Понеделник, 16 декември 2019 г.

Най-добре е да ходите бързо, поне 30 минути на ден, шест дни в седмицата

елиминира

Понеделник, 16 декември 2019 г.

Данните не лъжат. В Испания ние сме все по-затлъстели. У нас почти два пъти повече интрагастрални балони, между 2500 и 2750, отколкото във Великобритания Y. петнадесет пъти повече какво се отнася до намаляване на стомаха чрез ендоскопия, около 1300, и с важна разлика в договарянето на процедури, отколкото страни като Италия, Белгия, Франция или Германия, което го поставя в страната начело на Европа, по данни на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).

Дори и само за да се избегне това, препоръчително е сериозно да обмислите упражненията, а най-простото е ходенето. Ходете 30 минути всеки ден не само помага за намаляване на корема и талията, препоръчително е и да се предотврати сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2. Това показват многобройни изследвания като тези, публикувани от International Journal of Obesity, което препоръчва ходете бързо за намаляване на мазнините или публично достояние от екологичното здраве и превантивна медицина, където се посочва, че жените, които са ходили по-малко от 7500 стъпки са били по-затлъстели от тези, които са извървявали поне този брой стъпки всеки ден.

Но като престижния калифорнийски личен треньор Стивън Голцер заяви пред британското списание Pop Sugar, „Въпреки че ходенето определено може да помогне за изгарянето на стомашните мазнини, това не е толкова просто, колкото изглежда. Зависи много повече от хормоните, отколкото от вида на упражнението, което се изпълнява. Активността с ниска интензивност трябва да изгори висок процент, но обемът на необходимото обучение не отговаря на графика на повечето хора. The метаболизъм от всеки също помага да се определи колко дълго трябва да ходите ".

Подкожната мастна тъкан, която се натрупва под кожата на стомаха, се прехвърля отпуснатост, но висцералната мазнина, която се отлага върху нашите органи, "създава хормони и цитокини, вещества, които причиняват възпаление на корема. И не само това, моделите за неговото премахване са силно повлияни от генетика"обяснява Стивън Голцер.

От своя страна Американският колеж по спортна медицина (ACSM) съветва, че освен ходенето, трябва да го правите и бързо, между 4,8 км/ч и 6,4 км/ч за възрастни плюс, изхвърлете пластмасите и дрехите, предназначени да предизвикат изпотяване защото „при тях се губи само вода, а не мазнини, причиняващи прекомерна и вредна дехидратация“, пояснява Стивън Голцер, който също препоръчва да не упражнявате, когато топлината е много висока или току-що сте яли.