При мъжете не е необичайно да се наблюдава спад в либидото. Това води до липса на желание, завист, гладка ерекция, дори еректилни проблеми. Но в някои случаи това намаляване на диетата може да се наблюдава и в спермата, присъстваща в по-малки количества. Качеството му също може да бъде засегнато. Но за щастие има прости съвети, които да използвате, за да намерите по-важни и обилни сперматозоиди. И така, как да увеличим спермата? Ето всички съвети!

Едно малко потапяне, това може да се случи на всеки. Понякога това води до еректилна дисфункция: импотентност, мека ерекция или неволна ерекция. Понякога нивото на еякулация влияе върху производителността и може да наблюдаваме лигавене или липса на сперма. За всеки проблем има подходящо решение. В тази статия ще разгледаме проблема, свързан с липсата на производство на сперма. Ще видите, че с няколко малки корекции можете да увеличите обема на спермата за няколко седмици.

обема спермата

Сперма, от какво е направена?

Както със сигурност знаете, сперматозоидите се образуват в тестисите. От друга страна, семенната течност се произвежда в простатата и семенните жлези. Когато пенисът е изправен, семенната течност и сперматозоидите се смесват и остават в уретрата, докато чакат еякулация. Спермата е смес от различни вещества, но именно семенната течност се намира в най-голямо количество, до 65%. Сперматозоидите съставляват само 1% от общия обем.

  1. Семенната течност съдържа всички необходими хранителни вещества за поддържане на спермата. Включва фруктоза, протеини и минерали. Както всички телесни течности, той е направен от вода.
  2. Сперматозоидите, въпреки че представляват само малък процент, все още са многобройни: около 15 милиона на милилитър .

Какво влияе върху количеството произведена сперма?

Основният играч в производството на сперматозоиди е тестостеронът .

Просто казано, колкото повече тестостерон имате, толкова повече сперма ще направите.

Въпреки че е естествено нивата на тестостерон да намаляват с възрастта, много фактори също могат да играят роля в производството му. Както всеки хормон, тестостеронът е много склонен към начина ви на живот. Ако забележите значително намаляване на броя на сперматозоидите, които еякулирате, тогава вашата лаборатория може да измери тестостерона си. В някои случаи ще е необходимо да се консултирате с лекар, за да изключите всяка болест. Както ще видим обаче, има прости начини за увеличаване на обема на сперматозоидите чрез регулиране на производството на тестостерон.

Липса на сперма: каква е причината?

Ако забележите намаляване на броя на сперматозоидите по време на вашите еякулации, е важно да определите причината. Като цяло това намаление се дължи на лоши навици, които ограничават производството на сперматозоиди, но в някои случаи може да се дължи на заболяване .

Ако установите, че имате по-малко сперма, не се колебайте да говорите с Вашия лекар. Това ще ви помогне да установите причината за този проблем и ще ви даде най-доброто решение за вашата ситуация. Всъщност, в зависимост от причината, решенията за отстраняването му се различават; Ето защо е важно да говорите с професионалист.

Имайте предвид: В продължението на тази статия ви даваме всички наши съвети за повече сперма, ако сте в добро здраве.

Как да увеличим повече сперма?

Ако сте в добро здраве и се чудите как да получите повече сперма, знайте, че първото нещо, което трябва да приемете, е балансирана диета. Всъщност има връзка между храната и количеството сперма; Изборът на вашата храна не трябва да бъде случаен.

Всеки ден е важно да приготвяте три балансирани ястия и на ниво хранителни вещества, протеините трябва да бъдат в центъра на вниманието (постно месо, риба ...) и да се запазват мазнини. Затова ограничете приема на мазни храни и предпочитайте богати на витамини плодове и зеленчуци (колкото повече витамини и хранителни вещества ядете, толкова повече сперма имате).

Веднъж на ден също се препоръчва да се ядат млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена), които благодарение на богатството си на витамин D гарантират добра ерекция.

Добрата диета е от съществено значение, когато искате да увеличите обема на спермата. Но също така е важно да се забранят всички лоши навици (консумация на алкохол, тютюн ...), тъй като те влияят върху качеството и количеството на спермата.

Как да получите повече сперма: храните, които предпочитате, и тези, които трябва да избягвате.

Както беше посочено, за сперматозоиди в по-големи количества и с по-добро качество, вашата диета трябва да бъде балансирана. За да ви помогнем да видите нещата по-ясно, ето списък на разрешеното и какво да избягвате .

Храни, които увеличават обема на сперматозоидите.

  • Храни с високо съдържание на цинк: червено месо, стриди, пуйки, ядки ...
  • Храни, които насърчават фолиевата киселина (или витамин В9): аспержи, броколи, цвекло ...
  • Храни, които съдържат L-аргинин и L-картинин: пиле, спанак, риба тон, яйце ...
  • Подправки и чесън.

За плодовете фаворитите са:

  • Бадеми: насърчаване на производството на тестостерон и подобряване на качеството и количеството на спермата.
  • Диня: богата на анимирани киселини, тя играе почти същата роля като виаграта.
  • Банани: действайте според желанието.

Напитки, които насърчават броя на сперматозоидите.

Ако диетата играе важна роля в обема на спермата, напитките са също толкова важни.

Професионалистът е водата. Освен че е полезна за вашето здраве, водата е полезна и за сперматозоидите! От друга страна е по-добре да изберете филтрирана, а не бутилирана вода.

Храни, които трябва да се избягват

Не всички храни са полезни за увеличаване на броя на сперматозоидите. Някои храни също са вредни за тестостерона, който има тенденция да намалява, но също така и за общата форма.

Сред тези, които трябва да избягвате, можете да намерите:

  • Десерти, съдържащи бяла захар.
  • Бялото брашно, съдържащо се в хляб, тестени изделия и някои сладкиши.
  • Вече приготвените ястия.
  • Растителни масла като палмово масло.
  • Подсладителите, хранителните оцветители, изкуствената фруктоза и добавките също трябва да бъдат ограничени.

Що се отнася до напитките, препоръчително е да се ограничи консумацията на безалкохолни напитки и кафе. Алкохолът също трябва да се избягва, ако искате да увеличите обема на спермата си.

Освен това, ако забележите почти пълна липса на сперма, ето няколко съвета за лечение на този проблем .

Отпуснете се и кажете сбогом на стреса!

Стресът е вреден за вашето здраве и спермата! Ето защо е важно да се отпуснете и да се отпуснете! За това се опитайте да заспите добре, поне 7 часа на нощ и ако наистина се тревожите, пийте билков чай ​​или направете масаж. Това само ще ви отпусне!

Освен това, ако се чувствате добре и балансирано, тялото ви ще отделя повече тестостерон, което от своя страна ще даде повече сперма и ще предизвика по-добра еякулация. И така, как да получите повече сперма? Просто бъдете спокойни!

Спортна практика

Спортът е полезен за вашето здраве! Но практикуването на физическа активност също помага за насърчаване на кръвообращението и производството на повече сперма. Затова се чувствайте свободни да спортувате редовно, но без да правите прекалено много, защото внезапните спортове и взискателната енергия ще намалят тестостерона и следователно броя на сперматозоидите.

Затова спортувайте редовно, но не всеки ден.

Шортите да имат повече сперма

Това може да изглежда изненадващо, но за да увеличите обема на сперматозоидите, е по-добре да носите бельо. Защо? Просто защото чифт слипове е по-широк от фиш. Бельото "диша" тестисите и секса; точка, която позволява на въздуха да циркулира по-добре и температурата да се поддържа на подходящо ниво. Всичко това допринася за производството на сперма.

Увеличете обема на сперматозоидите с хранителни добавки

Днес има много хранителни добавки, но за да се увеличи количеството на сперматозоидите, препоръчително е да се прибегне до добавки на базата на цинк, карнитин или витамин Е. Но преди да изберете и вземете някаква хранителна добавка, важно е да се консултирате с Вашия лекар, така че дайте вашето мнение и вашето съгласие.

