В обичайния ви магазин за добавки те ще препоръчат най-добрите формати за консумация на карнитин.
Актуализирано: 20 октомври 2020 г.
The добавка с L-карнитин Предлага се под формата на течност, прах или капсула. Задължително е да прочетете етикета, за да знаете как да консумирате всяка презентация. Най-често се приема доза карнитин, която варира от 500 mg до 3 g на ден, въпреки че е нормално да не надвишава 2 g на ден.
Може да се приема преди или след спортна тренировка, в рамките на един час след това, обикновено придружен от хидратация. Така или иначе, за да се избегнат странични ефекти, препоръчително е да се приема винаги заедно или в час близо до хранене.
The препоръка за консумация на карнитин За добър ефект при спортистите се говори за средно или дългосрочно лечение, което предполага прием на карнитин в продължение на поне 6-8 месеца. От този момент положителните ефекти започват да се забелязват на мускулно ниво.
Ние обаче помним, че онези хора, които тренират само епизодично или поне не тренират интензивно, не е необходимо да обмислят консумацията на това средство за изгаряне на мазнини, тъй като с балансирана и разнообразна диета те ще могат да постигнат достатъчните изисквания.