В Nationale Nederlanden залагаме на бягане и ви помагаме да направите връщането си към рутината по-поносимо

Важно е да планирате добре да си възвърнете фитнеса, особено ако тренирате за цели с популярен състезателен сезон които идват сега от септември до края на годината.

тренирате

Някои от основните съвети, които можем да ви предложим, така че връщането ви към рутината на бягане да бъде възможно най-ефективно и приятно, могат да бъдат обобщени в следните точки:

> По-кратки тренировки и напредване в интензивност

Това не е раздел, който трябва да приемате с лека ръка. Може да се чувствате по-добре, отколкото сте очаквали, но вашите тренировки, които са прогресивни във всичко: Разстояние, продължителност, ритми и интензивност.

Краткото бягане, не повече от 8 километра, е много добро разстояние за възстановяване на усещанията оптимизирате физическото си състояние бавно. По този начин, когато достигнете върха на начина, по който сте имали преди лятото, можете да увеличите натоварването във всяка сесия.

Имайте предвид, че в крайна сметка ще платите сметката, ако искате да бягате по-бързо, отколкото би трябвало.

> Предотвратете наранявания с загряване и разтягане

Наясно сме, че няма свободно време и че като правило всеки бегач на трета страна обикновено ги прескача. Голяма грешка, защото правилното загряване преди започване на бягане и добрата маса за разтягане в края на тренировката ви осигуряват по-силни и гъвкави мускули.

Освен това подобно обстоятелство има какво да каже, когато става въпрос дръжте страховитите спортни наранявания на разстояние. Нещо важно, ако имате предвид да закачите номера си и да се състезавате в популярно състезание. The Guadalquivir Night Race 2019, това го има покровителство на Nationale Nederlanden може да бъде добър пример.

Ако сме ви казали, че и загрявката, и разтягането са основни раздели, не по-малко важни са и силови упражнения. Те трябва да са в ABC на популярния брокер. Тонизирането на мускулите ще ви помогне както да увеличите издръжливостта и силата си, така и да подобрите представянето си.

> Почивката е толкова важна, колкото и тренировката

Основният аргумент е, че тялото ви е в състояние да усвоява натоварването постепенно, а между тях почивните дни. Ще видите, че представянето ви ще бъде по-добро.

> Хранене, раздел, който не може да бъде пропуснат

Също така не забравяйте комбинирайте тренировъчния си план с правилното хранене, които вървят ръка за ръка и ще ви помогнат да постигнете целта, която сте си поставили по възможно най-добрия начин.

С излишъците и прищявките, които сме си предоставили по време на почивния ни период на почивка идеята не е да ядете по-малко, за да отслабнете, а по-скоро да се храните по-добре, с повече реални продукти (RealFooding) в нашата диета и се движете повече.

Първи стъпки, за да започнете да бягате от нулата и да не умрете, опитвайки се

Ако се запитате: Откъде да започна? Тук ви предоставяме аргументите, които ще ви помогнат да не хвърляте хавлията при първата смяна:

> Стрес тест и анализ на отпечатъка, да или да

Не се изкушавайте да мислите, че най-скъпата маратонка е най-добрата, защото аксиомата не е напълно вярна. Важното е да намерите модела, който най-добре отговаря на вашия профил като популярен бегач.

> Реалистични и постижими цели

> Тичането в група може да ви мотивира повече

Ние сме тук, за да Ви информираме, ако имате още въпроси относно този продукт.
Ние отговаряме на вашите въпроси: