През лятото повече от всякога имаме обилни ястия като част от тържества, ваканции, семейни събирания или с приятели, наред с други. И именно след тях най-често се появяват разстроен стомах и киселини. Затова ви показваме как да се борим срещу киселини след големи хранения през лятото.

след

Най-добре е да се предотврати

Излишно е да казвам, че най-препоръчително нещо би било да се предотврати появата на киселинност и за това надделява обичайният съвет: яжте умерено преди всичко.

Тоест трябва избягвайте големи ястия, заредени с некачествена храна които правят храносмилането много трудно. Например би било препоръчително да се избягват пържени храни, много пикантни или прекалено подправени храни, сосове, много солени ястия или ястия със захари в големи пропорции, както и всичко, което е богато на мазнини и киселини като кифлички, сладкиши, търговски закуски или колбаси и колбаси.

Освен това винаги е препоръчително избягване на тютюнопушене и консумация на алкохол, тъй като и двете дразнят стомашната лигавица и могат да подчертаят или дори да предизвикат киселинност.

Дъвчете добре всяка хапка, хранене бавно, избягване на газирани и сладки напитки и сядане, за да се храните в спокойна обстановка или приятно, препоръчително е също да насърчите храносмилателния процес и по този начин да избегнете киселини.

Как да противодействаме на киселини, след като ги има

Ако въпреки че правите всичко възможно за предотвратяване на киселини, тя присъства в тялото ви сравнително често, може да имате физическо състояние, което насърчава гастроезофагеалния рефлукс и е трябва да се консултирате със здравен специалист относно.

Има обаче и такива мерки, които могат да намалят жилещия или парещ симптом което характеризира киселинността, като това, което показваме по-долу:

  • Яжте мека диета за да се намали храносмилателната работа и да не се влоши наличните киселини.
  • Яжте на всеки два часа или така така че циркулиращата киселина да се грижи за смилането на храната и да не дразни лигавицата на стомаха или хранопровода.

  • Пийте вода малко по малко редовно, тъй като облекчава усещането за парене.
  • Яжте топли или студени храни които значително намаляват паренето и усещането за киселинност.
  • Не легна веднага след хранене но изчакайте поне няколко часа след голям прием. Това благоприятства, че когато се поставим в хоризонтално положение, храната вече се усвоява и по този начин е по-малко вероятно киселината да достигне до хранопровода и да предизвика киселини.
  • Повдигнете таблата, когато спите и стойте на 45 °, за насърчаване на спускането на стомашната киселина до останалата част на храносмилателната система и по този начин намаляване на наличните симптоми.
  • Приоритизирайте в диетата си приема на храни, които неутрализират киселинността като зърнени храни, различни плодове и зеленчуци, добре сварени бобови растения които имат алкално рН, както и яйца, млечни продукти и риба и в по-малка степен бяло месо.

Знаете ли, въпреки че е най-добре винаги да предотвратяваме с добра диета, която можем противодействат на киселинността, която възниква от голямото хранене през лятото.