Общество

Испанците твърдят, че са качили средно около 3 килограма, според проучване

тези

Упражненията у дома бяха единствената алтернатива на спортуването доскоро.

Операцията по бикини беше на пауза, подобно на голяма част от живота на испанците, тъй като миналия 14 март правителството постанови Държавата на алармата поради сериозната здравна ситуация, причинена от коронавируса.

Практическата невъзможност да се правят ежедневни упражнения (поне както беше правено дотогава) се присъединяваше и от други ситуации, като заседнал живот свързано със затвореност, скука или генерирано безпокойство поради ситуацията, наред с други неща, че в допълнение към увеличаването на консумацията на хранителни продукти и напитки (например сладкиши, брашно и бира, няма нищо) са увеличили обема на много граждани, които сега се виждат пред вратите на лятото и с няколко (или много) излишни килограма.

Има интересни инициативи, публични и частни, които позволяват упражненията у дома, И въпреки че може би не е бил най-удобният начин за извършването му, истината е, че тези дейности са имали значителна аудитория и брой гледания. Друго нещо е, че много от тези видеоклипове са гледани само и нищо друго: Проучване на Pronokal Group разкрива, че 9 от 10 души твърдят, че са качили около 3 килограма по време на затвора.

С мерки за облекчение, започнати във фаза 0 от деескалацията, най-атлетичните са успели да започнат да излизат и да правят това, което им харесва най-много: бягане, активен туризъм, колоездене, ходене... Въпреки това, самите ограничения на Указа затрудняват по-интензивните упражнения или, например, посещаването на фитнес зали, до тази година нервните центрове на всяко предходно лято.

Нито колективните спортове могат, като футбол или баскетбол, така че не е толкова лесно да поддържате форма за определени видове спортисти.

Как да отслабнете

И така, как да влезете във форма и да загубите тези излишни килограми? под карантина? Разбира се, първото нещо е да се упражните. Март за един час е идеален за почти всеки, без да забравяте, че у дома можете да правите други упражнения за културизъм с домашно приготвени елементи, като тухли с мляко или сок и разбира се коремни преси, лицеви опори, клекове и малко зумба пред телевизора. Във всеки случай експертите препоръчват да го вземете лесно. Всяко прекомерно натоварване може да вземе своето влияние под формата на наранявания защото останахме твърде дълго, без да се движим.

По този начин диетата изглежда основна за справяне с наднорменото тегло, като се започне с вода. Трябва да пиете поне 1,5 до 2 литра всеки ден, повече, ако е възможно, защото температурите започват да се покачват. Водата е най-добрият съюзник за отслабване.

Бъдете внимателни, тъй като не елиминира мазнините, както някои вярват, но помага да се утоли апетитът и да ви задоволи на цена нула калории, в допълнение към улесняване на метаболитните функции и намаляване на задържаните течности в тялото.

Диетата трябва да включва всички видове храни, дори е удобно да се отдадете на себе си С онези сладкиши, които са ни съпътствали по време на карантината: плодове, зеленчуци, хляб, тестени изделия, риба и месо, те осигуряват основни хранителни вещества за организма, които не трябва да се изоставят, за да отслабнем. Достатъчно е да се регулира количеството му, да се работи със „заместващите“, за да не се яде винаги едно и също нещо, да се намали консумацията на мазнини и сладкиши -намалете, а не елиминирайте и се опитайте да намалите тревожността, която, от друга страна, е напълно нормална в настоящата ситуация.