно напрежение и умора. Как можете да си починете и да освободите натрупаното напрежение в тялото си? Помислете просто да не правите нищо за определен период от време, да разхлабите тялото си, да спите.

Може би можете да намерите места, където да бъдете сами. От следобед до няколко дни. Бягство към природата това е едно от най-добрите неща, които човек може да направи, за да усети всичко, което предстои и да се върне в самия център подновено. Ключът е да придадем на апатията това, което тя изисква, но да не се оставим да бъдем напълно увлечени от нея, което може да ни накара да се откъснем от околната среда и от другите.

Последно, Каня ви да практикувате благодарност. Благодарност, че се ориентирахте в пандемията и все още стояхте. Благодарност за всичко, което животът ви дава, за вашите близки, за това, че имате покрив. Практикувайте благодарност всеки ден, преди да заспите, помислете за три неща, за които сте благодарни.

Ако не можете да ги намерите, измислете ги. Може да бъде тип, с питейна вода, пълен хладилник и т.н. Ако приемете тази ежедневна практика, след седмица, вашият вътрешен пейзаж ще бъде преобразен. Ще се почувствате по-оптимистични и ще имате повече жизнена енергия.

Съгласно критериите за повече информация