Когато става въпрос за отслабнете бързо, Твърдо вярвам, че единственият начин да отслабнете ефективно е да бъдете последователни и да вървите бавно, без да обсебвате. Хранейки се с разнообразни качествени, непреработени храни, вие давате на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изглежда и да се чувства страхотно, докато сваля излишните килограми.

И без да прибягвате до гладни или модни диети, вие сте много по-склонни да поддържате тегло в дългосрочен план.

Това каза, разбирам, че има моменти, в които просто трябва да свалите няколко килограма точно сега, т.е. да отслабнете бързо ... като когато е сватбен сезон, ако в крайна сметка планирате ваканция в последния момент или когато трябва влезте в рокля. специална вечер.

За да ви помогна, направих някои изследвания за това как известни личности и професионални спортисти отслабват толкова бързо. Боксовите бойци стратегически отслабват, преди да се претеглят за битката и да наддават за нула време преди битката, жокеите отслабват много за големи състезания и дори Бионсе отслабва с 20 килограма за 2 седмици за роля във филм.

Чудите се, как се прави това?

Чрез комбинация от сауни, диуретици и странен избор на храна.

Но тази драматична загуба на тегло си има цена. Опасностите от изключително бързата загуба на тегло включват хормонален дисбаланс, недохранване, намалена мускулна сила, бъбречна недостатъчност, дезориентация, промени в настроението и замъглено зрение.

Така че можете да разберете защо определено не ви препоръчвам да следвате плана за отслабване на професионален борец.!

Освен това бързото отслабване може да доведе и до отпускане на кожата, загуба на коса и стрии ... кльощавите не си струват това.

Въпреки това, ако се използва умерено и когато се комбинира с добър хранителен план, той може да се вслуша в някои съвети и трикове, използвани от професионални спортни хора и известни личности, и може да помогне за ускоряване на усилията за отслабване.

Контролирайте приема на течности

килограма седмици

Пийте много вода и след това постепенно намалявайте количеството консумирана вода ежедневно, докато едва не консумирате нищо.Това е начин професионалните борци да манипулират теглото си в деня на претеглянето. Тази форма на тежка дехидратация може да причини замайване, припадък, главоболие или, в краен случай, гърчове и дори смърт.

Науката има мнение, напълно противоречащо на това:

Проучванията показват, че консумацията на 500 ml (17 oz) вода може временно да увеличи метаболизма с до 30%. Тези, които са пили това количество преди хранене, са загубили с 44% повече тегло, отколкото тези, които не са яли нито едно.

Уверете се, че пиете поне 2-3 литра вода всеки ден, за да се заредите преди хранене и да предотвратите задържането на излишните течности в тялото си, което причинява подуване на корема. И ако добавите няколко кубчета лед към чашата си, тялото ви ще бъде принудено да използва повече калории, за да го загрее.

Докато увеличавате приема на вода, няма да имаме място за натоварени със захар напитки като газирани напитки и плодови сокове.

Вече имате 2 възможности, пийте или не пийте вода. И кой избирате?.

Съжалявам, че съм носител на лоши новини, но ще трябва да стоите настрана от алкохола, поне докато постигнете целта си. Не само, че е изключително калоричен, твърде много може също да стимулира апетита ви, което прави по-вероятно, че ако изпиете, тогава се наслаждавате на храната.

Защо да се отегчавате с вода през целия ден?

Зеленият чай е чудесно средство за отслабване, за да се наслаждавате на чаша или две всеки ден и, разбира се, препоръчвам любимото ми: Herbalife Herbal Instant Drink.

Пот

На някои уебсайтове съм чел, че можете да изгорите около 500 калории за 20-минутна сесия в сауната. Като се има предвид, че средният човек трябва да тича с скорост от 10 мили в час за почти 40 минути, за да получи същото количество изгорени калории, съм доста скептичен към това.

Сауната е известна като един от методите за бърза загуба на тегло използва се от борци, боксьори и културисти. За съжаление теглото, което губите, докато седите в тези малки горещи кутии, не е повече от теглото на водата.

И какво мислите, че ще се случи, след като поставите бутилката с вода в устата си, за да утолите жаждата си? Точно, ако сте загубили половин килограм по време на сауна, в момента, в който изпиете половин литър вода, ще си го върнете, това, което професионалните борци правят, е да изпие водата веднага след претеглянето.

Има обаче някои ползи за отслабване от използването на сауна. Резултатите са само много по-бавни от бързата загуба на килограми, твърдена от някои.

Топлината в сауна кара тялото ви да повиши метаболизма си с 25%, което означава, че изгаряте повече калории до няколко часа след това.

