Лятото е идеалното време за подобряване на физическото и психическото здраве в година, пълна с предизвикателства и предизвикателства.

трудни

През тази предизвикателна година за много хора се наложи да работят от вкъщи, като цялото семейство беше ограничено и децата получиха дистанционно образование. Липсата на самотно време и натоварената семейна динамика може да повлияят на взаимоотношенията с другите, на настроение и физическо и психическо здраве обикновено.

Пристигането на лятото позволи много мерки да бъдат облекчени и има по-голяма свобода на движение. Въпреки това, предвид несигурността през следващите месеци, световната компания се специализира в храненето и здравословния начин на живот, Хербалайф Хранене, се е подготвил пет полезни съвета за да възстановите енергията и да подобрите настроението:

  • Преместете още: Взискателната домашна рутина понякога оставя малко време за упражнения. Показано е обаче, че движение освобождава ендорфини, които влияят положително на настроението и спомагат за увеличаване на енергията.
  • Макар че е вярно, че посещаването на фитнес зала или упражнения в класната стая в момента не е толкова лесно, налице са много виртуални курсове и напълно безплатни, от йога до пилатес, до силови тренировки и аеробика. Но дори a ежедневна разходка, каране на колело или бягане преди семейството да се събуди, може да подобри настроението за посрещане на деня
  • Яжте правилно: Храната е горивото на тялото и осигурява необходимата енергия за поддържане на организма. Да си вкъщи дълго време е изкушение да ядеш нездравословни закуски. Е важно е да се храните балансирано която осигурява хранителните вещества, витамини и минерали, необходими на тялото, за да функционира
  • Винаги можете да смесите един балансирана диета с хранителни шейкове Те осигуряват протеини и са здравословен и вкусен начин за увеличаване на енергията. Приготвянето на креативни и здравословни рецепти също може да се превърне в забавно семейно занимание.

Трудните ситуации изискват повече внимание към себе си

  • Спи по планиран начин: Мечтата е ключ за попълване на енергийните нива, Но намирането на съня може да бъде трудно, ако сте подложени на много стимули. Създаването на място за спане е от ключово значение за пълноценната почивка през нощта и започва с a тъмна стая без разсейване.
    Важно е почивка от цифровия свят и оставете електронните устройства извън спалнята. Също така се препоръчва да се създаде ритуал за лягане: гореща вана, добра книга, чаша билков чай ​​и след това изключете осветлението.
  • Поддържайте лични отношения: Няма нищо като разговор с добър приятел или роднина, който да подобри настроението ви и да ви помогне да преминете през трудни времена. Цифровите връзки са по ред на деня с множество платформи за видеоконференции, така че вече няма оправдания за невъзстановяване на контакт с близки.
  • График само време: Отделянето на време за размисъл сам, дори за 30 минути, ще има положително въздействие върху настроението ви и презареждане на енергията ви. Можете да направите много неща сами: разходете се в квартала, медитирайте, прочетете книга, слушайте релаксираща музика. Това е повод да преосмислим живота и да си поставим нови цели.

Трудните ситуации изискват a по-голямо внимание към себе си. Най-добрият начин за възстановяване на енергията е приоритизиране и присъствие нужди за психическо и физическо здраве. Тялото се нуждае от здравословно хранене, упражнения, самостоятелно време и междуличностни контакти, за да се попълни и съживи.