Едно от най-често срещаните заболявания в обществото на XXI век е тревожността, която се определя като неволен изпреварващ отговор на организма пред стимули, които могат да бъдат външни или вътрешни, като мисли, идеи, образи и т.н., които се възприемат от лицето като заплашително и/или опасно.
Ритъмът на живот, който водим, ни принуждава да го правим, тъй като постоянно сме подложени на външен натиск, идващ от работата, семейството, приятелите и самите нас, които ни принуждават да мислим през цялото време за възможните възможности на това, което може или не.
Важното е да се отбележи, че високите нива на тревожност могат да бъдат значително намалени, но проблемът е, че не сме научени как да го правим. И да, те ни казват, че спортът е добър, че трябва да гледаме всеки ден, но не ни учат как да прилагаме всичко това в ежедневието си.
За щастие в днешното общество се появява страхотна мода за така нареченото внимание, което нито повече, нито по-малко е термин, който се отнася до психическо спокойствие. Това психическо спокойствие може да бъде постигнато по няколко начина, като основните са упражненията и тренирането на ума.
Умът може да бъде обучен чрез курсове, които ни помагат да живеем в настоящето и да държим ума далеч от миналото и бъдещето, има и книги, които могат да ни просветлят в това отношение. Коучингът е добър начин да научите това, въпреки че важното е да сте готови да се промените, в противен случай ще възникне разногласие, което не помага да се промени.
Можете да намерите училища за медитация в цяла Испания, които да ви научат да живеете в настоящето. Inspirare е училище за медитация и цялостно пространство за психотерапия в Малага, чиято мисия е любов, истина и красота в услуга на растежа и съзнателното и хармонично развитие, както лично, така и колективно.
Тялото може да се упражнява по много начини, а ние сме научени от традиционни спортове като футбол, баскетбол или бягане. Тези спортове са много добри за освобождаване от стреса, но те са доста тежки за тялото ни и са склонни да водят до наранявания след продължителна практика.
Вместо това йога стои като спорт, базиран на стреч, който облагодетелства гъвкавостта, позицията на гърба и цялостното здраве. Количеството физически и психически ползи, които йога има, е добре известно, но това, което не е толкова известно, е, че може да ви помогне да контролирате и намалите теглото си.
Ползите могат да ви помогнат да отслабнете
Медитацията е отлична техника за релаксация, която може да бъде от голяма помощ при лечение за отслабване или поддържане на подходящото тегло. Това е така, защото медитацията увеличава вашето състояние на съзнание и намалява шансовете да се отдадете на ядене от емоции. В допълнение, това ви позволява да бъдете по-внимателни към това, което правите и ви кара да вземате много повече решения.
Например, ако анализирате как реагира тялото ви, когато ядете храна с високо съдържание на мазнини или когато ядете твърде много, ще откриете, че се чувствате сънливи, мързеливи и че вашето мислене става някак объркано. В рамките на медитацията можете да прибегнете до тази техника (визуализация), която използва въображението, за да повлияе на физиологичните процеси. Според експерти по визуализация, когато се гледате в огледалото, се развива усещане за благополучие, което ви помага да бъдете по-добри със себе си.
Някои специалисти предполагат, че ако нямате достатъчно време за упражнения или спазвате диета докрай, можете да използвате силата на ума.
Когато насочите мислите си по подходящ начин, ще можете да намалите желанието за храна и да дадете отговор на контрола на жлезите. И има специфични области в мозъка, които контролират начина, по който храната се метаболизира. Много от тях се изучават от лекарите, но е известно, че функциите на жлезите се контролират от ума.
Следователно, ако контролирате ума си, можете да управлявате функциите на жлезата. Медитацията във всекидневния живот изисква време, вяра в това, което правите и постоянство.
Когато направите визуализацията част от ежедневието си, ще откриете, че ще можете много по-добре да се изправите срещу всяка стресова ситуация, дори и тези, които са пряко свързани с изкушението да се отдадете на храни, които не са много удобни за вашето здраве.