Ако искате да опитате да използвате сауна, просто не забравяйте да ограничите употребата си до 20-минутни сесии и хидратирайте правилно.

Отидете на фитнес

Въпреки че сауната може да не е чудото, което търсите, има доказан начин за изпотяване и то чрез редовни упражнения.

Вероятно сте чували за хардкор лични треньори във фитнес зала, които твърдят, че ви помагат да отслабнете за минути с използването на сауна или торбички за боклук по време на тренировка.

Те не само изглеждат нелепо, както при използване на истинска сауна, те просто дехидратират, за да загубят теглото на водата. Костюмите за сауна са толкова опасни, че Националната колегиална атлетическа асоциация забрани използването им, след като трима борци умряха от тяхната употреба.

Вместо това бъдете умни. Ударете фитнеса за комбинация от интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и тренировки с тежести.

Доказано е, че HIIT е по-ефективен от други видове сърдечно-съдови упражнения за намаляване на телесните мазнини, особено около коремната област. Опитайте го на бягащата пътека или отидете на клас по въртене.

Вдигането на тежести ще ви помогне да тонизирате новите си мускули и да повишите метаболизма си. Комбинирането на кардио тренировки и тренировки с тежести е най-добрият начин за бързо изгаряне на мазнини.

Ако чувствате, че се нуждаете от допълнителен тласък, опитайте чаша кафе един час преди тренировка. Ще имате повече енергия и ще можете да се напрягате по-дълго. Клинично проучване показа, че участниците са могли да тренират в продължение на 90 минути само след една чаша кафе, в сравнение със само 75 минути без кофеин.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате и помолете персонала на фитнеса да Ви предостави план за обучение, съобразен с Вашите нужди и цели.

Не приемайте сол

Един от триковете ММА бойци и други спортисти се кълнат, че го правят, когато става въпрос за бързо отслабване, е премахването на натрий от вашата диета.

Когато ядем нещо солено, тялото ни задържа натрий от тази храна. Също така временно запазваме вода, докато тялото може да регулира нивата на натрий и вода.

Докато солта е основно хранително вещество, Американската сърдечна асоциация заявява, че повечето хора консумират два пъти препоръчителния дневен прием на натрий.

Между намаляването на приема на сол и пиенето на много вода, трябва да забележите ефектите в рамките на няколко дни. Теглото на водата, която носите наоколо благодарение на излишния натрий, ще започне да се отделя.

Разбира се, тъй като натрият е от съществено значение за нервната и мускулната функция, ограничаването на приема на сол до изключително ниски нива не се препоръчва в дългосрочна стратегия.

Насладете се на балансирана диета

Балансираната диета е ключът към загубата на тегло, нещо, с което изглежда се съгласяват дори и най-екстремните спортисти за намаляване на теглото.

Изхвърляйки сода и захар и ядейки храни, богати на протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, вие сте на път за ново телосложение.

За да увеличите потенциала на усилията си за отслабване, без да се сривате от глад, защо не включите разнообразие от тези суперхрани във вашата диета.?

Подправете ястията си!

Вместо сол, защо не добавите билки и подправки към храната си, за да получите страхотен вкус, без да задържате течност?

Доказано е, че някои подправки повишават метаболизма ни. Подправете вечерята си с кориандър, куркума, черен пипер, кимион, карамфил, горчица и чесън. Опитайте лют червен пипер или лют червен пипер, които могат да увеличат способностите ви за изгаряне на мазнини, когато се ядат три пъти на ден.

Ако търсите нещо по-сладко, добавете щипка канела или джинджифил към смутитата или овесените ядки, за да се чувствате по-сити за по-дълго.

Както споменах по-рано, кофеинът може да увеличи потенциала на вашата тренировка. Но дори и да се пие, без да се упражнява, е доказано, че повишава метаболизма.

Ябълковият оцет е друго средство за отслабване. В допълнение към предлагането на някои други предимства, той помага да се контролират нивата на кръвната захар, като по този начин намалява желанието за нездравословни храни. Вземете супена лъжица в чаша вода три пъти на ден, преди хранене, за да увеличите усилията си за отслабване.

След като използва сауни, диуретици, за да отслабне с 10 килограма за 24 часа, тя възстановява цялото си тегло в рамките на два часа чрез рехидратация. Това със сигурност ви кара да осъзнаете, че тези видове трикове за отслабване са истински глупости.!

Не забравяйте, че здравословното и устойчиво отслабване отнема време - бъдете търпеливи, резултатите ще си заслужават.

Какво мислите за тези екстремни техники за отслабване, използвани от професионални спортисти? Опитвали ли сте някога да отслабнете бързо?