Здравейте всички! Вече сме в средата на Коледа и с всичко готово да правим правилно детокс диета. Ясни сме за митовете и насоките. Също така в списъка с храни за детокс диета: целина, кресон, аспержи, сливи, череши, лимон, ябълка, грозде, плодове, семена, цитрусови плодове, чесън, броколи, зелен чай, зеленчуци ... и техните свойства. И днес ние предлагаме лесно и просто меню, за да можете правилно да правите детокс диета, когато се чувствате много сити тази Коледа.

детокс

3-дневен план за детоксикация

-Закуска:

За закуска идеалното е да започнете сутринта със зелен чай без захар, парче ананас и купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.

-Полунощ:

Можете да избирате между две средни киви с обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест тост с пуйка и прясно сирене, натурален сок от грейпфрут и две палачинки от зърнени храни или кафе с обезмаслено мляко и пълнозърнест зърнен бар.

-Храна:

За първия курс засищащо пюре, а за втория препоръчваме да следвате тези насоки.

Понеделник, сряда, петък и неделя: протеин. Това може да бъде пиле, пуйка, говеждо, бяла риба, синя риба, морски дарове, соя или яйце.

Вторник, четвъртък и събота: въглехидрати. Това може да бъде картоф, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, бобови растения, грах или царевица.

Гарнитурата трябва да е изключително растителна. Не трябва да придружавате храната с хляб.

-Закуска:

Можете да избирате между две средни киви с обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест тост с пуйка и прясно сирене, натурален сок от грейпфрут и две палачинки от зърнени храни или кафе с обезмаслено мляко и пълнозърнест зърнен бар.

Първо заложете на задоволително пюре и второ винаги протеин с гарнитура от сотирани зеленчуци, печени, скара, салата ... Изберете пилешко, пуешко, телешко, бяла риба, синя риба, морски дарове, соя или яйце за протеин.

-За десертите:

Изберете обезмаслено обикновено кисело мляко.

Увеличете плана за детоксикация

За да подобрите плана за детоксикация след Коледа, от Mira + Cueto препоръчваме:

  1. Яжте 5 пъти на ден. Опитайте се да не пропуснете нито едно. По този начин ще можете да контролирате безпокойството, няма да гладувате и всичките ви хранителни нужди ще бъдат повече от покрити.
  2. Упражнявайте се 3 пъти седмично. Не е необходимо да се тествате, докато не дадете повече от себе си. Можете да отидете да тичате, да се разхождате ... и ако имате рутинна тренировка във фитнеса, не го пускайте.
  3. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден.

Ако следвате тези насоки, успеете да направите детоксикационната диета (която не е толкова сложна) и я комбинирате с нашите съвети, ние сме 100% сигурни, че ще можете да се върнете към нормалното си тегло.