Публикувано на: 12.01.2012
Редактиран от:

здраве

Полови хормони

По време на детеродната възраст, а също и по време на менопаузата, трябва да обърнем внимание на храната. Някои храни могат да подобрят сексуалното ни здраве.

Диетата, която спазваме, пряко и косвено участва във всички аспекти на нашето здраве. Според специалиста по токогинекология, традиционна китайска медицина и гериатрия, хормоналният и диетичният дисбаланс могат да бъдат релевантни фактори за намаляване на репродуктивния капацитет на жените, тъй като добрият хормонален баланс е важен за постигането на активна овулация и балансира, който прави бременността възможен ". И същото се случва и при мъжете. За д-р José Mª Pomerol Monseny, съдиректор на Института по андрология и сексуална медицина (IANDROMS), въпреки че има малко научни изследвания, които да демонстрират ползата от някои храни върху плодовитостта на мъжете, истината е, че „производството на сперматозоидите, както и тяхното качество (мобилност, форма, жизненост) и транспортирането им по семенния път зависят от голям брой фактори, които на теория могат да бъдат облагодетелствани от елементи, съдържащи се в определени хранителни продукти ”. Следователно, за да се радвате на добро сексуално и репродуктивно здраве, е необходимо да обърнете внимание на диетата.

По време на менопаузата.

„Менопаузата трябва да се разбира като нормален и физиологичен период от живота на жената, в който тялото трябва да се научи да функционира с прогресивно намаляване на действието на основните хормони (естрогени и прогестерон). Това би било нещо подобно на лек за естественото елиминиране на организма до вещества, природни лекарства, които яйчниците са произвели до този момент и които действат върху целия организъм ”, уверява д-р Померол. През това време често се появяват студени тръпки и горещи вълни, безпокойство, тъга и проблеми с храносмилането и съня. Освен това много жени страдат от повишено износване на костите (физиологична остеопороза), поради което, както съветва акушер-гинекологът, „е важно да се следи денситометрията и да се спазва диета с натурални продукти, богати на калций (особено млечни продукти, макар и необходимо да се приемат хранителни добавки на основата на калций и витамини), както и да се избягват излишните мазнини и захари, които могат да увеличат теглото и телесната маса ".

Храни за добро мъжко сексуално здраве

1. Според д-р Померол витамини А (домат, киви, портокал, пилешко, говеждо месо, черен дроб), В (кафяв ориз, череша, фъстъци, царевица, зелени листни зеленчуци), В12 (месо от органи, месо, мляко), С (мляко, зеленчуци) и Е (ядки, авокадо, семена, зърнени храни, яйце, маруля), както и минерали (цинк, магнезий, фосфор, калций, селен) и омега 3 мастни киселини (синя риба) благоприятстват производството на хормони, предаването на команди от мозъка към пениса и адекватен кръвен поток.

2. Босилек, лук, чесън, черен пипер, карамфил, женшен, джинджифил, тъмен шоколад, банан и чили са свързани с повишен риск от кръв в пикочно-половата система.

3. Аминокиселината L-ARGININE (пилешко, месо и пуйка) е много важна за производството на азотен оксид, основен вазодилататор в ерекцията.

4. Антиоксидантите (нар, ядки, аспержи) могат да укрепят имунната система, да повишат кислорода в тялото и да подобрят кръвообращението в пениса.

5. Авокадо, целина, овес, канела, шоколад, ягода, ябълка, морски дарове, мед, пчелен прашец, шам фъстък, женшен се считат за афродизиаци.

Мъжка диета

Според д-р Померол, „антиоксиданти, като витамини С (цитрусови плодове, зеленчуци като чесън или лук, пресни плодове като ягоди, ананас или папая и ядки като лешници или бадеми) и Е (сушени плодове, зехтин ) и аргинин (лук, чесън, зеле, черен пипер, портокал, морков, маруля, спанак) са основни за производството и качеството на спермата ”. От противоположната страна има изследвания, които показват, че някои фактори могат да имат отрицателен ефект върху мъжката плодовитост: „това е случаят със затлъстяването, след диета с ниско съдържание на антиоксиданти или консумация на излишна соя, кафе и алкохол“, добавя лекарят.