Абонирайте се за Vitónica
Преди няколко дни няколко наши читатели предложиха да поговорим в ежедневния си запис за как известните се грижат за себе си, за певицата Шакира, така че направихме малко проучване (казваме малко, защото без съмнение беше най-малко сложното за разследване от всички) и тук ви го представяме.
За тези, които не знаят, който със сигурност е никой, Шакира е 33-годишна (почти 34) колумбийска певица, известна в цял свят със своите песни и с конвулсивните си танци и със сигурност е добър пример за анализ на нейната диета и упражнения в рамките на как известните се грижат за себе си.
ДИЕТА
Имаме точно диетата, която Шакира спазва, за да покаже онова стройно тяло, което тя показва във видеоклиповете си, изчислена диета, базирана на, както винаги препоръчваме в Vitónica, 5 хранения. В закуска имате чаша портокалов сок, чиния пъпеш с извара, парче пълнозърнест хляб и кафе или чай с малко обезмаслено мляко. ДА СЕ полунощ обичайно е да се яде ябълка или две киви или праскова с половин нискокалорично кисело мляко.
По време на храна, Шакира яде чиния спагети или всякакъв вид паста, салата от маруля и домат, печено месо или риба, приготвени с половин супена лъжица зехтин и за десерт плодова салата. ДА СЕ следобед яжте нискокалорично кисело мляко или чаша доматен сок.
За Вечеря изберете зеленчукова супа, две филийки пълнозърнест хляб и праскова или ябълка или порция нискокалоричен желатин. Какво още да се избегне на всяка цена: цигари, алкохол, кафе и сладкиши; и никога не забравяйте изпийте два литра дневна вода.
УПРАЖНЕНИЕ
Основната тайна на Шакира е спи поне 8 часа на ден, По този начин винаги ще бъдете отпочинали и с добро отношение да изпълнявате ежедневните си упражнения, които основно се основават на бягане или танци. В допълнение към обучението си по хореография, той преподава Арабски танц два дни в седмицата и изпълнява упражнения за тежести всеки ден.
Ние вярваме, от това, което можем да видим на снимките и видеоклиповете, че тези упражнения с тежести не трябва да бъдат много взискателни, въз основа дълги серии с малки тежести тъй като не се вижда голям мускул. Той е признал, че в началото не се е занимавал с почти никакъв спорт и се е смятало, че масажите, които е получавал, са били достатъчни за изтичане на мазнините поради пристрастяването му към шоколада, но той е осъзнал, че масажите не се използват за отслабване.
Споделете как знаменитостите се грижат за себе си: Шакира (X)