Как да получите повече сперма: Други ефективни съвети

Ето някои други ефективни съвети, които да ви помогнат да получите повече сперма и по-добри еякулации:

  • Ограничете приема на храни с високо съдържание на натрий. Поради солта задържате малко течност. Следователно количеството вода, достъпно за тялото ви, намалява и това също влияе върху сперматозоидите.
  • Ако пушите, намалете навика си за пушене, защото той насърчава задържането на вода и има отрицателен ефект върху качеството и количеството на спермата.
  • Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да свалите няколко килограма, като се храните балансирано и здравословно, тъй като наднорменото тегло влияе върху плодовитостта.
  • Вземете растения като Мака, известна със способността си да увеличава обема на сперматозоидите по време на еякулация.

Ако сте в добро здраве и искате да увеличите обема на спермата си по време на еякулацията, опитайте да поставите тези съвети на място. Това може да бъде полезно само за вашата сперма! Но преди да ги приложите на практика, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да определите истинската причина за проблема си и да се уверите, че Вашето разстройство не произтича от заболяване.

Както видяхме в предишния параграф, спермата също съдържа много вода. Ще разберете защо първият съвет, който ви давам за увеличаване на обема на спермата, е хидратацията. Всъщност, за да направи сперма, тялото ви абсорбира течностите, които ядете. Не подценявайте този съвет, защото често е възможно да увеличите обема на сперматозоидите просто като пиете препоръчителните 1,5 литра вода на ден. .

При нормални условия обемът на еякулираната сперма варира между 1,5 ml и 4,5 ml. Това количество намалява, ако еякулациите са близо една до друга. Всъщност обновяването на спермата отнема няколко часа. Така че последният фактор, който влияе върху количеството на сперматозоидите, е редовността на еякулациите. Така че ще спя и ще ви дам втория си съвет за увеличаване на обема на сперматозоидите: опитайте се да не еякулирате всеки ден. Ще видите, че след 3 дни въздържание количеството сперма трябва да бъде по-голямо.

Увеличете обема на спермата: как да регулирате производството на тестостерон?

Както ви казах, производството на тестостерон ще зависи от начина ви на живот. Така че, ако искате да увеличите обема на сперматозоидите, ще трябва да промените някои навици! Разбира се, това предполага практикуването на редовна спортна дейност. Но основният фактор за качеството на спермата са вашите хранителни навици. Като награда за вашите усилия вие не само ще произведете повече сперма, но можете също така да се сбогувате с еректилна дисфункция, ниско либидо и проблеми с еякулацията.

Внимавайте за диетата си

Мисля, че се досещате, един от навиците, които ще трябва да промените, за да увеличите обема на сперматозоидите, е вашата диета. Но не се притеснявайте, не става въпрос и за приемане на нискокалорична драконовска диета. Просто следвайте основните съвети на всеки диетолог: избягвайте мазни, солени и сладки храни. Сигурен съм, че има много храни в тази категория, които ми идват на ум: сандвичи, сладкиши, бисквити, студени разфасовки ... Да не говорим за техния еквивалент в напитките: газирани напитки и алкохол. Накратко, яжте здравословно.

От друга страна, ако имате наднормено тегло, ви съветвам в този случай да ви насочи към професионално хранене. По този начин ще можете да установите правилна диета и да отслабнете бързо. Затлъстяването и наднорменото тегло са два фактора, които причиняват спада в производството на сперматозоиди.

Изберете храни, които насърчават производството на сперматозоиди.

