Да, има хиляда ръководства и книги за самопомощ, които ни казват как да подобряваме ежедневието си, започвайки от малки неща и по този начин да се чувстваме по-доволни от себе си, но ...

деня

Със сигурност не са ви го обяснили по толкова ясен и конкретен начин, както ще направим по-долу!

Предлагаме 7 съвета за изгревите ви, за да възвърнете искрата на живота: сбогом скучни кафета, монотонни утрини, притеснения, които не бяха толкова много и сиви чаршафи ...

1. Цели храни: по-дълготрайна енергия

Не закусвате ли добре сутрин поради липса на време? Знаете, че е грешка. Постоянно ни казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но в действителност ... правим ли го правилно?

За предпочитане е да станете малко по-рано, за да имате време да седнете спокойно на масата и да започнете деня със сила. Освен това, знаете ли, че пълноценните храни карат енергийните ви запаси да продължат по-дълго? Ако ядете само храни с високо съдържание на захар, те ще ви дадат моментна енергия, но след часове, много бързо, ще ви трябва батерия. За да избегнете появата на повече сладкиши през целия ден, опитайте се да въведете тост или пълнозърнести храни в сутрешната си диета, ще забележите разликата.

СЪВЕТИ: Опитайте един ден с кашата, която се състои от овесени люспи, приготвени в мляко или вода и подсладени, към които можете да добавите много гарнитури и плодове. Те са здравословна, балансирана и много пълноценна закуска, тъй като овесените ядки са бавно усвояващи се въглехидрати, които ще ви заситят по-дълго.

2. Мантри, киртан ... Музика за душата

Днес има голямо разнообразие от певци и групи, които са посветени на създаването на мелодии, които пеят на живота и душата, като Снатам Каур, американски композитор, който се е фокусирал върху индуистката предана музика, особено киртан, състояща се от пеене на предани мантри директно към сърцата на тези, които ги слушат. Това помага за разтваряне на напрежението и промяна на чипа в ума ни.

Знаете ли какво представляват мантрите? Е, точно това, песни за живота, за нашето вътрешно същество, които се стремят да се свържат с душата ни и да ни накарат да се чувстваме по-добре и да се чувстваме комфортно със себе си.

3. Сбогом на тревогите: създайте свой собствен "замислен"

По този начин не би трябвало да ги държите предвид, нещо като това, което направих аз магьосникът Дъмбълдор във филмовата сага на Хари Потър когато извлече притесненията от съзнанието си с помощта на пръчката си и ги изхвърли в един вид сребърен леген, където ги държеше да ги преглежда по-късно.

Днес има приложения, които ви помагат точно в тази задача, като Wunderlist, приложение, достъпно за мобилни устройства и компютър, което ви позволява да се организирате по много прост начин: планирайте ваканция, споделете списъка за пазаруване с партньора си, управлявайте работата по проекти ... много лесно и интуитивно ...

Това ще отнеме товар от съзнанието ви!

4. Харесвате ли себе си? Увеличете сексуалната си привлекателност

За това например можем да се подготвим вечерта преди дрехите, които искаме да облечем и с които знаем, че ще се чувстваме комфортно и красиво, спокойно, без бързане. На следващия ден няма да се налага да мислите за това и вече знаете, че облеклото ще ви накара да се чувствате добре.

Завършете тоалета с няколко щриха грим (ако ви харесва) или стил коса, който ви се струва добре. Ще видите как денят е съвсем различен, когато започнете от състояние на собственото си благополучие.

5. С ... Конфи . УВАЖЕНИЕ!

Така че ... Дишайте навън и навън пред огледалото на банята, усмихвайте се и мислите позитивно. Много кратък ритуал, който ще ви даде необходимата сигурност, за да се доверите на себе си, защото, не забравяйте, вие сте ценност в себе си и никой не може да ви го отнеме.

6. Ако има само два пътя ... вземете третия

  • Опитайте се да вземете различни маршрути или транспорт, за да стигнете до работното си място.
  • Починете по обяд в различно кафене или си задайте нещо, което обикновено не опитвате.
  • Сутрин и спорадично, преди да излезете, закусете нещо, което обикновено не ядете ежедневно, например; екзотичен плод, вид кафе, превъзхождащ ежедневното ...
  • Облечете онази риза, която отдавна не сте носили.
  • Поздравете момчето, с което се срещате всеки ден, когато излизате от къщата си, покрай което винаги минавате.

7. Значението на мравка: погледнете подробностите

През повечето време, когато се събудим, мислим само за най-непосредствените задължения: да се облечем бързо, да приготвим закуска, докато организираме в ума си всичко, което трябва да направим за деня; и т.н. И не, не спираме да се наслаждаваме на заобикалящата ни среда, с такива ежедневни детайли като гледане на лист, бавно падащ от дърво на тротоара; почувствайте дъждовните капки по дланите ни, когато е зимно време, чуйте лая на близкото куче, вижте как луната все още изглежда, въпреки че вече е изгряла ... Може да изглеждат дреболии, но те помагат да отнеме живота с различно темпо и да започне деня с друга перспектива, по-човешка и по-малко механична.