Аристотел беше прав. В средата е добродетелта. Дори когато става въпрос за нещо толкова здравословно като упражнение. И когато двойката обмисля да има деца, те трябва да знаят, че както излишъкът, така и липсата на физическа активност ще имат последици върху тяхното плодовитост. В този смисъл, както предупреждава д-р Виктория Верду, координатор по гинекология в клиниката Ginefiv, е важно тези, които желаят да станат родители през следващата година, да не направят грешката да се борят с коледните ексцесии с интензивни тренировки. Или напротив, ако все още нямате навика да спортувате редовно, най-доброто време е да започнете.
"Преходът от заседнал живот към много екстремно упражнение за отслабване възможно най-скоро може да се отрази контрактивно на репродуктивния капацитет. Твърде много спорт и интензивни физически упражнения намаляват шансовете за бременност", казва експертът. По този въпрос той уверява, че в случая на жени, твърде много или твърде малко упражнения могат да причинят хормонален дисбаланс, който променя овулацията. А при мъжете качеството и количеството на спермата.
По същия начин консумацията на вещества като стероиди или анаболи също е свързана с намаляване на хормоналните нива на тестостерон, по-малък размер на тестисите и намаляване на броя на сперматозоидите. Точно както "отрицателният енергиен баланс, ниският процент на телесните мазнини и нивата на кръвната глюкоза влияят върху производството на хормони като инсулин или лептин, които могат да попречат на овулацията", обяснява Верду, намеквайки за аменорея или отсъствие на менструация.
Плодовитостта се нуждае от баланс
Според проучването „Навици на познанията и плодовитостта на жените“, изготвено от клиника „Гинефив“ с повече от 300 участници, 53% от анкетираните практикуват спорт само от време на време, а 27,3% го правят между 2 и 3 пъти седмично. "Практиката на умерени и редовни упражнения подобрява качеството на живот и намалява възможността да страдате от определени заболявания. Понижава нивата на стрес, осигурява енергия, помага за контролиране на теглото и поддържа тялото активно", казва Верду. Основни съставки, които да се грижат за плодовитостта. Докато специалистът си спомня, той е придружен от адекватна диета.
По отношение на това диетологът Андреа Маркес твърди, че „има много научни доказателства, които свързват качеството на спермата и яйцата с продължително излагане на химикали“. С други думи, освен храните, които се ядат, трябва да се вземат предвид и токсините, присъстващи в тях, като някои подсладители, консерванти, химически торове или пестициди. Не забравяйки, че има вещества, които увреждат здравето на женската репродуктивна система, като кофеин или теин, които затрудняват имплантирането на яйцеклетката.