В допълнение към някои прости хранителни навици, може да предпочетете определени храни, които стимулират производството на тестостерон. За да увеличите ефективно обема на спермата, интегрирайте напълно:

  • Храни, богати на антиоксиданти: плодове като портокал, лимон и грейпфрут. Пийте настрана, зеленият чай е отличен.
  • Яжте цинк - стридите са особено препоръчителни, но ще ги намерите и в говеждо и пилешко месо.
  • Уверете се, че получавате достатъчно храни с витамин В9 като зърнени храни и зеленчуци. В противен случай можете да допълвате диетата си с фолиева киселина.
  • Не забравяйте да приемате достатъчно витамин D. Ще го намерите в млечните продукти. Освен това можете да се изложите на слънце, за да насърчите поглъщането му.
  • Яжте чесън, за да подобрите кръвообращението си, много важно за гениталиите, пълни с кръвоносни съдове.

Освен това има 3 аминокиселини, които са от съществено значение и участват в производството на тестостерон. Сред тях откриваме:

  1. L-карнитин, присъстващ в червеното месо и мляко.
  2. L-аргинин, който ще намерите в ядките, семената и яйцата.
  3. L-лизин, открит в млечните продукти.

И накрая, можете също да увеличите обема на сперматозоидите, като консумирате афродизиачни храни. Съществуват и много естествени рецепти за виагра, базирани на тези храни. Най-често срещаните са джинджифилът, който можете да консумирате в чай, чушките, които можете да включите в ястията си, и дините.

Помогнете си с хранителна добавка, за да произведете повече сперма.

Ако не сте фен на промяната на хранителните си навици или искате да постигнете резултати бързо, има решение за хранителна добавка! Изработени от естествени съставки, някои от тях имат всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да увеличите обема на спермата си. Има няколко, но избрах да ви разкажа по-специално за един от тях, това е Viasil .

Viasil е продукт, който тествахме в продължение на 2 месеца, можете да прочетете нашето мнение за Viasil, ако искате повече информация. Тази добавка съдържа естествени съставки, чиито хранителни сили позволяват:

  1. Подобрява качеството на ерекцията: тя е по-силна и по-дълга. Viasil съдържа съставки, които подобряват кръвообращението и насърчават вазодилатацията, което определя качеството на ерекцията.
  2. Стимулирайте сексуалното желание и либидото чрез храни, известни с мощните си сили на афродизиак като Гинко Билоба и Женшен.
  3. Увеличава обема на спермата чрез стимулиране на производството на серотонин, хормон, който стимулира производството на тестостерон и следователно сперматозоиди.

Накратко, ще разберете, че Viasil е концентрат на всички храни, от които се нуждаете, за да подобрите сексуалния си живот и да увеличите обема на произведените сперматозоиди. Също така имайте предвид, че има промоционален код на Viasil, който ви позволява да получите този продукт на най-добрата цена.

Увеличете производството на сперматозоиди: Някои съвети, които трябва да имате предвид

Следването на тези съвети относно хранителните ви навици ще увеличи обема на спермата. Преди да се отправите обаче, ето няколко последни съвета. Това са подробности, но понякога те са причина за малко производство на сперма.

  • Избягвайте топлината: Ако обичате да правите дълги врящи бани, опитайте за малко топлия душ. Всъщност тестисите са извън тялото, тъй като сперматозоидите се нуждаят от свежест. Избягвайте готвенето!
  • Носете къси панталони - Може да изглежда глупаво, но тестисите ви не обичат да бъдат компресирани или липса на кислород. Затова предпочитам боксерки пред боксьорки. Освен това, ако сте фен на тесни панталони като тесни, опитайте се да варирате и да носите широки дрехи от време на време.
  • Контролирайте приема на натрий: Солта е основната причина за задържане на вода. Водата е основната съставка на вашата сперма. Така че, за да увеличите обема на сперматозоидите, се избягва твърде много сол и се отдалечава от закуската с бисквитки. А алкохолът, който върви с ...
  • Ако сте пушач, опитайте се да намалите навика си за пушене. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, никотинът изобщо не помага на пениса ви!
  • Спомнете си първите два съвета, които ви дадох в началото на статията: пийте вода и спрете еякулацията за няколко дни.