Отървете се от излишните мазнини с тези съвети за изгаряне на мазнини Знаете ли, че натрупаните мазнини могат да се дължат главно на диетата? Научете стъпка по стъпка как да спазвате правилно диета за изгаряне на мазнини

Каква е диетата за изгаряне на мазнини?

спазвате

Диетата против мазнини се състои в хранене по начин, който:

1. Намалете консумацията на мазнини от храната и нейните калории (Тук е много важно да се отбележи, че въглехидратите също се броят) и ...
2. Добавете хранителни храни, които ускоряват метаболизма.
С тези две стъпки е 100% безопасно да се намалят телесните мазнини

  • ● Лесно спазване на диетата за изгаряне на мазнини: 7 (1 е по-сложна и 10 по-лесна)
  • ● Ежедневни калории: По-малко, отколкото изразходвате, ще зависи от вашата физическа активност.
  • ● Ежедневни протеини: 50 - 60% от общите калории
  • ● Ежедневни въглехидрати: 20 - 25% от дневните калории
  • ● Ежедневни мазнини: 20 - 25% от дневните калории Ползи от диетата за изгаряне на мазнини ?
  • ● Основната полза от тази диета е да се постигне по-здрава и стройна фигура, тъй като намалявате мазнините в тялото си, тази цел е гарантирана.
  • ● Друго предимство на намаляването на телесните мазнини е, че това ще подобри нашата сърдечно-съдова система, подобряване на вените и артериите и особено функционирането на сърцето.

Как правилно да спазвате диета за изгаряне на мазнини

  • Какви храни мога да/не мога да ям на диета за изгаряне на мазнини

Храни, разрешени на диета за изгаряне на мазнини

  • ● Вода и натурални сокове без добавена захар
  • ● Всички плодове и зеленчуци, с изключение на тези, които са много калорични и пълни с въглехидрати като картофи или банани.
  • ● Ананасът е силно препоръчителен при тази диета, тъй като едновременно пречиства и ускорява метаболизма на месото.
  • ● Лимонов сок също не трябва да липсва, можете да го вземете под формата на лимонада или да облечете салата.
  • ● Бели и червени меса, варени или приготвени на пара.
  • ● Яйца
  • ● Риби от всякакъв вид.
  • ● Кисело мляко и други млечни продукти в умерени количества, единственото нещо, което трябва да избягвате, е много мазно сирене.
  • ● Чай и запарки без захарХрани, НЕ разрешени в диетата за изгаряне на мазнини

  • ● Храни с високо съдържание на въглехидрати като: картофи, тестени изделия, конфитюри и др.
  • ● Захарни продукти или индустриални сладкиши: бисквитки, кифли и др.
  • ● Пържени, при пържене храната губи голяма част от добрите си свойства, оставяйки лошите, от друга страна те абсорбират много мазнини, които изобщо не искаме да консумираме

начин. ● Друга от забранените храни за загуба на коремна мазнина са колбасите, които добавят към тялото ви мазнини и химически добавки, които изобщо не ви помагат.

Противопоказания на диетата за изгаряне на мазнини

● Много слабите хора не трябва да спазват тази диета, тъй като твърде ниското ниво на телесни мазнини изобщо не е здравословно.

И накрая, трябва да се каже, че за да увеличите максимално ефектите от тази диета, трябва да се занимавате с физическа активност, така че калориите, които ядете, да не се натрупват като мазнини.

И последното нещо, което трябва да вземете под внимание, е да наблюдавате количествата, като ядете точното количество от препоръчаните продукти и с някои упражнения ще забележите подобрение.