Загубата на тегло е трудно нещо за повечето хора, които искат да влязат във форма. В крайна сметка, проверката на теглото ви не е само за вашето здраве, но обхваща и различни аспекти като външния ви вид, нивата на увереност и самочувствието. Така че, когато става въпрос за отслабване, хората са готови да опитат всичко - от домашни лекарства до хирургични методи. Загубата на тегло с фолиева киселина е нещо, което се появи наскоро и все още е под много противоречия.

помага

Съдържание на страницата

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е член на витамин В. По-точно витамин В9 е известен като фолиева киселина. Фолиевата киселина в най-естествената си форма е известна като фолиева киселина. Фолиевата киселина е разтворима във вода и е жизненоважна за метаболитните функции на тялото. Вродени дефекти при бебета, като гръбначния стълб и мозъка, могат да бъдат предотвратени, ако бременната жена приема достатъчно количество фолиева киселина преди и по време на бременността.

Функции на фолиевата киселина:

По-долу са дадени някои от жизнените функции на фолиевата киселина, която автоматично разкрива нейното значение в нашето тяло.

  • Витамин В9 работи заедно с витамин В12 и витамин С, които помагат за разграждането, усвояването и създаването на нови протеини в тялото.
  • От съществено значение за подобрена функция на телесните клетки и растеж на тъканите.
  • Разработва нови червени кръвни клетки и е от съществено значение за синтеза и възстановяването на ДНК.
  • От съществено значение е за развитието на нервната тръба по време на бременност, което предотвратява малформации при бебето.
  • Стабилизира кръвното налягане и предотвратява инсултите.
  • Контролира нивото на хомоцистеин, основната съставка за инфаркт.
  • Това е полезно за здравето на кожата и косата.
  • Това е полезно за психичното здраве и паметта, като по този начин премахва болестта на Алцхаймер.
  • Насърчава оплождането и увеличава количеството кърма.
  • Предотвратява всички симптоми на стареене и разстройства като проблеми със съня, загуба на слуха, остеопороза и нервни болки.
  • Действа като антидепресант.
  • Това е добре за диабетици, тъй като контролира нивата на инсулин.

Източници на фолиева киселина

Вместо да приемате добавки, е добре да знаете кои храни са богати на фолиева киселина и да ги консумирате по възможно най-естествения начин. Някои от богатите източници на фолиева киселина са зеленолистни зеленчуци като спанак, маруля, броколи, гръцко сено, зелен грах и боб, хляб, мая, риба, гъби, птици и плодове като портокали, ананас, банан, пъпеш, грозде и др. В случай на екстремен дефицит обаче е по-добре да приемате добавки.

Някои предложения

Дефицитът на фолиева киселина води до анемични състояния. Това намалява способността за пренасяне на кислород, което често води до задух. Можете също така да изпитате умора и слабост по време на дефицит на фолиева киселина. В такива случаи и при бременност обикновено се препоръчва външна добавка на фолиева киселина. Важно е да осъзнаете, че препоръчителното количество фолиева киселина е различно за деца и възрастни. Препоръчителното количество за деца е между 15 и 300 mcg, а за възрастни е 400 mcg дневно. Бременните и кърмещите жени се нуждаят съответно от 600 mcg и 500 mcg.

В никакъв случай не трябва сами да предписвате добавка с фолиева киселина. Винаги се консултирайте с лекар, преди да приемате тези добавки, тъй като те са в по-добра позиция да обсъдят и посъветват подходящото количество добавки.

Как фолиевата киселина ви помага да отслабнете?

Все още не е доказано, че фолиевата киселина е от съществено значение за отслабването. По този начин, преди да започнете програма за отслабване с фолиева киселина, най-добре е да се консултирате с лекар. Фолиевата киселина сама по себе си може да не е отговорна за загубата на тегло, но поради някои от основните си функции тя може да ви помогне да отслабнете до точка. Нека да разгледаме тези функции.

  • Увеличена е скоростта на метаболизма в организма. Подобреният метаболизъм помага за по-бързото изгаряне на излишните калории.
  • В случай на намалена консумация на храна, нивата на глюкозата падат и енергията също спада. В такъв случай тялото търси запаси от мазнини, за да произведе необходимата енергия. Мазнините обаче не могат лесно да се превърнат в енергия като въглехидратите. Фолиевата киселина помага за разграждането на мазнините до мастни киселини и глицерол, които лесно могат да се превърнат в енергия. По този начин процесът на натрупване на мазнини се забавя.

И така, докато говорим за отслабване с фолиева киселина, сега знаем, че фолиевата киселина е само едно основно хранително вещество или добавка, необходима на организма. Той може да помогне при отслабване, само до известна степен, но не може да бъде изцяло отговорен за намаляване на теглото.

Също така е важно да запомните, че допълнителна доза фолиева киселина няма да ви помогне да отслабнете. Причината за това е, че тялото абсорбира само необходимото количество фолиева киселина и всичко отвъд това количество се елиминира от тялото. Поради това винаги е най-добре да се консултирате с лекар, преди да вземете добавка. Лекарят ще провери нивата на увреждане, ако има такива, и след това ще предложи съответните добавки съответно.

Съвети палци?

Познавате ли вече някой, който се нуждае от добавки с фолиева киселина? Каква беше причината за това? Коментар по-долу.

(двайсет гласове, 4.45