Международното пътуване идва с нови гледки и звуци, но идва и с много нови вкусове. За мнозина една от най-добрите части на пътуването не е туризмът, а дегустацията на различните вкусове на нова култура. Всъщност някои хора дори предприемат пътувания и екскурзии, основани изцяло на любовта си към храната.
Не е изненадващо, че може да има големи странични ефекти от яденето на всички храни, докато пътувате в чужбина.
Минавайки покрай сладкарницата по улиците на Париж, е лесно да се отклоните от диета, на която сте се посветили от месеци. Отсъствието от дома и ежедневието също затрудняват ограничителната диета.
Въпреки че храненето здравословно по време на пътуване може да бъде трудно и може да отнеме известно самоконтрол, това може да се направи. Диетата ви не трябва да диктува съдбите ви. С малко подготовка и отдаденост можете да имате всичко. Можете да се храните здравословно и все пак да имате възможност да опитате всички вкусотии, които светът предлага.
Ето няколко съвета за здравословно хранене по време на пътуване в чужбина:
Донесете или пригответе собствена храна
Този трик изисква малко допълнително планиране. Вижте какво предлагат вашите квартири. Ще имате по-голяма гъвкавост за приготвяне и съхранение на храна в зависимост от вашето настаняване. Ако искате да готвите много, резервирайте място, което има площ за това. Можете също така да се обадите на рецепцията или управителя на хотела преди време. Може да можете да наемете малък хладилник, микровълнова печка или скара.
Анализирайте времето си за пътуване: Ако заминавате за кратко време, вероятно ще можете да тръгнете с храната, която сте донесли от дестинацията си за цялото пътуване. Но ако ще останете там по-дълго, помислете за опаковането на закуски през първите няколко дни и след това планирайте да получите повече храна в страната.
Донесете полезни консумативи: Ако планирате да приготвяте собствена храна, това ще ви помогне да имате някои основни запаси. Имайки предвид разпоредбите на TSA, помислете за опаковане на нож, дъска за рязане, вилици, лъжици, сапун за съдове, гъба, купи и чинии. В зависимост от това къде отивате и какво планирате да направите, може да нямате достъп до основни прибори. Довеждането на основите ще гарантира, че можете поне да готвите основите и да почистите след това.
Опаковайте и купувайте правилните храни: опаковайте добре храната, която пътува. Може също да е удобно да си купите храна, след като пристигнете в дестинацията си в чужбина. Местните пазари и хранителни магазини могат да предложат автентичен поглед към новите места. Като предприемете пътуване до магазин за хранителни стоки, можете да получите представа за региона и разпоредбите, когато става въпрос за храна.
Готвенето по време на пътуването ви също може да бъде учебно преживяване. Попитайте местните за любимото им регионално ястие и се опитайте да го възпроизведете със закупените от вас съставки.
Ако искате да донесете храна, закуските пътуват добре и можете да им се насладите, когато сте гладни. Ако се ядат бързо, леки закуски като плодове, зеленчуци или сирене могат да направят пътуването много по-здравословно. Храни като ядки, протеинови блокчета и мюсли могат да бъдат здравословни и обикновено не се развалят на пътя.
Яжте по-малки порции по-често
Яденето на по-малки количества през целия ден изпраща сигнал до мозъка ви, че има достатъчно храна, която няма нужда да съхранявате допълнителни калории. Яденето на по-малки порции по време на хранене или закуска между храненията ще поддържа тялото ви да изгаря калории.
Опитайте се да не пропускате храненията. Пропускането на хранене ще накара тялото ви да мисли, че възможностите за храна са ограничени и че ще започне да съхранява калории. Това е, когато вашите предварително опаковани закуски ще ви бъдат полезни.
Пий много вода
Може да е неочаквано, но пиенето на вода е чудесен начин да задоволите някои от най-нездравословните си желания. Освен това тялото ви се нуждае от вода за почти всичко, което прави, така че да останете хидратирани ще ви бъде от полза и по други начини. Например, ще се чувствате по-енергични, ще се възстановите по-бързо от реактивното изоставане и ще избегнете симптомите на прекомерно излагане на топлина и слънце.
Поддържайте диетата си редовна, доколкото е възможно
Ако сте на специална диета, опитайте се да я спазвате възможно най-добре. Но не бъдете прекалено твърди към себе си, ако трябва да се отклоните малко. Ако имате твърде много негативни чувства, свързани с храната и храненето по време на пътуване, тревогата ви може да надмине пътуването ви.
В крайна сметка има толкова много добри ястия по света, че би било жалко да пропуснете.
Внимавайте какво ядете!
Нещо, което винаги трябва да имате предвид, е, че в много дестинации храната не се приготвя с правилната хигиена. Ето защо ви препоръчваме да попитате вашия специалист по туристическа медицина относно ваксинациите, необходими за избягване на заболявания като хепатит А, коремен тиф и диария на пътниците, за да назовем само няколко. Намерете клиника Passport Health близо до вас, уговорете среща и вижте специалистите.