Овесените трици имат много ползи за стомаха ни, като профилактика на рак на дебелото черво или подобряване на запека.

The овесена каша Той има много последователи благодарение на свойствата си върху нашето здраве. Най-често срещаните начини да го намерите са в люспи, но и как овесени трици. Ще се съсредоточим върху ползите от консумацията му в последната форма и по-точно върху тези, свързани със стомаха.

подобряват

Двете най-важни ползи от овесените трици

Що се отнася до свързването на овесените трици и стомаха, откриваме различни свойства, мотивирани от тях с високо съдържание на разтворими фибри.

Както е отразено в Фондация за фамилна хиперхолестеролемия, овесените трици са една от най-препоръчваните храни за предотвратяване на рак на дебелото черво и подобряване на епизодите на запек.

Отговорното хранително вещество е Разтворими фибри. Този вид фибри е наречен заради способността му да абсорбира вода и следователно има различно действие в стомаха в сравнение с неразтворимите фибри. В този случай храните, които го съдържат усвояват по-бавно и са по-удовлетворяващи. Това е една от най-добрите съставки, които да включим в ежедневната си диета, ако трябва да намалим количеството храна, която ядем, било поради медицинска препоръка, или защото искаме да контролираме по-добре какво ядем.

Разтворимите фибри благоприятстват растеж на чревната флора и е от полза при определени патологии, като напр диабет или холестерол защото намалява усвояването на някои хранителни вещества, като мазнини или глюкоза. По същия начин намалява възможността да страдаме от сърдечно-съдови заболявания, които могат сериозно да застрашат здравето ни.

От друга страна, овесените трици също са добри в случай на запек, тъй като подобряване на чревния транзит. Много е полезно в случаите, когато ни е трудно да отидем до тоалетната, не сме постоянни или имаме епизод на стомашни проблеми, които засягат ритъма на червата.

Що се отнася до неговото връзка с положителните ефекти върху възможността за рак на дебелото черво, Проучването EPIC (Европейско проспективно разследване на рака и храненето) демонстрира, че има защитен ефект на фибрите по отношение на този проблем. В това проучване беше показано, че хората с диета, богата на фибри, които са участвали в нея, са с до 42% по-малко вероятно да развият този рак, отколкото тези, които консумират по-малко фибри. Интересно е да се отбележи, че за тази тема пшеничните трици потискат повече този вид тумори, отколкото овесените трици.